Miért érzem állandóan fáradt
8 ok, ami miatt minden nap fáradtnak érzi magát, én megmondom, hogyan lehet megszabadulni a fáradtság, és úgy érzi kiadós.
1. Ha fáradt, akkor hiányzik a testmozgás.
Mi lenne a szervezet jobban érzi magát, az szükséges, hogy sokkal tovább betölteni. Egyes tanulmányok szerint, azt figyelték meg, hogy az emberek, akik 20 percen hetente többször csinál könnyű fizikai gyakorlatok sokkal jobban érzi magát. Szív- és érrendszer lesz sokkal tartósabb és állóképességet. Ha nem csinál gyakorlatokat reggel, azt tanácsolom, hogy futni legalább 20 percet naponta.
2. Ne igyon naponta túl kevés víz.
Még nem sok kiszáradás csökkenti a vér és megvastagodása. A szív ez a terhelés, és teszi kevésbé hatékony.
3. fogyaszt túl kevés vasat.
Vas hiányában a testület felelős az érzés, levertség, gyengeség, ingerlékenység. Egyél több vastartalmú ételek: alma, a különböző zöldségek, tojás, bab, és kívánatos, hogy használja őket együtt tartalmazó termékek C-vitamin, akkor ezekkel a vitaminokkal vas legjobban felszívódik.
4. Ön egy maximalista.
Maga a rajongóktól éjfél körül, hogy feküdjön a kedvenc szállás és ellenőrizze az e-maileket? Vagy a nyaralás bütykölni csoszogó papírok? Dobd ez a dolog. A vágy, hogy tökéletes legyen ezen a világon lehetetlen!
5. Te légy az elefánt.
Félsz biciklizni mert az a tény, hogy úgy gondolja, hogy kapsz egy baleset. Aggódó a következő hívást a főnök. Mindig görgeti az agyában a legrosszabb esetben az élet. Kezdés mint valaha, hogy vegyenek részt, mint a meditáció vagy a testmozgás.
6. Nem enni reggel.
Van-e értelme elmagyarázni, hogy a reggeli a személy - ez a benzinüzemű autók? Kell emlékeztetni, hogy meg kell enni reggeli gabonapelyhek, fehérjék és zsírok természetes? Nem vagy hülye)
7. Nem eszel egészséges ételek, és nem tud élni kávé nélkül.
Tartalmazó termékek nagy mennyiségű cukor és szénhidrátok befolyásolják a vércukorszintet túlfeszültség. És ezek az állandó ugrik vezethet érzéseit fáradtság. Szóval jobb lenne megtartani ezt az indexet normális, és enni, mint mondtam jobb ételt.
8. Szereted aludni a hétvégén.
Ez talán mint a legtöbb ember, de mi nem indokolt. Surf vagy a klub szombaton, majd aludni ebéd előtt - rossz ötlet. Próbáld normalizálni az alvást menetrend, és a kimeneti emelkedik 9 órán keresztül, majd a jobb, hogy egy nap délután fél órával a fél óra már elvesztette egyfajta fáradtság annak a ténynek köszönhető, hogy nem lép mély alvás.
Oszd meg barátaiddal, hogy ők is, tudta, hogy