Miért fáj a dereka a menstruáció előtt kezelése és gyakorolja a hát alsó részén
Szerencsés nők, akik nem kellemetlen érzést tapasztal a menstruáció előtt egységet. Fájdalom, alvászavar, izzadás, ingerlékenység, túlzott étvágy és fejfájás - ez még nem minden tünet a közeledő menstruáció a legtöbb nőnél minden korban. Hogyan segíts magadon derékfájás, és mikor kell azonnal orvoshoz kell fordulni.
Rajz fájdalom a hát alsó - egy a sok megnyilvánulása premenstruációs szindróma. A statisztikák szerint a tapasztalt nők 70% -a. Ez kezd megjelenni 2-3 nappal a menstruáció előtt, és ez válthatnak rendellenes tömege (hiány vagy többlet), hiányzik a magnézium a szervezetben, és a B-vitaminok, orális fogamzásgátlók, az abortusz, a krónikus betegségek, a kismedencei szervek. Nem az utolsó szerepét az öröklődés, a rossz szokások és az inaktív életmód.
Fájdalom okozta számos fiziológiai folyamatok fordulnak elő egy női test ebben az időszakban:
- A változó a víz-só egyensúlyt, folyadék felhalmozódása alakul duzzanatokat. szöveti a méh, függelékek és a húgyhólyag megduzzadnak, nyúlik, és nyomja össze egymással kölcsönösen. Van fájdalom a medence és a hát alsó részén.
- A méh, készen arra, hogy megújítja a nyálkahártya, csökkenti és továbbítja idegi impulzusok a gerincvelő.
- Emelkedett progeszteron befolyásolja a belek. Ideiglenes puffadás, bél rendellenesség is előfordulnak kellemetlen érzés a lumbális régió és a farkcsont.
- A kor előrehaladtával, az ösztrogén szintje növekszik, és ez, továbbá a erős menstruáció, ad fokozott fájdalom az alsó harmadában a has és a hát alsó részén.
gyógyszerek
Sok nő menekülő „Analgin” és a „No-shpoy” időszakos betegség. Azonban ezek a gyógyszerek hatástalanok, és a munka csak néhány órát. A hátlap eltávolítása fájdalmat a legjobb, hogy egy nem-szteroid gyulladásgátló szer:
Amellett, hogy eltávolítja a fő tünet - fájdalom gyógyszerek terápiás hatása van: enyhíti görcse izmok a méh.
Receptre kombinált orális fogamzásgátlók lehet használni. Járnak a hormonális szinten közvetlenül hatnak a méh, csökken a vastagsága. Csökkentett mennyiségű prosztaglandinok teljesen dokkolt fájdalom szindróma.
torna
Megakadályozása érdekében a fájdalom segít speciális gyakorlatok. Ezek egyszerű, és nem kell sok idő, de ha rendszeresen használják javítja az egészségi állapotot, mielőtt a kritikus napokban.
1. gyakorlat Feküdj a gyomorban. Compress kezét ökölbe, és azokat a gyomorban. Lean a homlokát a földre, a lábadat és a lábak, hogy szüntesse meg a 15-20 cm-t. Késni ebben a helyzetben harminc másodpercig. Légzés nyugodtan, mélyen. Lassan engedjük a lábad, az izmok ellazulnak. Tedd 5-10 megközelítéseket.
2. gyakorlat: Feküdj a hátadra. Hajlítsa be térdét húzza a gyomorba. Hozd el a kezét, tenyérrel lefelé az keresztcsont. Hajlítsa be térdét, amennyire csak lehetséges, hogy vonja vissza a jogot a penge nyomni a földre. Tartsa a helyzetben néhány másodpercig. Mozgás megismételni a bal oldalon. Tedd 5 megközelítések mindkét oldalon.
3. gyakorlat: Feküdj a hátadra, amennyire csak lehetséges, hogy a hajlított térd a mellkasához. Tartsa a pozíciót körülbelül egy percig. Visszahúzza a lábát, hogy az izmok ellazítására. Tedd 5-10 megközelítéseket.
4. gyakorlat: Feküdj a hátadra, lábait behajlítva a térd, kezek helyezik az Ön oldalán, tenyerét a padlóra. Lassan emelje a csípő fel, miközben a láb és a lapockák a padlóról. Maradjon ebben a helyzetben 10 másodpercig, majd leereszkedünk lassan.
Az időszakos hátfájás jó fényt masszázs. A tengely a gerincoszlop derékmagasságban visszavonulás 3-4 cm-re jobbra és balra. Masszázs körkörös mozdulatokkal ügyében helyek perceken belül. Az eljárást megismételjük 5-10-szer egy nap.
Segít enyhíteni a fájdalmat térd-könyök helyzetbe. Álló négykézláb, az izmok ellazítására a hát és a nyak, engedje le a fejed. Csendben és mélyeket lélegzett, hogy ellenálljon a helyzetben 3-4 percig.
Egy sor gyakorlatok csökkentése fájdalom a hát alsó részén a menstruáció előtt és alatt azokat. Légzési technikát, ajánlások végrehajtásáról szóló nyújtó gyakorlatokat. Gyakorlatok a labdát.
Hogyan lehet megelőzni?
Köztudott, a jó alvás és a pozitív érzelmek - a legjobb megelőzés a premenstruációs szindróma. Nem kell fizikailag újraindul, és kap elég alvás ezekben a napokban. De ez nem azt jelenti, meg kell tölteni minden alkalommal az ágyban. Adagolt fizikai aktivitás, séta csökkenti a torlódások és duzzanat a medence, és ez lesz a hatékony megelőzés, a fájdalom a hát alsó részén.
Akadályozza duzzanat lehet a diéta. Sokkal jobb, hogy teljesen lemondani az alkohol és a koffeintartalmú italok, édességek, sós és füstölt termékek, konzervek.
Bizonyított, hogy a szervezetben a nők szenvednek premenstruációs szindróma, elégtelen magnézium és a kalcium. Ezért fontos, hogy fogyaszt sok tejtermékek, a friss zöldségek és fűszernövények.
Szorongás, düh, ingerlékenység megszüntetése gyógytea macskagyökér, citromfű, kamilla és orbáncfű. Ha kellemetlen érzés a hát alsó hasznosak meleg fürdő és az illóolajok a főzet kamilla és a borsmenta.
Ha az alsó hátfájás kíséri kellemetlen érzés a lábakban: görcsök, bizsergés - az étrendben tartalmaznia kell élelmiszerek gazdag kalcium és kálium: krumpli, alma, sárgabarack, banán.
Az időszakos hátfájás megelőzése - erősíti a hát és hasizmok. A nők minden korban megtalálja a kedvére valót magadnak, kocogás, fitness, úszás, jóga, pilates.
Nem mindig derékfájás on ártalmatlan oka. Fájdalom okozhatják súlyos betegségek - fertőzések, a húgy- és ivarszervi rendszer, tumorok, hormonális egyensúlyhiány, és a méhen kívüli terhesség. Hogy megszüntesse azokat át kell esnie megelőző vizsgálatok minden évben.
Ha a fájdalom növekszik, és elviselhetetlenné válik, késleltetett vagy havi összege vérzés nő kíséretében fejfájás, hányás, hasmenés, azonnal kérjen segítséget a szakember.