Miért az emberek hízik
Miért az emberek hízik
Evés több kalóriát, mint a fogyasztási
Supply zsír kezdődik, amikor van egy nagyobb számú kalóriát bevitel. A mai napig sokan vannak, aki elmondja, hogy a termodinamika nem kell alkalmazni az emberre. Ez nem igazság. A vizsgálatokat csak azon az alapon, hogy a hatalom az ő vizsgálati alanyok mondták, és beszélni, mint tudjuk, akkor bármi lehet.
Az egyik jól ismert könyv azt mondja, hogy azok, akik túlsúlyosak, enni ugyanannyi kalóriát, akik sovány. Ebből következik, hogy valamilyen más okból elhízásban. Tény, hogy ezt a következtetést tette a helytelen mintavétel.
Tanulmányok kimutatták, hogy az elhízás terén -, miért az emberek kövér?
Sok éve végzett különböző vizsgálatok azt mutatták, hogy azok, akik szenvednek az elhízás, diéta szisztematikusan a felére csökken, és aktívan fel ugyanazt az összeget. Ezért, ha azt mondják, hogy az általuk fogyasztott 1800 kalória naponta, akkor a valóságban ez a szám lehet 2400-3600 kalóriát. Tevékenységük messze adatok fantáziád.
Az elhízás terén kutatási
A képlet a energiamérleg
Ha az előírtnál ugyanezek az emberek, de a tanulmány, amely nyomon mérni a diéta, a testmozgás, a képlet a energiamérleg kezd működni. Ez nem fog működni, ha a bizalom a teszt szó.
Mi számít a kalória
Senki sem állítja, hogy az emberek az elhízás nem mond igazat a táplálkozás. Szélsőséges esetben tudatosan nem hazudnak. Egyszerűen nincs képességek értékelésére az étrendben. Ha elkezdődik a saját kezét kalória, nem tudják kezelni. Ha vakon hinni a számok, amely során a kísérleti, akkor egy csomó más eredményt, de nem lesz igaz.
Problémák a súlygyarapodás
Ugyanez mondható el azokat az embereket, akik nem tudnak hízni. Úgy vélik, hogy eszik sokat, folyamatosan növekvő adagokban, de ez nem segít. Sőt, ők is túlbecsülik erőfeszítéseiket számolás diéta. Tulajdonképpen ez kiderül, hogy enni sokkal kevesebb, mint a gondolat, hogy magukat. Azt is beszélve, akik megpróbálták ragaszkodni az egészséges táplálkozás, de nem gondol az összeg gyorsan elfogyasztott étel. Például tegnap ettek egy hamburgert, és ma már nem emlékszik.
Problémák a súlygyarapodás
Ezért a félreértés és a számolás a diéta szükséges, hogy minden ember - vékony egyet, vastag. Sokan egyszerűen nem tudja megbecsülni az étel mennyiségét, hogy az általuk fogyasztott.
Hatás a energiamérleg
Érdemes megjegyezni, hogy az energia-egyensúly befolyásolja sok mindent. Például, az anyagcsere lelassul, ha van egy krónikus megemelkedett kortizol. Ez ad hatással nem csak az anyagcserét, hanem, hogy hogyan osztja ki a kalória. Nem lehet ellenőrizni a helyzetet, és a különbség.
Helyesen osztja a kalóriák
zsír tartalékok
Képzeljük el, hogy mi tárolt zsír a szervezetben a zsírsejteket. A legnagyobb összetevője a sejtek koncentrálódik a bőr alatti zsír. Van is egy kövér hogy eloszlik a területen a végrehajtás. Az egy rossz eredmény, akkor láthatjuk, klaszterek a zsír a „hibás” helyek (máj, például). Ezek a zsírraktárak nevezzük méhen kívüli.
Hogy van a sorsa a zsír? Ha felhalmozódik, és fogyasztáskor?
Ezek az intézkedések közvetlenül függ a zsír egyensúlyát. Ez a hasonlóság az energia egyensúlyt, de célja a zsír. Van még egy képlet: általános jellegű változásokat tartalékok = halasztani - égett zsírt. Ez az egyensúly általános képletű könnyen tönkölybúza fehérjék, szénhidrátok és mások. Ez az általános készletváltozás testünk és nem számít, hogy mit teszünk velük: felhalmozni, elveszti, kivéve, és így tovább. Az egész jön le, hogy az egyensúlyt, hogy mi állomány fel az ellen, hogy elégetjük.
Fat kezd felhalmozódni tartalékok formájában, ha a mennyiség a zsír felhalmozódását több mint égett. A zsír csökkentését akkor jelentkezik, amikor a zsír égett meghaladja a klaszter.
Érdemes megjegyezni, hogy a nap folyamán a két folyamat alapján felmerülő különböző hatások. A legfontosabb dolog, hogy emlékezzen, hogy a zsír tárolására, és elégették. És meg kell, hogy több zsírt éget, mint mentésre kerül.
