Miért fontos a nők számára, hogy enni káposzta és a zöldek
Leveles zöldségekre. káposzta, spenót, vízitorma, fehérrépa és rukkola hasonló táplálkozási jellemzőit, és mint kiderült - elengedhetetlenek a nők étrendjébe.
Ez tartalmaz: vitaminok K, A, B és C, a kalcium, a kálium, a béta-karotin, a mangán, a folsav, magnézium, vas és rost.
Spenót. köszönhetően a magas vastartalma, védi az immunrendszert, és segíti a szervezet termel energiát. Ez különösen fontos a rendszeres menstruációs ciklus, valamint a terhes nők, akik igénylik a magasabb tápanyag. A vashiány a nők többsége vérszegénységhez vezet.
Iron megtalálható a legtöbb zöld. Emellett a spenót, a sok ilyen növények: mángold, mustár, saláta.
Sötét zöldségek, mint a mángold, spenót, hínár. Ezek a magnézium, a mely fontos szerepet játszik a számos kulcsfontosságú biológiai folyamatokat.
Ezen túlmenően, a sötét zöldek csökkenti a magas vérnyomást, erősíti az immunrendszert és a csontokat, segíti alvás közben izmok ellazulnak, enyhíti a stresszt és a szorongást.
A nők esetében, a termékek, amelyben a magnézium és a kalcium nagy mennyiségben, különösen fontos, mivel a hiányosság ezen elemek közvetlenül kapcsolódik az előfordulása a klinikai depresszió, amely a nők két-szer több, mint a férfiak.
Mángold és a spenót - a legtöbb kalcium-gazdag élelmiszerek a földön. Kalcium különösen fontos a nők számára, mivel segít megelőzni a csontvesztés a menopauza után. A nők, akik enni ételek gazdag kalciumban és D-vitamin, kisebb valószínűséggel alakul ki 2-es típusú cukorbetegség és a PMS. Nem csak, hogy a kalcium segíti az erős csontok és fogak, ez is fontos szerepet játszik a véralvadásban, az izom-összehúzódás és szabályozása a szívverés.
Minden leveles zöldségek is tartalmaznak sok K-vitamin, amely nélkülözhetetlen a csontok egészségéhez és egyedülálló szerepet tölt be az osteoporosis megelőzésére. Az a tény, hogy a K-vitamin segíti a kalcium „találni az utat”, hogy a csontokat. Tény, anélkül, megfelelő mennyiségű K-vitamint, kalciumot is létrehozhat fájdalom, ízületi és izomfájdalmak. kalcium lerakódások a lágy szövetek sokkal gyakoribb a nőknél, mint a férfiaknál, így biztos, hogy tartalmazza a diéta gazdag élelmiszerek K-vitamin: zöld, spenót, káposzta, cékla.