Miért leszokni a dohányzásról
A veszélyeket a dohányfüst, halljuk szinte minden nap. Néha ilyen gondolatok jöhetnek szóba, hogy ne dobja a füst. Azok, akik könnyen megszabadulni a függőség elhanyagolható. A túlnyomó többsége a dohányosok gondolom, hogy ez lehetetlen. Ez nem igaz. Ahhoz, hogy megszabaduljon a dohányzás függőség tényleg csak meg kell szem előtt tartani: a vágy, hogy kilép, és a cél az, hogy egy ilyen feat - két különböző dolog.
A vágy és a cél: mi a különbség
Valami rövidpasszos, impulzus - a vágy. Például egy férfi megkínzott légszomj és köhögés reggelente. Van egy vágy, hogy megszabaduljon a cigaretta függőséget. Miért? Mivel a köhögés és légszomj fáradt. De itt az a személy nyugalmi állapotban van, akkor könnyen lélegezni, köhögés telt el, ismét eléri a cigarettát. Minden ő jó, mert a légszomj és a köhögés nem, akkor eltűnt, valamint elment, és a vágy, hogy megszabaduljon a szokás.
Sajnos, sokan úgy gondolják, hogy a cél és a vágy - ugyanaz a dolog. Nem, ez nem az. Hogyan ellenőrizheti, hogy egy férfi azt mondja, szeretne leszokni a dohányzásról, ez egy rövid távú vágy vagy motiváció támogatott cél? Ez egyszerű. Ha az a kérdés, hogy mikor és hogyan akarja feladni kell csinálni, nem kap választ, de a kérdés az, hogy miért hallani egy csomó választ, így amellett, hogy a vágy, a pillanat nincs motiváció, vagy a célra.
Természetesen, mivel az Advent a vágy, hogy alkotnak célok és motívumok időt vesz igénybe. Ezért az ember azt mondja, amit kívánt, hogy kibír csak a kérdésekre helyesen. Bármelyik minket egy hasonló helyzet időt vesz igénybe, meg kell érni a kialakulását célok és megvizsgálja, hogy meg lehessen becsülni a lehetőséget és a hatalom.
Fontos megjegyezni egymással. Kevés lehet rekonstruálni azonnal. Man - az a személy, meglehetősen merev. Változtasd meg magad félek, fáj, nehéz, sújtja a félelem, bizonytalan. Következtetés: nem szükséges sietni, mert tanácsos leszokni a dohányzásról fokozatosan.
Eredmény: ha volna leszokni a dohányzásról
Először is, azt köteles bemutatni a cél. De ez nem lehet homályos. Meg kell tudni, hogy pontosan mit kap a végén, hogy mi lesz az előnye, hogy a győzelem. Meg kell pontosan mondani, hogy magának ezeket a kérdéseket. Például a győzelem a cigaretta hozna nekem nincs légszomj, köhögés, pazarlás pénzt dohánytermékek, a teljes értelemben az ízeket és italokat.
Van egy pszichológiai fogalom - motiváció a stabilitás. Ez azt jelenti: ha a cél létfontosságú, az a törekvés lenne szándékos, tudatos, erős. Arra a következtetésre jutott, hogy a lényeg itt - egy explicit nyilatkozat a cél.
De a cél nem lehet egyedül. Meg lehet osztani több kisebb velünk. Például a cél - nem érzik megkínozták légszomj. Itt azt jelenti - nem dohányzó. Tegyük fel, hogy ennek megvalósítását. Most már a célt tűzte ki, hogy tovább - kockázatának csökkentése, a tünetek a szívbetegség, köztudott, hogy a légszomj vezethet zavar a vérkeringést egy kis kört, amely tele van a szívbetegség kialakulása. Később, kaphat egy másik célja, például a vágy, hogy élni teljesen, ameddig csak lehetséges. Hogyan lehet elérni ezt az egészet? Ne kezdd újra dohányozni.
Meg kell jegyezni, nagy léptekkel a cél felé rohanás nem szükséges, mert ez a módszer meglehetősen nehéz. Könnyebb lesz, ha megszeged a folyamat eredmények elérésének a kisebb központokban. Tegyük fel, hogy egy hét után feladja cigaretta egy személy úgy érzi, hogy ez lett könnyebb lélegezni két héten csökkenti a zajt a fejemben.
akadályok
Gyakran az oka az elutasítás a cél elégedetlenség az eredmény. Ebben az esetben, leszokni a dohányzásról, a személy kezdi érezni a pszichológiai üresség. Ő hiányzik a rituális formájában öt perc pihenés egy csésze kávé és a cigaretta a kezében, nem elég ital kortyokban, miután az utolsó puff. Ilyen üresség kell kitölteni. Mi az? Food. Az eredmény - a súlygyarapodás. Élelmiszer ki kell cserélni. Legyen szellemi üldözés, sport, önkéntesség. De hogyan kell csinálni, dönt minden férfit, amíg ezek az intézkedések hozta közelebb a győzelem maga.
Lépés a sikerhez
Figyelembe véve az összes árnyalatokat, arra a következtetésre jutunk, hogy mi kell:
- Szintjének meghatározása függőség Fagerstrema átadásával a vizsgálat;
- Egyértelműen meghatározzák, hogy készek vagyunk leszokni a dohányzásról. mi akadályozza kell csinálni;
- Fogalmazza meg magad, miért akarunk megszabadulni a függés;
- Annak tisztázása, hogy milyen életet is vezethet, miután a cél;
- Válassza ki a leginkább megfelelő módon leszokni a dohányzásról;
- A naptár, akik leszokni a dohányzásról, ami lehetővé teszi, hogy tudja, mire számíthat utána;
- Megosztása személyes sikerek a fórumon.
(Nincs szavazat Legyen Ön az első)