Miért nem fut gyorsabban

Az első két évben az én felfutásaiból, hogy úgy mondjam, a szégyen elemekkel. Aztán valóban hisz abban, amit csak ki kell futtatni futtatni. Nincs terhelés változatokat nem gyakorolják, és ostobán futott egy nap, 5 km, a másik 10, és azt hitte, hogy - egy nagyszerű módja annak, hogy szív. Igen, én már a hétvégén jól-lét (ez az, amikor nem tud felkelni), az időjárás (eleinte nem fut az esőben), valamint az egészségügyi okokból, például a szükségletre, hogy a testét, hogy a vizsgált 8 órakor. De ... az átlagos sebesség nagyságrendileg 6,30-1 km-re, és ez mind találgatás, nem a sebesség, amellyel boldogan előzés csiga és általában szinte repül a város felett. Röviden, én nagyon félénk arról, hogy a kocogás. És még néha elment a csapat fut a pályán. Szerencsére egy idő után nekem ösztönösen „elérte” az oka - nem a test jellemzőit, és a képzés megszervezésére.

Futás és teljesítmény

Mint újonc, én képzett lábak szinte minden nap. Ilyen volt az oktatási program guggolás és felhúzás. Kis tömeg, a sok munka a mobilitás és a guggolás rúd. Minden nap, a hét 6 napján. És reggel futottam. Persze, futottam kemény és rossz.

Tehát a radikális edző a távon, akivel konzultáltak, súlyosan büntetni minden nyakkendő egy „rocker”, míg a fiatalok növekvő szervezet megtanulja, hogy futni, ahogy kellene. Persze, nem voltam elégedett. És ez jó, hogy zömök, és húzza megtanultam előtt lerakni vagy kocogás vagy teljesítmény.

Általában csökken a teljesítmény az egyetemes kötetek, futás lett lényegesen könnyebb. Egy darabig nem fut a reggeli után a hatalom zömök, vagy húzza, így kiderült, hogy a nap volt a reggeli futásnál és esti teljesítmény „főleg a lábát.” De például a hangerő, és hogy a másik csökkent, az érzés jobb volt, mint egy egyszerű „ismétlése mindent.”

Hosszú ideig nem futottam időszakok, sebesség és a sprint felfelé. Aztán úgy döntött, hogy mivel a lépteimet hagy sok kívánnivalót, és gyorsan fut, és hosszú még mindig nem tudok, meg kell tanulni valami nagyobb sebességet, bár rövid.

Általában egy idő után kocogás vette a klasszikus formában:

Hétfő - olyasmi, mint 5-400, a többi a teljes gyógyulást. Mivel a növekedési ráta és az Advent elindításának lehetőségét jó robbanó stílus, én csökkentette a távolságot 200m;

Kedd - 5 km futás;

Csütörtök - 3-4, 800 teljes felépülés;

Szombat - 10 km az átlagos üteme vagy a medence, ha a lába nem alakúak

Általánosságban elmondható, hogy dolgozott, és idővel megtanultam futtatni egy kicsit gyorsabb.

Futás és a vágy, hogy tovább bírja

Vannak emberek, akik valóban javítja a teljesítményt tempó gyakori testmozgás. Az ilyen emberek általában nem csinál mást, mint futni, PFD hevederek „fegyver”, push-up és a nyújtás, és nem esznek „diéta”. És én már csak a beállított fordulatszám időszak egybeesett a „legutóbbi szakaszában fogyás.” Ami azt jelentette, a hiányt, és még a magas szénhidráttartalmú étrend is elég volt ahhoz, fuss gyorsan szignifikánsan nehezebb, mint ha ez történt egy viszonylag normális étrend támogatni.

Személyesen „több” nekem és „gyorsabb” - szinte egymást kizáró paraméterek. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy már nem fut a szórakozás és nem más fajta terhelés, és nem az a tény, hogy vannak más funkciók.

Futás és elme játékok

Kevesen beszélnek róla, de közben egy futó edzés a legjobb, nem hiszem. A legideálisabb háttér, ha a fejében csendben figyeli az állapotát a szervezetben. És nem elégedett a belső hisztit felett, ami már eltelt, mint egy kilométerre, akkor itt az a fáradtság, ami meg kell küzdeni, és a nehéz és kemény.

Jellemzően a képzés során szoktuk nyomon követni a berendezés, ha a sok erő. Vagy gondolni, hogy miért kezdte el a vonat, és hová fog vezetni bennünket. Vagyis, ha teszünk az esztétika. Futtatni mindez nem alkalmas. Az egész test megbirkózik jobban a munkát, hogy ne zavarja a hazai nyafogás az örök téma: „Ez az egyik fiú egy kék öltönyt megelőzte megint, de fut erőlködés nélkül. És ott van a lány harisnya és karcsúbb, és látszólag fut öröm”.

Annyi szerencse, hogy azok, akik futnak a fizikai öröm. Olyan ez, mintha önmagában is „off” belső beszédes ember, és akkor megszűnik érezni semmit, de öröm fut. És akkor gyorsabban fusson. Vagy azok, akik csak fut, és megcsodálta a kilátást.

Mindenki másnak, hogy uralkodjon magán. És tudatosan elnyomja gondolatok a „nem” a fejében, és a „nekik ott jobb, mint én.”

Különösen sok problémát nyilvánított állapot, például, ha valami fáj, vagy húzza után más gyakorlat. Nem baj, rájössz, hogy nincs semmi baj azzal, hogy miután húzza fel fájó izmokat ott, de a test mondja megáll. Ez azért is szükséges, hogy emlékezzen.

És persze, a sebesség nem nő egy éjszakán át. A futás, mint az elektromos hálózati osztályok, fontos fokozatosan. Ezért úgy hangzik, mintha semmit, de én ellenzem az újonnan létrehozott maguknak időkeretek, mint például a „run 1 km 5 perc alatt egy bizonyos számot.” Mindaddig, amíg nem teljesen úgy érzi, pontosan hogyan különösen szervezet reagál a terhelésre, és hogy mennyi teher lehet biztonságosan „megemészteni”.

Testmozgás, fontos, hogy ne növelje a sebességet minden áron a célját. Mégis, a verseny az is fontos, hogy ne „elveszíteni a fejüket”, és nem is gyakorlat, ha fájdalmat érzett a szalagok, a változás a mobilitás vagy bármilyen más jelét trauma.

És igen, ha tényleg fontos, hogy gyorsabban fusson, de nem fut kalóriát éget ki a fejemből az összes „megettem egy darab cukorkát, majd meg kell futtatni a 3 km-rel több.” Mégis, annak a valószínűsége, hogy a foglalkoztatás ténylegesen lesz magasabb wellness ha nem elégedett az egyik módja annak, hogy „legyőzni a rossz étrend.” A diéta, egyébként komolyan javult, ha abbahagyja a hisztéria mint minden édességet és már elfogadja azt a tényt, hogy a szervezetnek szüksége van a rendszeres élelmiszer.

A megfelelő táplálkozás - kulcs az egészség és a hosszú élet