Miért gyerek elhízik okai a gyermekkori elhízás, mint az elhízás fenyegeti gyermek
Azonban ez a probléma gyakran alábecsülik a szülők.
Eközben az elhízás könnyebb kezelni, és ez gyorsabb gyermekeknél.
Az okok a gyermekkori elhízás
A fő oka a gyermekkori elhízás - ez a túlzott evés, azaz gyermek fogyasztás nagyrészt több kalóriát, mint amire szükség van, hogy a normális növekedéshez és fejlődéshez. Genetikailag okozott elhízás is gyakori, de sokkal ritkábban. Ezt bizonyítja, hogy ha az egyik szülő elhízott, annak a valószínűsége, hogy a gyermek 40%, ha mindkét szülő - több mint 80%.
Hatalmas szerepe túlevés a gyermekek játszanak a családi étkezési szokások. Általános szabály, hogy a bőséges lakomák a szabadság, a nagy részét a magas kalóriatartalmú ételek, mint például a gyors ételek, chips, édesség, pékáru, a napi étrendben a gyermek, valamint a táplálkozási zavarok (szabálytalan étkezés, a szokás, evés éjjel). Összegzésként elmondható, hogy ez az úgynevezett helytelen étkezési szokások.
Ki sűrű
Minden gyermek életkorát, vannak bizonyos növekedési üteme és a megfelelő súlyú a normák meghatározott különleges asztalok külön a fiúk és a lányok. Szerint a paraméterek által meghatározott jelenléte vagy hiánya a túlsúly vagy a különböző mértékű elhízás.
Az veszélyei elhízás
Elhízás - nem csak a kozmetikai hiba. Az elhízás, különösen a gyermekek, akiknek a családjában növeli a súlyos betegségek a jövőben.
A számos ilyen betegségek közé tartozik a 2. típusú diabétesz, metabolikus szindróma, magas vérnyomás, szívkoszorúér-betegség, ateroszklerózis, hepatotoxicitás (májbetegség), májzsugor, meddőség, stb Nem is beszélve a magas előfordulási valószínűsége a problémák a mozgásszervi rendszer (lapos, csontritkulás, az ízületi gyulladás és így tovább.).
Az elhízás kíséri anyagcsere-zavarok, ami viszont azt eredményezi, hogy megsértik a pubertás serdülők, amely aztán vezet meddőséghez! Lányok, akik túlsúlyosak hajlamosak a korai pubertás, ami negatív hatással van a reproduktív egészség jövőben. A fiúk, fiatalkori elhízás fenyegeti szexuális diszfunkció - impotencia, csökkent libidó és a meddőség újra.
A leggyakoribb formája az elhízás a hasi elhízás, vagy a felső, típusú, amikor a felesleges zsír tárolására elsősorban a gyomorban, és a derék és alsó (glyuteofemoralnomu) típusú, amelyben a zsíros masszát koncentrálódik főként a csípő és a fenék.
Az elhízás a hasi típusú kedvezőtlenebb, mint ebben az esetben az érintett szinte minden belső szervek az emberi (máj, hasnyálmirigy, szív, belek, stb.) Egy különleges egészségügyi felmérés az USA-ban megállapította, hogy a leggyakoribb oka a májzsugor serdülők volt steatosis, azaz zsírmáj.
Amikor a sejtek felhalmozódnak a májban zsír, növeli a méret, hosszabb megfelelő elvégzéséhez az alapvető funkcióját -, hogy megvédje a testet a toxinok és a fehérjék előállítására elegendő mennyiségű szintéziséhez szükséges immunglobulinok, antitestek, interferon és egyéb immunitás tényezők. Ezért a gyermekek az elhízás gyakran megfázik, szenved akut légúti betegség, a SARS, visszanyert sokkal azután, fertőzés vagy sérülés.
Az elhízás leküzdésére és hasnyálmirigy felelős az inzulin termelése. A szokásos működés során a hasnyálmirigy inzulint a kulcs, amely megnyitja a „zár”, hogy le van zárva a szervezet sejtjeit a megjelenítéshez a fő „üzemanyag” az emberi élet - glükóz. De ha ez nem sikerül megkezdi munkáját, a folyamat az inzulin termelés lelassul vagy leáll teljesen, és végül alakul ki cukorbetegség.
A gyermek túlsúlyosak, növeli a terhelést a szívizom fal megvastagodása azt, gyorsítja a szívritmust. Idővel, ez ahhoz vezethet, hogy a magas vérnyomás. Szintén gyermekek túlsúly a veszélye a fejlődő atherosclerosis (keringési zavarok miatt koleszterin lerakódás a falakon az erek) - prekurzora a miokardiális infarktus és a stroke.
Amikor megkapja a nagy mennyiségű étel a bél nem tud megbirkózni a feladatokkal, ezáltal betegségek, mint a hasnyálmirigy-gyulladás, epehólyag-gyulladás, epeúti dyskinesia, és gyomorhurut.
Peak szett extra kiló gyermekek esetében a 7-től 10 éves korig. Testzsír legnyilvánvalóbb a comb, fenék.
befolyása család
A gyermekkori elhízás - ez a probléma az egész családnak. Más szóval, a család minden tagja részt kell venniük a gyermek küzd a túlsúly és az, hogy megpróbál változtatni az étkezési szokások és az egykori életforma. A gyermek mindig úgy érzi, a támogatást a szülők és a segíteni akarás.