Zsírt éget, és nem növeli
Több zsírt éget
Érdemes megjegyezni, hogy a szénhidrátok nem olyan gyakran megy zsírrá. A szénhidrátok alkalmazására, égnek mint a zsír. Ha enni kevesebb szénhidrátot, akkor éget kevesebb, az utóbbi, de nagyobb számú zsír.
Több zsírt éget
evés protein
A több fehérjét használunk, annál több elégetik (ami azt jelenti, hogy kevesebb zsírt, szénhidrátot). Meg kell fogyasztani kevesebb fehérjét éget több szénhidrátot és zsírt. Az általános szabály az, ételzsírok, a legtöbb esetben van fenntartva.
Ha étrendi zsírok lerakódnak a zsír tartalékok, mint az ilyen zsírokat el kell égetni nem különösen érintett. Mint a fehérje oxidáció és szénhidrát.
A szénhidrátok nem válik kövér
A szénhidrátok nagyon ritkán alakulnak zsírok a rendes ételt. De kivétel a hely. Például, a krónikus túlevés szénhidrátok. Ez 700-900 g szénhidrátot naponta néhány napig. Szénhidrát glikogén túlcsordul válik kövér. De ez nem normális egy csomó ember.
A szénhidrátok alakulnak zsírok
Hogyan működik a szénhidrátok alkalmazására az elhízás?
A használata számos szénhidrát, égnek mint a zsír. De még ha feltételezzük is, hogy a szénhidrátok zsír nem felel meg, akkor a túlkínálat hat a testre és a személy lesz kövér. A hiányzó zsír oxidációját Túlzott mennyiségben szénhidrátot okoz zsír felhalmozódik a bőr alá, és a már meglévő zsír nem kell égetni.
Tekintsük a példát
Ha enni 500 kalóriát zsír, akkor egyszerűen beköltözik a bőr alatti zsír. Ha enni 500 kalóriát a szénhidrátok, a zsír, hogy használták a nap folyamán, akkor kerül át a tartalékok miatt a szénhidrátok oxidációját, de nem kövér.
Minél többet eszik, annál több zsírt
És a fehérje. Közvetlenül a zsír nem megy. De ha van egy nagy mennyiségű fehérjét, a szervezet elkezdi használni, hogy az energia (de nem a szénhidrátok és zsírok - akkor megy a tartalék). Ezért, ha enni fehérje nagy mennyiségben, akkor vastagabb lesz, mert a zsír, amit használni a nap - megy a bőr alá, a tartalékok.
Fehérje is növeli a testzsír
Protein nem teszi vastagabb
A legkevesebb fehérje valószínű a zsírt, mert hány kalória kerül asszimilációját célzó élelmiszer. De minden esetben, annak bősége kapsz zsír, mert egyéb anyagok éget kevesebb.
Protein nem teszi vastagabb
Mi fog történni a szervezet fölös mennyiségű fehérje és szénhidrát
Képzeljünk el egy férfit, aki használja kalóriát éppen elég ahhoz, hogy tartsa a súlyát stabil. Ő nem kap zsírt, ne veszítse. Képzeljük el, hogy az alábbi esetekben az azonos mennyiségű kalóriát növekedését, de különböző forrásokból.
Tartása tömeg stabilitás
A felesleges szénhidrátok
Ha túlzott szénhidrát, a burn többet, de éget kevesebb zsírt, ami végül is megy zsírraktárak.
A felesleges szénhidrátok nem éget zsírt
A felesleges fehérje
A feleslegben fehérje, ez ég több fehérjét, de a szénhidrátok és zsírok égett kevésbé - maga után vonja egy átviteli összes zsír a bőr alatti zsír tárolja.
A felesleges fehérje növekedését jelenti a bőr alatti zsír
Minden ilyen esetben akkor, hogy egy személy kövérebb, de különböző lehetőségeket. A zsír közvetlenül áthalad a készletek, de a proteinek és szénhidrátok alakítjuk zsír tartalékok.
Küzdünk az extra kalóriákat
Nuance, hogy a testünk nem lehet becsapni. Ha kellően fogyaszt zsírok (több mint 10% -át a diéta). A sorsa a zsír - megy a tartalék, valamint a fehérjék és szénhidrátok is részt vesznek más folyamatok. Ha egy kis számú zsírok, szénhidrátok zsírrá alakítja, és bemegy a tartalékok.
A sorsa a zsír - megy a tartalékok
Mi a baj? Meg kell tölteni egy nagyobb számú kalóriát, mint amennyit fogyasztanak naponta. Meg kell fenntartani ésszerű és következetes fizikai aktivitás, és ne felejtse el nézni a diéta és a napi étrendet. Mint látható, minden nagyon egyszerű.
Emellett tartani az egyensúlyt a fehérjék, zsírok, szénhidrátok a diéta, ne feledkezzünk meg a rostokat, vitaminokat és ásványi anyagokat.
Miért az emberek elhízik