Miért mahi lábak hatástalanok a fogyás

Miért mahi lábak hatástalanok a fogyás? Ember, messze fitness, azt mondani, hogy akár „hullámzó” túl lassú, vagy túl sokat esznek. Szakemberek is tudjuk, hogy 10-20 percnyi lépést tesz előre, oldalra és hátra - nem a legjobb időpocsékolás. A írástudatlan ez a gyakorlat torzulásához vezethet számok, fájdalmak a térd és a hát alsó részén. De ez nem jelenti azt, hogy az összes ismert feladat ki kell zárni a képzési programban. Csak azt kell, hogy ésszerű módosításokat a tervben. Hogyan, hogy a láb és a fenék vékony?

Mivel a legtöbb nem rúgni a lábát, hogy lefogy?

A válasz a feltett kérdésre a felirat: „Nagyszerű önmegtagadást, de egyébként.” Az irónia egészen megfelelő - sok nő úgy vélik, hogy a több hinták oldalra csinálnak, annál gyorsabban fog menni „térdnadrág.” Ennek eredményeként, csak akkor kerül végrehajtásra elrablását ugyanazon a lábon jobb és bal lábon vagy rajz a kezét és térdét. Továbbá, hogy visszahúzó láb vissza, akkor is a baba tudja, hogy „erősíti a fenék.” Az izmok elosztásának comb és farizom átlagos kap komoly megterhelést, és jön a hang. Nos a belső comb továbbra is gyenge, mert a valóságban ez nem túl terhelt és hinták rá a legtöbb nem, és a „punch” ezen a területen csak hozásával lába elég nehéz.

Az eredmény egy ilyen „képzés” inkább szomorú. 30-40 nap lesz elég ahhoz, hogy egy erős elosztásának szó „húzta” a csípőízület és kneecaps ki. Az elmozdulás a közös fájdalmat okoz járás közben. Azonban a legtöbb nem-szakemberek nem hivatkoznak arra a térdre mozog, és addig folytatódik, amíg csak nem érzem, hogy rossz, hogy hibás a fogyás, mint tevékenység. Ennek eredményeként, az étrend és dobjuk, és a képzés ...

Hogy helyesen. követni a vezető 20 láb oldalra. Állj egyenesen, nyomja visszahúzott, egyszerűen tartsa kezét támogatásra (nagy hátsó szék vagy ablakpárkányon), de nem „lógnak” rajta, valamint a szervezetben. Csap egyenes láb súlyosan az oldalon, sarok előre, próbálja elérni a maximális magasságot, de nem követik a „ugrás” lábak és hajlítsa a derék, húzza a medence együtt lábát.

Ezután azonnal követi 20 ingadozások befelé. Egyenes állványok azonos láb, amit végre az emberrablás, nem hozzuk. Húzza ki a hasa, a belső sarok szakaszon, és ereje az izmok a comb belső, helyigény a középső sor a test, nem pihentető belső felületén, visszatér a kiindulási helyzetbe.

Komplex a másik lábát, és teljes mini-edzés guggolás - láb egymással párhuzamosan álljon a szélessége a medencét. Rajz sajtó, hajlítsa be térd és a csípő, amíg a comb párhuzamos a talajjal. Akkor üljön le párhuzamosak, és vissza a kiindulási helyzetbe a 2 számlák, ismételje meg a zömök 30 alkalommal. Ez a mozgás stabilizálja az ízületek, és segít elkerülni a fájdalmat, de arról, hogy a legalacsonyabb pont a térd ne menjen túl a lábujjak.

Ólom lábak vissza a fenék, „knock out” egy nap képzés kardio a harmadik része a cikket.

Miért mahi nem segít, hogy zsírt éget?

Úgy tűnik, hogy Ön hullámzó megfelelően és rendszeresen, sőt elkezdett leguggolni-ólom-szellemek, és a tömeg még mindig ott van. Az ok egyszerű - nem hozhat létre egy energia hiány, hogy még mindig többet eszik tölteni a nap folyamán. Egy egyszerű módja -, hogy visszafogják a kalória élettani minimum - nem a legrövidebb. A szervezet megtanulja, hogy alkalmazkodjanak egy ilyen étrend 2-3 hétig, majd egy hírhedt „plató” és a fogyás leáll. „Drag and drop” energiamérleg a saját oldalán, hogy segítsen a helyes kardio.

Edzés után a második része a cikket, akkor 20-30 perc séta. Próbáld ki, hogy olyan ütemben, amely volt a verejték a homlokon és a sorban a gerinc. Lélegezz be az orrát, és kilégzés a száján keresztül felhívni a has járás közben, és folyamatosan jó testtartás.

A következő napon, kövesse elterelés lábak vissza a fenék. Állj egyenesen, mindkét kezét a támogatás, a hatalom a jog fenék levezetni a jobb láb vissza, nem lazítja az izmokat, óvatosan visszatér az eredeti helyzetébe. Tesszük a mozgását 20-30 mindkét oldalon, és folytassa a kardio. 15 percen belül az alternatív tempós séta Nagy térd és könnyű ugrás két lábon. Gyalog 3 perc, 2 perc ugrik, amint a „vége”, hogy menjen a felvonulás, fokozatosan hagyja abba, és húzza ki a nagy izomcsoportokat.

Ne felejtsd el a megfelelő táplálkozás, a bot írástudás képzési tervet, és még az egyszerű gyakorlatok segítenek a fogyásban.

A megfelelő táplálkozás - kulcs az egészség és a hosszú élet