Nagyon fontos motivációja példával. Szülők, például lehet együtt a gyermek tölteni (lehet lakást venni „svéd” fal), játszanak aktív játékkal szabadban, használhatják a medencét, kerékpározás nyáron vagy télen síelés. Ha egy kis erőfeszítés, nagyon hamar, a testmozgás, séta szerepelni fog hasznos szokás, és szerves részévé vált a család életében.
A házban, ahol van egy gyermek elhízás, ne legyen túl magas kalóriatartalmú ételek. Szükséges, hogy szigorúan kövesse az orvos ajánlásait szervezésére vonatkozó teljesítmény és ne felejtsük el, hogy dicsérjem a gyermek az ő minden eredmény, még a legkisebb, hogy ösztönözze a felelősségteljes hozzáállás az egészségre.
terheléses
Együtt a kiegyensúlyozott étrend egy átfogó programot a fogyás mindenképpen magába foglalja a fizikai aktivitást. A sajátossága a gyermekkori elhízás, hogy jól beállítani a fizikai aktivitást. Mint mondják, akkor szeretnék.
fogyás hozzájárul a gyorsulás az anyagcsere folyamatokat a szervezetben, hogy lehet elérni, egyrészt, mivel a frakcionált teljesítmény, azaz legalább 5 egyetlen étkezés kis részletekben.
Másodszor növekedése miatt az izomtömeg.
Motoros aktivitás formájában testnevelési órák az iskolában nem elég. Gyermeknek problémája a túlsúly, az előírt napi 30 perc naponta vagy hetente 3-4 alkalommal 60 percen át, bármilyen fizikai tevékenység.
Ma az emberek között, akik megértik, hogy a testmozgás fontos eleme az egészséges életmód, egyre gyakoribbak a lépésszámláló - kényelmes, olcsó és egyszerű eszköz monitorozására a fizikai aktivitás szintje, kifejezett számos lépést. Annak érdekében, hogy elegendő cardio, fenntartásának optimális testsúly és a jó egészség egészséges felnőtt ember kell csinálni 10.000 lépéseket naponta.
A gyerekek sokkal aktívabb a felnőttek, így arányuk jóval magasabb.
De mint általában, az átlagos gyermek nem adja át, és ezt az összeget.
Ebben az esetben lehet tenni?
Például, ha a gyermek a lépésszámláló a végén a nap azt mutatja, hogy telt 3000 lépést, majd még legalább 500 lépést neki kell, hogy legalább egy sétát a ház körül.
Így fokozatosan, 2-4 hetente 1, növelve a terhelést, biztosítani tudjuk, hogy a lépések számát, telt a gyermek lesz több, mint 10.000.
Séta nem csak javítja az állóképességet, javítja az izomtónust, jótékony hatással van a szív- és érrendszerre - egy gyermek elhízással ez lehet egy jó fizikai felkészülés kezdete osztályok a sport rész.
Akkor hozza azt hasznos gyakorlat a verseny elemét megvásárlásával lépésszámláló, hogy minden tagja a család, és minden nap összehasonlítjuk, aki tett lépés.
gyakorlati ajánlások
Beszéd a diétát gyermekek túlsúly, a használata minden diéta, teák, étrendkiegészítők vagy kábítószer fogyás elfogadhatatlan, mert okozhat súlyos megsértése a gyermekek egészségére.
Mi csak beszélni betartása, és elvének, az egészséges, kiegyensúlyozott táplálkozás. Sőt, a rendszeres és megfelelő táplálkozás váljon szokássá, hogy nem átmeneti intézkedés.
A legsűrűbb kalóriát és legyen reggeli, majd ebéd, és csak 20% -a az élelmiszer kell esnie vacsorázni. A gyerekek, akik részt vesznek az óvoda és a reggeli is, házi készítésű reggelit nem releváns.
A gyermeknek meg kell enni, legalább napi 5: 3 főétkezés (reggeli, ebéd és vacsora) és két snack. A táplálékot akkor egyen egy kis gyümölcsöt vagy sajttal, de nem bun zsírtartalmú tej vagy shawarma szódával.
Néha a tinédzserek egy kísérletet, hogy lefogy eszik csak 1 alkalommal naponta. diéta megsértése nem vezet fogyás, mert a test azonnal elkezdi felhalmozni zsír, mint mondják, a „esős napon.”
Ami a chips, muffin, édességek és egyéb magas kalóriatartalmú ételek, nem lehet teljesen kizárni őket, de korlátozni szükséges. Ők biztosan nem kell a gyermek napi étrendet, de lehetővé teszi 1 nap egy héten, mint lehetséges.
Hasznos édességek: mályvacukrot, cukorka, cukormentes lekvár. De nem lefekvés előtt, és nem minden nap.
A gyerekek, különösen azok, amelyek a probléma súlyát nem kell vacsorát legkésőbb 19 órán át. A gyermek, akinek a szülei későn jön haza a munkából, képesnek kell lennie, hogy vacsorázzon a megadott időben, és a szüleivel, tud inni, például egy pohár kefir vagy egyen egy kis zöldség.
Ha a fogyás fontos figyelni fenntartása vízháztartás egyensúlyát. Különösen itattak a baba, persze, ez nem szükséges.