Mi vízi aerobic és mik az előnyei
Sokan közülünk szeretik a vizet és az úszás. De a gyakorlatok a vízben lehet sokkal érdekesebb, mint az úszás az egyik medence szélén a másik. Beszélünk vízi aerobic. Ismerje meg részleteket, mi van és mi a haszna az ilyen tevékenységet.
Vízi aerobic: mit, hogyan, miért?
Ez a sport - az egyik biztonságos és hatékony. Tény, hogy ez aerobic a vízben. Osztályok tartják a legtöbb esetben a medencében a zenével. Jellemzően az oktató előtt egy medence található. Ez azt mutatja, a különböző gyakorlatok célja a különböző izomcsoportokat. Részt vesz a víz azok ismétlődnek. Néha vízi aerobic, és magában foglalja a teljesítmény terhelést. Edzés rutin nem tart tovább, mint egy óra, akkor kezdődik a bemelegítés. Először is, az oktató kínál cardio lassú ütemben, stretching az izmok, a test, hogy felkészüljenek a nagy aktivitás. Vége osztály lassú, nyugtató mozgások a kezek és lábak. Általános szabály, hogy az egyik ülés a vízben lehetővé teszi, hogy éget 500-700 kalóriát tartalmaz.
Előnyök és hatásának vizsgálatát a vízben
Mint aerobik, így egyfajta nagyon hasznos, népszerű és érdekes fajta fizikai aktivitást. Vízi aerobic segíti a zsírégetést; oldja a stresszt; normalizálja a vér glükóz értékek; Ez vezet a normális vérnyomás. Van ez a fajta munka, és a hozzáadott értéket, ami a víz. Támogatja szinte az összes szerv. Ezért vegyenek részt vízi aerobic bárki lehet, függetlenül attól, hogy a súlya, fitness szint, az életkor és az egészség. Ezek az osztályok különösen hasznos, akik még soha nem vett a helyet a sport az életemben. Miután a gyakorlatokat a vízben, akkor nem érzi magát fáradtnak, ahogyan azt követően a szokásos képzés. A nagyon végrehajtása mozgások ad nekik könnyebb. Képzés a víz vonni minden izomcsoportok, tüdő, szív. Ez a szív és a légzőrendszer, az ilyen osztályok a messenger, nem pedig a szokásos.
Ha egy személy szenved az elhízás, a félénk azok túlsúly, a gyakorlatokat a víz a legjobb megoldás munka magát érte. Végtére is, a kövér emberek elfárad sokkal gyorsabban rendszeresen az edzőterem, a tapasztalás nagy terhet ró a szívre, szalagok, izmok. Ráadásul sokat izzad. Néha ezek a tényezők nem teszik lehetővé az emberek, hogy teljes mértékben vegyenek részt a szokásos aerobic. Víz és gyakorlatok a medence csökkenti a szív terhelését, szalagos ízületbe készülék, amely csökkenti a sérülés veszélyét, fáradtság, amely lehetővé teszi, hogy eddzen, hogy eredmény csökkenti a súlyt, hogy növeli a szervezet állóképességét.
Külön érdemes megjegyezni, hogy mennyire hasznos gyakorlatokat a vízben a várandós anyákat. Amikor a tömeg jelentősen növeli, a legtöbb hagyományos képzési nehézzé válik az ilyen nőket. Emellett növeli a sérülés veszélye, hogy a hátsó, a comb és a test egyéb részein. Ez azért van, mert a félelem, hogy megsérült, a terhes hulladék foglalkoztatás második felében a terhesség. Felhajtóerő és gyakorlatok a medence csökkenti a sérülés veszélyét. Ők pihenni terhes. Ezért nőgyógyászok egyhangúlag javasolja, hogy azok a betegek, mint egy módja annak, hogy támogassa a búvárkodás motoros aktivitás, a megelőzés a felvételi extra kilogramm.
Vízi aerobic és hasznos az idős emberek. Sokan szenvednek a csontritkulás (osteoporosis). Ezeknek az embereknek, a normál osztályokban - a sérülés kockázatát, törések. De a puffer hatása a víz tökéletesen megvédi őket az ilyen kockázatokat. Ezen kívül a csoport vízi aerobic órák - ez további képesek kommunikálni, ami fontos az idősek, az idősebb korosztály.
Általában ez a fajta sport, mint hasznos és érdekes időtöltést. Ez fontos azok számára, akik szeretnek fürdeni, élvezni a vizet, amely lehetővé teszi egész évben.
Van egy veleszületett szív hiba és vissza is jég nélkül, a lemez probléma. Ahhoz, hogy a terhelés ellenjavallt. Egy orvos akvaaerobiku megengedett. Sikerült lefogy, és húzza meg a test, a nők úgy vélik, hogy ez nagyon fontos. Most jól érzem magam én nem is túlsúlyos. És ami a legfontosabb, a hátfájás az egész.
Én 9 hónappal került sor akvaaerobiku. Nagyon boldog, különösen az utolsó szakaszban, amikor úgy érzi, mint Hippo. Tetszett a test tónusú, és nem nyert semmit, csak helyzetbe. Tehát, ha nincs ellenjavallat, majd előre.