Miért növekszik a súly foglalkoztatás fitness
Úgy döntött, hogy menjen be a sport, és egy ideig rendszeresen látogasson el egy fitness club érdekében, hogy a súlycsökkentés? Beletelik 2-3 hetes képzés, és hirtelen rájössz horror, hogy ha megfelelő elhelyezését farmer kezdenek „szétesik”, és a mérleg növekedést mutatnak 1,5-2 kg? Hogy így van. Miután az összes extra zsír van, hogy „menekülni” a test tele van energiával! Van gyakorolni hiábavaló és az is okozhatja set kilogramm?
Probléma: A növekedés a súlya és térfogata elején fitness
Mindazok, akik szembe egy hasonló probléma, azt tanácsolom, hogy ne féljen, és ne dobja el az edzést. Kis súlygyarapodás elején osztályok előfordulhat több okból, és mindegyiknek megvan a saját megoldását.
Mi az oka a súlygyarapodás?
A leggyakoribb oka a súlygyarapodás és a hangerő - jelentése folyadék felhalmozódása az izmokat.
Amikor megadja az izmok szokatlan betölteni őket, akkor elkezdenek igényelnek több tápanyag, mert ez növeli a keringő vér és folyadék (nem semmi tanácsos inni több edzés közben). Ez a folyadék felhalmozódik az izom (különösen, hogy van egy anyag - glikogén, amely képes megtartani a víz, ha szükséges). Így az izmok igazítani a terhelést. A fokozott izomtónus - ugyanezen okból kis mértékű növekedése. De! 2-4 hét után a képzés több szervezet alkalmazkodik a fizikai aktivitás, anyagcsere felgyorsul, és a felesleges folyadékot „szabadság”, és vele együtt kezdenek „elolvad” a zsír.
Ön is tudja, hogy segítse a szervezet ebben az esetben - nyújtás. masszázs, egy meleg fürdő vagy szauna segít helyreállítani az izmok és a nyirokkeringés lesz hatása. Minden edzés után, biztos, hogy nyúlik minden izomcsoportot dolgozott, elengedhetetlen feltétele a jó eredményeket. Ez akkor hasznos, hogy egy fürdő tengeri só - ásványokból lazító hatású, és a só maga megjeleníti a felesleges folyadékot a szervezetből. Ide egy munkamenet nyirokkeringés masszázs vagy a gőzfürdőben - ezek az eljárások nagyon jó, hogy segítse a szervezet stressztűrő képességét.
A másik ok - ez a teljesítmény - vagy inkább túlzott evés.
Néhányan úgy gondolják, „Most, hogy menjen az edzőterembe, tudom, hogy mit akarok.” Talán csalódást valaki, de vajon fitness, esznek mindent, és fogyni lehetetlen. Még a leginkább energiaigényes gyakorlat nem fog segíteni, ha nem követi a diétát. Elégetni a kalóriákat egy csokit, meg kell futtatni egy kicsit több mint egy óra jó ütemben. Ön tudja ezt megtenni? Sport és a megfelelő táplálkozás - elválaszthatatlanok, így nem adja be a gasztronómiai kísértések.
A legfontosabb dolog - ne add fel, és ne dobja az edzés!
Kapcsolódó hírek: