Miért kell fizikailag aktív, és megtudja, mit kap az Ön egészségére! A gyermek - anya Club
A rendszeres fizikai aktivitás megváltoztatja az életed. Igen, ez igaz. Az emberi test célja a mozgás, így jobban érzi magát, ha rendszeresen időt vesz igénybe a fizikai aktivitást. Többé nem kell bizonyítania, hogy a sport szórakozás, vagy például szabályozza az idegrendszert. Van egy sor olyan szép képességgel, hogy kísérje testnevelés. Idő, hogy ismételje meg!
Ennek része által szervezett Center for Disease Control és az Egészségügyi Minisztérium kampány „AKTIVA ik diena!” Gyógytornász egészségügyi központ „Vivendi” Anna Sproge ösztönzi a társadalom, hogy értékelje annak szükségességét, hogy a fizikai aktivitás és ösztönzi a sport szokások. Gyógytornász megmagyarázza, hogy miért a szerepe a fizikai aktivitás az egyén életének olyan fontos.
A fizikai aktivitás nem javítja az Ön egészségét!
Fizikai aktivitás -, hogy biztosítsa a mozgás vázizom-rendszer, amely jelentősen növeli az energiafelhasználást, összehasonlítva egy csendes helyen. A fizikai aktivitás és a hiány lehet osztani intenzitásának aktivitás és az energiafogyasztás.
A rendszeres fizikai aktivitás javítja a funkcionális kapacitást a kardiovaszkuláris rendszer, erősíti az izmokat és a csontokat a testet, javítja az állóképességet, segít megelőzni és csökkenteni az elhízás és fenntartani az optimális testsúlyt. Szintén javíthatja lelki jólét és csökkenti a stressz, szorongás, levertség és a magány. Különböző játékok és egyéb fizikai tevékenység lehetővé teszik a fiatalok, hogy megmutassák magukat, hogy tanítani önbizalom, ismerkedés a felelősségérzet és integrálni a társadalomba. A fizikai aktivitás csökkenti a tüneteket, kockázatos viselkedés, mint például a dohányzás, az alkoholfogyasztás és más függőséget okozó anyagok, kábítószerrel való visszaélés és az alultápláltság, különösen a gyermekek és fiatalok.
Meg kell kezdeni lassan
Egészségi állapotának javítására alkalmas mérsékelt rendszeres fizikai aktivitás, amely felgyorsítja a szív munkáját, ami egy melegség és világosság hiány levegőt. Ez a gyakorlat egyszerű és a szokásos - séta, biciklizni, úszás, nordic walking, tánc. Az inaktív ember fér munkát a ház körül vagy a kertben.
A sport te, vagy te?
Fizikailag inaktív, akkor hívja az embereket, akik nem rendelkeznek a sport vagy fizikai tevékenység, amely légzőszervi gyorsulás az elmúlt 7 napban. nem eléggé aktív megnevezni az emberek, akik a sporttal és a fizikai aktivitás nem volt az elmúlt 7 nap, és általában nem haladja meg a 2,5 órát.
A fizikai aktivitás lehet nevezni, akik az elmúlt 7 nap, az összes aktív órát nem haladhatja meg a heti 3-5 órát, és lehet úgynevezett sport emberek, akik gyakorolják több, mint 5 óra egy héten.
Body szeret lenni a mozgás!
Norma aktivitás normális nap - az élet mozgás, lehetővé teszi a személy, hogy egészséges és ne legyen. Középpontjában a napi fizikai aktivitás sétálnak, lépcsőzés és a takarítás, kerti munka, felvette levelek, hóeltakarítás - mindezek és egyéb intézkedéseket kell tenni gyakrabban.
Legalább 2,5 órát egy héten, meg kell szentelni az aktív nagy bonyolultságú, mint a futás, úszás, verseny gyalogos, kerékpáros vagy kosárlabdázik. Ez lehet szórakoztató tevékenységek, mint például táncok, görgők, bowling játék. Hetente kétszer, kívánatos, hogy nem erő gyakorlatok, mint a súlyzós, push-up le a földre, vagy hogy utolérjék a bárban, és különböző tornagyakorlatok, mint a torna, jóga. Ha lehetséges, csökkentse az előírt időn a TV és a számítógép. Csökkenti az időt a kanapén ült.
Testtartás egészségügyi bizonyítvány
A fejlett izomzat egy személy egy jó és helyes testtartást. Helyes testtartás - az egyik fémjelzi az egészséges test, mert ez befolyásolja a működését, a szív, a légzés, a belső szervek működését, valamint a működését az izmokat.
Relevanciája fizikai aktivitás nem csökken bármely szakaszában az élet
A testmozgás fontos bármely életkorban. Érés és fejlődés a szervezet előtt következik be 20 éves korig. A gyermek- és serdülőkori, ez a tevékenység biztosítja a normális növekedés és fejlődés a szervezet, akkor szükség van, hogy fenntartsák az életminőséget. Mindannyian egy gyerek kell gyakorolni rendszeresen, mint például az úszás, futás, stb Persze, ez lehet a rendszeres séta a szabadban, vagy mérsékelt fizikai munkát.
Ellenőrizze, hogy a testmozgás előnyeit!
Fizikai aktivitás jótékony hatással van az idegrendszerre. Ez megkönnyíti a gyors és pontos választ. Mozgások miatt az emberek a pozitív érzelmek, a fizikai aktivitás, a személy egy jó és vidám hangulatban.
A mozgás és a fizikai aktivitás hozzájárul a fejlesztése és működtetése a légzőszervekre. Mert az élet folyamat oxigént igényel. Mozgás növeli a tüdő kapacitását és légzésfunkció javítására. Így, az organizmus legjobb oxigénnel táplált.
Fizikai aktivitás közvetlen hatással van a szív- és érrendszerre. A rendszeres fizikai aktivitás erősíti a szívet, csökkenti a vérnyomást.
Javítja a vér áramlását a belső szerveket, javítja az emésztőrendszer. Ez javítja a funkciója a gyomor-bél traktus vagy peristatika, emésztési folyamatokat és normalizálja székletürítés.
A fizikai aktivitás javítja az egyensúlyt és a koordinációt. Ennek eredményeként, a rendszeres és hosszú rakományok kiosztott endorfimy - „boldogság hormon”, amely javítja az egészséget és a hangulat.
Ha úgy érzi, tele van energiával, és ihlette kezdeni sportolni, ellenőrizze www.aktivadiena.lv. Ön arról, hogy mozog!
