Miért korral testünk felhalmozódik a zsír
Orvos és tagja az American College of Physicians, a terület az egészséges táplálkozás szakértő, fitness és a stressz kezelése.
Nemrég voltam az edzőteremben, amely eljutott a megkönnyebbülés bicepsz a szimulátort. Általában kész a következő sorozata, adok magamnak egy kis szünetet: egy sétát a kerülete a szobába, és igyon vodichku, készen áll a következő gyakorlat. Azonban ebben az balsorsú nap, valamilyen oknál fogva úgy döntött, hogy pihenni, nézi a testét egy nagy fali tükör. A szemem húzott két kis testi gyűrődés, megjelenésében hasonlít gombóc, hogy egy közel tökéletes szimmetria kandikál a hóna alatt.
„Wow! - gondoltam -, most már két mell több! A francba! „Azonnal megfeszült izmokat, és bosszantó dudor eltűnt. Tehát mi is ez?
Sok a válasz úgy hangzik, mint egy halálos ítélet: a testem vetettük alá, a korral járó változásokat.
Tény, hogy elkerülje ezt a sorsot nem lehet bárki, még a sportolók, akik szentelt a sport egész életemben. Az évek során a testösszetétel változás, akkor válik különösen észrevehető után 40 éves kor felett. Fat kezd újra elosztják egyenletesen az egész szervezetben alapján számos tényező.
Miért zsír nagyobb
Csökkentjük a nemi hormonok
Egyszer egy ember fordul 30 éves, a tesztoszteron szint csökkenni kezd elkerülhetetlenül átlagosan 1% évente. By the way, ez elég hozzá a gyomor egy pár extra ráncok a zsír, hogy a szépség „hatos csomag” nem pontosan így.
És mégis csökkenti a tesztoszteron szintet vezet az a tény, hogy a zsír kezd felhalmozódni mélyen a hasüregbe, ugyanakkor növeli a szívbetegségek kockázatát, a cukorbetegség és még a rák. Ez különösen érvényes a férfiakra, akik vezetik a mozgásszegény életmód és a túlzott evés, fogyaszt több kalóriát, mint van ideje, hogy éget.
Ami a nők, amikor eléri a 40 évet, hogy kezdenek a következő lépés az élet - premenopauzás, amely még mindig a reprodukciós, de a valószínűsége a terhesség már kezd csökkenni. Kieső ösztrogén szint lépnek ugyanazok a korral járó változásokat, amelyek csendben változó alakja a női test a fajta „homokóra” a „körte”.
Ez azért van, mert az ösztrogén hatására a zsír rakódik egyes testrészek: csípő, a comb és a fenék szolgáló tároló tápanyagok szükséges a test számára szoptató nők. Bekövetkeztével klimaxos zsír a test kezd el kell halasztani az ugyanaz, mint a férfiak, a rendszer belső és körül a hasi területen. formálni, hogy egyre több és több, mint egy szamovár.
Ezen kívül a nők minden, kivétel nélkül, a méretek emelkedik a mell mérete akár egy teljes méretű. mellszobor növekedés gyakran kíséri a megjelenése további ráncok szintje alatt, valamint a hónalj. Voila, a titok a megjelenése „pelmeshek” végre kiderült!
Ne felejtsük el, hogy módosítsa a kora látszólag mindent, függetlenül attól, hogy az alkotmány a szervezetben. Azonban azok, akik figyelnek eléggé az egészségügyi és a testmozgás gyakrabban idős korban nézni illik.
lassú metabolizmus
Jellemzően az anyagcsere költenek 50-70% -a életenergia. A vizsgálatok szerint, elérése után 25 év férfi alapanyagcsere kezd csökkenni átlagosan 1-2% 10 év, csökkentve a napi kalóriabevitel sebességét 150-200 kcal. Mire viszont 50 vagy 60 éves, anyagcserét csökkentheti 5% -kal szemben azokkal, akik a felét ő korában.
Ennek oka az lelassítja azt a metabolizmust rejlik mennyiségének csökkentésére izomtömeg (a korral mi inaktívvá válik). Azonban ebben az esetben a változás lesz szinte észrevehetetlen, hogy azok, akik rendszeres testmozgást az egész élet, mint a testük amelyek jobban igazodnak a fizikai aktivitás és a megnövekedett fogyasztás kalória.
