Miért súlya nem csökken
Ez úgy történik, hogy amikor elkezd fogyni, az extra kiló elmegy elég gyorsan. De akkor előfordulhat, hogy bizonyos ponton a fogyás megáll, és a mérleg mutat ugyanazokat a számokat, hogy bármit is teszünk. Miért történik ez? Több oka is van.
Súly szünetel: a lehetséges okok
Erős kalória deficit
Mindannyian hallottunk a régi kifejezés: „fogyni, akkor kevesebbet eszik.” Azonban nem minden ilyen egyszerű. Túlzott vágás kalória vezet az a tény, hogy a test megy energiatakarékos üzemmód és lelassítja az anyagcserét. Azaz, ha élesen korlátozzák az energia-bevitel képest mennyit használják, hogy mi, a végén, nem fog fogyni zsírból! Body égni kezd izom, hogy a hiányzó energiát és kalóriát élelmiszer lesz, éppen ellenkezőleg, „tárolt” tartalékba.
Kiéhezett teste, tapasztalja a sok stressz hiánya a kalória, ahelyett, hogy indítsa el a „kicsomagolni” a zsír tartalékok és energia kinyerése őket, csak lassítani az anyagcserét és a fogyás megáll! Ez az állapot a test lehet hasonlítani hibernáció: az a személy válik lomha, álmos, közönyös. Tiszta tünete, hogy a szállított élelmiszernek nem elég, súlyossá válhatnak gyengeség, ingerlékenység, és szédülés.
Neuchitannye kalória
Néhány ember lehet, mint szükséges annak biztosítása, hogy keveset, de a tömeg valamilyen okból nem csökken. Vagy talán csak úgy gondolja, hogy eleget eszel belőle? Az általános szabály az, ha nem tartja nyilván az összes élelmiszer fogyasztott naponta, nagyon nehéz megérteni, ha hibázik.
Egy cukorka ebédre egy pár kekszet tea a kollégákkal, egy extra darab sajtot az esti vacsorára - és most evett túl sokat! Igen, valószínűleg egy-két kekszet és egy cukorka nem kap jobb, de megáll a fogyás alatt az erő.
Ha azt észleli, ez a viselkedés egy próbát még rekord mindent, enni a nap folyamán. Az élelmiszer-napló van, hogy őszinte legyek, hogy rekord mindent, kalorikus sűrűség (víz és italok cukor nélkül nem számít). Még ha ez csak három vagy négy dió vagy kekszet. Ha még elkövetni, akkor könnyen meg tudja határozni, hogy mennyi kalóriát evett, és nem vette észre. Egyesek jönnek csodálkozva, amikor rájönnek, hogy a terhére az ilyen „kusochnichestva” minden nap fogyasztanak több száz kalóriát, mint amennyit kell, hogy lefogy.
helytelen gyakorlat
De mi van, ha enni jobb és gyakorolni van elég, és a súlyt is megtorpant? Még egy tipp: próbálja megváltoztatni a típusát a fizikai aktivitás.
Az a tény, hogy a szervezet végül alkalmazkodik egy adott terhelést, és megáll, hogy fordítsuk elegendő energiát. Az izmok és a keringési rendszer alkalmazkodni, és itt nem is fáradt, amikor végre egy szabályos végigmenni a parkban.
A megoldás egyszerű: vagy növeli a terhelést (ha már nem lehet megunni), vagy cserélje ki a szokásos gyakorlatokat a többiek. Ha a vonat egy taposómalom, elliptikus tréner, próbálja elsajátítani, ha biciklizni, fürödni, vagy a tempós séta. Idővel, akkor vissza az eredeti sport és váltják meg egyéb tevékenységek olyan mértékben, hogy mivel a szervezet fejlesztésére és megerősítésére.
krónikus alváshiány
Egyes tanulmányok kimutatták, hogy a személy az anyagcserét, ami folyamatosan elegendő alvás, jelentősen csökkent. Ezen kívül, az emberek alvás hiánya, rosszul termelt hormonok felelősek a zsír lebontását a szervezetben, ezért súlya is általában nem csökken. Ez azt jelenti, hogy ha aludni csak 5-6 órát egy nap, minden más egyenlő, akkor fogyni lassabban, hogy más emberek, akik engedik magukat aludni 7-8 órát. Egy stabil és kiváló minőségű természetes fogyás egészséges alvás nagyon fontos. Ezért ha az utat a harmónia, próbálja napi feláldozni néhány nem sürgős esetek mellett egy jó teljes alvás.