Miért fizikai egészségügyi adatok gyógytornász
Képviselői minden korosztályban kell figyelni, hogy a testedzés. Azonban a választott képzési program megfelelőnek kell lennie az életkor és az egészségi állapot.
A tudományos kutatás a testedzés
Az epidemiológusok hatásait tanulmányozzuk a betegségek nagy embercsoportok, néhány évvel megvizsgálta az egyesület a fizikai és az állam a keringési rendszerben. Arra a következtetésre jutottak, hogy az emberek, akik vezetnek az aktív életmód, kevesebb szívinfarktus, mint azok, akik nem fordítanak kellő figyelmet a testnevelés. Sőt, az emberek, akik mozognak sokat, és ne használja felvonók, az előfordulási szívgyengeséget alacsonyabb, mint az egész nap ül az irodában, és este - a TV képernyőjén.
Hogyan lehetne javítani a fizikai állóképesség
Az a képesség, a szív és a tüdő, hogy a szövetek és szervek testünk oxigén a legfontosabb, hogy a kiválasztási fenntartásához szükséges fizikai fitness gyakorlat. A tudósok definiáljuk térfogat oxigén a test által elnyelt egy perc alatt, ha részt vesz a nehéz fizikai aktivitás.
Húsz egészséges férfi, ez a szám körülbelül 45 ml oxigén per testsúly-kg; a nők számára - kevesebb, mint 10 ml. 20 év után, ez a szám csökken. A sportolók, ez lehet egyenlő 80 ml, míg a vezető állapotból inaktív életmód - 25 ml.
Szókincs, amelyek teljesítményét igényli további oxigén térfogatát nevezzük aerob. Futás, úszás, tempós séta, csapatsportok - példák az aerob gyakorlatok, hogy a vonat a szív és a tüdő, intenzitásának növelésével munkájukat.
A leghatékonyabb és legolcsóbb módja annak, hogy illik joggal tekinthető a futás. Ezen kívül egy nagyon hasznos és fontos figyelni, hogy egyre nagyobb az ereje és a test rugalmasságát. Kiválasztása gyakorlatok és számviteli képzés, tartsa szem előtt, hogy a testmozgás kell szórakoztató és egyezik a kora és egészségi állapota.
Szakemberek szerint, annak érdekében, hogy fenntartsák a jó fizikai állapotban rendkívül hasznos úszás. Azoknak, akik szeretnek versenyezni, ez a legjobb illeszkedést tenisz vagy tollaslabda, és az utazás szerelmeseinek szívesebben kerékpározás vagy túrázás.
A legfontosabb dolog, amit meg kell érteni, mielőtt elkezd edzeni: ne várjunk jelentős eredményeket rövid idő alatt. Csak egy bizonyos kitartás, akkor érheti el a látható egészség javítása után néhány héttel az osztályok.
Az utóbbi években az emberek száma folyamatosan növekszik a nyugati társadalomban, tisztában van a hatalmas fenntartásának fontosságát a fizikai állóképesség és az erre a célra rendszeresen részt vesz a testnevelés és a sport. És bár nem törekszenek kiemelkedő sport siker, ezek az emberek megértik, hogy a karbantartást a megfelelő szintű fitness lehetővé teszi számukra, hogy az egészség megőrzéséhez sok éve sikeresen megbirkózni a szakmai és egyéb feladatokat.