Mi zsírtartalmú túró ideális szempontjából a kalcium felszívódását, miért
Jó kérdés. Nem kértem őket hosszú ideig, amíg rájöttem, egy pár évvel ezelőtt, hogy folyamatosan válasszon alacsony zsírtartalmú túró (állítólag - több dietichny). És felkelvén majdnem ugyanazt a kérdést, mint te.
Túrós eszünk főleg kalciumot. Legalábbis én. Másoknak nem tud beszélni. És itt meg kell érteniük, hogy a kalcium hatékonyabban szívódik csak elegendő rendelkezésre álló egyéb anyagok, beleértve a zsírt.
Nem a legtöbb ravasz módon (kattintva az internetről érkezett kéréseket) talált információk jutott eszembe.
Azaz, az alacsony zsírtartalmú túró kiegyensúlyozatlan összetétele és alkalmazása nem önmagában, mivel a kalcium felszívódását alacsony, annak ellenére, hogy a kalcium jelenléte és fehérje a készítményben.
A 9% - maximális kiegyensúlyozott.
Ha szed egy terméket egy alacsonyabb zsírtartalmú, lehetséges, hogy kompenzálja a kiegészítő termékek - tejföl, például. Vagy még szezámmag.
Túró minden nem tökéletes szempontjából a kalcium felszívódását. Általában a kalcium - nagyon gyakori összetevője az élelmiszer, és gyakrabban kerülünk szembe a felesleges, de nem az a hátránya. Sokan azt tejtermékek, ivóvíz (ivóvíz 10-30% kalciumot (attól függően, hogy a víz keménysége)), kenyér, tojás, dió, bab, káposzta, hús, hal, zöldség, és így tovább. Átlagban, az emberi test súlya 70 kg kell tartalmaznia körülbelül 1 kg kalcium. A fő Depot kalcium az emberi szervezetben - a csont, a vér és az intercelluláris folyadék, és sérti metabolizmus - a kövek a vese, hólyag, epehólyag, és így tovább. Szeretném hangsúlyozni, hogy még egy felesleges kalcium káros az egészségre. Ami a problémát a törékenység a csontok (csontritkulás, például a), meg kell jegyezni, hogy ez nem csupán hiányának következménye a kalcium, hanem más fontos összetevők, mint például a foszfor, mangán, kollagén, stb Ez a kollagén, de nem a csont kalcium- megadja a szükséges rugalmasságot. Természetesen az emésztett nem minden kalcium hogy lenyelik étellel. A kalcium felszívódását szükséges betartani bizonyos meghatározott körülmények között. Először is, a kalcium felszívódását, sőt, megköveteli a jelenlétét egy bizonyos minimális mennyiségű zsírt, de felesleges mennyiségű káros zsírok - alkotnak oldhatatlan vegyület kalcium. Másodszor, a kalcium felszívódását szükséges D3-vitamin. amely megtalálható a halolaj. Halolaj kell tekinteni, mint egy kulcsfontosságú eleme a telítettség a test kalcium, ez is jótékony hatással van a vérerek. Harmadszor - szükség van a megfelelő élelmiszerek háttér, és megfeleltek a sav-bázis egyensúly: emészthetőségét javítják a kalcium tejtermékek és állati fehérjék, emészthetetlen élelmi rost, a koffein, az alkohol, a foszfátok, oxalátok - csökkenteni. Általában savanyítás szervezetben történik relatív kalciumhiány annak ellenére, hogy elegendő mennyiségű élelmiszer. Negyedszer, szükség testmozgás - a fizikai inaktivitás elfogadhatatlan, ezért az űrhajósok hosszú állomásozó súlytalanság körülményei, kifejlesztett egy hangsúlyos csontritkulás - annak ellenére, hogy a megfelelő kalcium bevitel a kiegyensúlyozott étrend.
Most látod - milyen jelentéktelenek zsírtartalmú túró.