Mi veszélyes túlsúly és ha fennáll a veszélye annak, hogy az egészségügyi
De az extra kiló veszélyt az egészségre? Mi veszélyes túlsúly? Mi betegségek provokál ez? És hogyan lehet csökkenteni a kockázatot?
Vegyük sorra ezeket fontos kérdéseket.
Betegségek, hogy az elhízás provokál
Nem bőbeszédű, csak tisztázni, hogy ez a lista - teljes. Ez magában foglalja a csak a leggyakoribb és (vagy) a veszélyes betegségek.
Jelenlétében túlsúly növeli a következő betegségek:
- 2. típusú diabetes;
- asztma;
- magas vérnyomás, és ennek eredményeként, a stroke;
- epehólyag-gyulladás, hasnyálmirigy-gyulladás;
- Osteoarthritis - achy ízületek, leggyakrabban akkor érződik a kneecaps;
- húgykőbetegséget köszvény;
- vizeletinkontinencia;
- trombózis - trombózis, fogékonyság véralvadást;
- szívroham;
- rák - többféle típusú rák, elhízás provokáló tényező.
Elég ijesztő lista, nem?
Egyes források láthatjuk az információt, hogy a túlsúly - az egyik oka a gyakori fertőzések. Én azonban „shtudiruet” egy csomó irodalom és a programok ebben a témában, és azt lehet mondani, hogy a hagyományos orvoslás nem kötődik extra súly és a fertőzésekre való hajlam. Például el tudja olvasni egy jó orvosi site: tünetei meningitis egy felnőtt. a természet e veszélyes fertőző betegség, annak okait - és ott a túlsúly egy szót sem.
A legveszélyesebb típusú elhízás
Beszéd a veszélyeire túlsúly, arról nem is beszélve, hogy milyen típusú elhízás. Legveszélyesebb -Közép elhízás, amikor egy személy a pocakját.
Ha valaki nem a zsigeri zsír, azaz a „Fat” belül, a kockázati tényezők e betegségek ne érintse meg.
Egy példa az ilyen emberek - Japán szumó birkózók. A százalékos zsír a test hatalmas, de egyáltalán nem zsigeri. Ie súlyuk 120-150 kg egyáltalán nem veszélyes, furcsán hangzik.
A paradoxon az elhízás
Sokan azt hiszik, hogy a kövér - ez csak plusz súly, normál zsír. Valójában azonban a zsír - ez a testület. Ez termel egy csomó hormonok. Például, posztmenopauzális nők zsírt termel női nemi hormon, az ösztrogén.
Természetesen zsír képes előállítani a hormonok és egyéb anyagok járulékos és az úgynevezett „elhízás paradoxon”.
Természetesen a kockázat mindezen betegségek emberek súlyfelesleggel nőtt. De ha valaki túlsúlyos már beteg, aki gyakran élnek, és kevésbé szenvednek szövődmények, mint a sovány ugyanaz a betegség.
Ie tréfás népi megfigyelés „amíg sűrű száraz, vékony dies” nem igazán ésszerűtlen.
„Provocateurs” elhízás (rizikófaktorok)
Még ha mindent tudni fogyás, nem lusta olvassa el figyelmesen az alábbi listából vázolja - benne valami meglepő.
elhízás kockázati tényezők:
- öröklődés;
- állapotban az anya a terhesség alatt (súlya, jelenléte cukorbetegség);
- a testmozgás hiánya;
- helytelen táplálkozás;
- aludni legalább 7 órán keresztül;
- mellékhatások a gyógyszerek.
By the way, az orvosok azt mondják, hogy az öröklődés igazolhatja csak néhány extra kiló - a szó szoros értelmében 5-10. A többi - ez gyakran az eredménye rossz életmóddal.
Amikor veszélyes túlsúly?
De hogyan határozzák meg, hogy van a túlsúly?
A legpontosabb orvosi célokra BMI index tartják szerte a világon (lásd a link, hogyan kell kiszámítani a BMI).
Ha egy személy, aki kevesebb, mint 25, akkor nincs egészségügyi kockázat.
Ha 25-30 - minél magasabb a kockázat, 30-40 - magas és 35-40 - nagyon magas, és több, mint 40 - életveszélyes.
Természetesen a jobb, hogy csökkentsék a súlyt. De szükséges, hogy reális célokat - ne próbálja, hogy lefogy csak 20 vagy 50 kilogramm, vissza indul 5-7% mennyiségben. Ez jótékony hatással van az egészségre, és csökkenti a betegségek kockázatát.
Most, hogy tudod, hogy pontosan milyen veszélyes túlsúly. Ne feledje, hogy sok betegség megelőzhető, az egészséges életmód, és természetesen, az irányítást a saját súlyát. Maradj egészséges! És boldogan éltek!
Mini-tipp fogyás
Nagyítás részek egy harmadik -, amely segít postroynet! Rövid és lényegretörő :)
Tedd adalékanyagok vagy maradni? Ha az a kérdés merül fel, ha itt az ideje, hogy hagyja abba az evést. Ez a testület azt állítja, egy jel a közelgő telítettség, különben nem lett volna vitatható.
Ha hajlamosak sokat eszik, este, vacsora előtt, hogy egy meleg zuhany. 5-7 percig, és van egy teljesen más érzést és hozzáállást ételt. Próbáld ki - ez működik.
Bármi legyen is az ízletes ételt, akkor edd meg gyakrabban. Ez nem az utolsó étkezés az életed! Emlékeztesd magad ezen, ha úgy érzi, nem tudja megállítani és nyelni görcsösen apránként.
Környezet érint minket - ez tény! Kerülje beszél, mint „Azonnal lefogyott és nem” az „igen még mindig vastag”, „jó ember kell sokat.” Nos, hadd legyen „sok” -, és meg kell csinálni semmit?
Emlékezz az egyszerű szó: elegáns. Ilyen lesz a része káros alakja ételeket. És akkor is lesz egy kecses - ez csak idő kérdése.
Ahhoz, hogy csökkenti az esélyt a túlzott evés, tartsa be a szabályokat „10 békés kanál.” Így hangzik: „Az első tíz kanál enni nagyon lassan, olyan lassan, mint te.”
Mielőtt minden nyílás hűtőszekrény ajtók csinálni 10-20 guggolás. Lehet hagyományos, akárcsak az irányt a láb és a térdek egymástól. Vagy az egyik lábát. Vagy zömök, és miután a visszafordulás. Röviden, változtatható.
Tanuld meg a pillanatot, amikor az étel íze eltompul, úgy tűnt, hogy kevésbé ízletes. Ez volt az az idő, meg kell, hogy ne egyen.
Mielőtt enni, azt mondod magadnak: „Hogyan énekelni, és fogyni!” Nagyon erős kifejezés, hogy csökkenti az étvágyat és a kompozíció módosítását az ételt.
Néha egynapos nagy saláta. Egy hatalmas tál saláta (és jobb tál!) Meg kell enni a nap folyamán. A többi élelmiszer - csak azt követően lenyűgöző része saláta.
Perc testmozgás, étkezés előtt csökkenti az étvágyat jobb, mint bármely speciális eszközöket.
Befelé én hűtőszekrény „polc vékony” és a „polcok teljes.” Melyiket válasszam?
Csökkenteni az étvágyat minden étkezés előtt egy pohár kefir.