átöröklés
Vessen egy pillantást a szüleik és más közvetlen családtagjai, formájában, amely látható örökletes tulajdonságok. Persze, akkor nem feltétlenül fog ugyanúgy néz az ő korukban, de nagyon valószínű. Egy dolog biztos száz: az egészséges életmód és a megfelelő szintű fizikai aktivitás a legjobb módja tükröződni fog a megjelenés, bármely életkorban.
Érdemes megemlíteni: jó öröklődés - ez csak az érem egyik oldala. A kulcs is az egészséges életmód.
Hogyan készítsünk egy új lehetőség,
Bogárok felesleges hajtásokat a hónaljban nem létezik. Igen, meg kell, hogy kövesse a megfelelő étrend, adag mérete, vegyenek részt a testmozgás, felváltva erősítő és kardio. Ezek az intézkedések nem fogja megoldani a problémát teljesen megjelenése, de ez lehetővé teszi, hogy néz ki nagyon jó a korához.
Ez még szórakoztató is -, hogy nem kell félni, nem elrejteni a kíváncsiskodó szemek az öregedés jeleit! Elvégre itt van, az összes többi ember ezen a földön, és még mindig a bátorságot és erőt. Be kell, hogy csodálják, és példaként azoknak, akik a motiváció, hogy kisebb legyen.
Ha van ötven, vagy egy kicsit több, fontos, hogy ezt a körülményt felelősségteljesen és megértést. A tested elkezd dolgozni más módon, és a változó az elrendezés a bőr alatti zsír, és még azok is, akik rendszeres testmozgást. My módon foglalkozik a hatása a korral járó változásokat egyszerű: megszabadulni a ruhákat, hogy már nem az én jön. És Isten áldja meg! Tedd valami másra, és menjen órás túra.
Ez talán az egyik legértékesebb tanácsot ebben az esetben. Fenntartani az egészséges életmód, nem zárkóznak a támadások öregségi! Örüljetek minden sikerek és tartsa a mobilitás, mert csinál mindent a hatalom. Te nem ugyanaz?
Amikor megvizsgálja a szekrény beállta előtt az ősz, én biztosan megtalálja a dolgokat viselni, hogy soha nem lesz képes. Ebben az esetben azt mérjük pontosan ugyanaz, mint lemértük, hozzáment 1984. De a testem már régóta mások. Igen, az évek nem kímélve senkit, de a hatvanas éveiben jár, azt mind ugyanazzal a szeretettel turisztika, mint volt 30 évvel ezelőtt.
Ha bekapcsolja 45 vagy 50 éves, akkor valami a szervezet elkezd nyikorog és inog minden bizonnyal akadályozásának a rendszeres testmozgás. De ismétlem: nem kell, hogy hagyja abba.
Van egy nagymama neki 80+ év. Emlékszem, mint a gyermek (10 évvel ezelőtt), vele voltam a nyáron, ő panaszkodott, hogy fáj, és ez fáj. De ugyanakkor vpahivat minden nap a falu (burgonya sertés kert veteményeskert, stb.) Ritkán van ez megtörténjen, de mikor volt az utolsó alkalom, hogy nem változott a megjelenése, még mindig ugyanaz, még mindig panaszkodik, hogy fáj, és fáj, de ez nagyon erős (átöleli nemes), és még vpahivat. Azt mondja, hogy ha a üljön le nem emelkedik újra, így továbbra is működik, bár fáj, és ezt és ezt. Röviden már az élet egy élénk példa, hogy a mozgás az élet. És ez nem linih kilogramm.
Szerény, bla, bla, meg minden. Hülyeség. Több, mint ő kell figyelni a táplálkozásra. És egy bizonyos korban csak úgy csökken a szervezet azon képességét, hogy feldolgozza a szénhidrátok gyors és ne halassza a zsírba, és kompenzálják a meghatározott termékek és / vagy adalékanyagokat. Ezt bizonyítja, hogy a citromlé nagyon jó kisimítja a hirtelen vércukorszint fogyasztásakor gyors szénhidrátok (édesség), fokhagyma hozzájárul a megsemmisítése a zsírsejtek.