Mi része a fehérje
Sport Nutrition változatos és képviseli a különböző turmixok és porok. Ebben a cikkben fogunk összpontosítani tápanyag - fehérje. Ő egy nagy szerepet kialakulását az izmok és segít fenntartani és izomtömeg.
Mi az a fehérje, szerepe a szervezetben
Fehérje - por koncentrátum, amely tartalmaz egy magas tisztított fehérje.
Protein egyfajta aminosavat szállító minden sejt a szervezetben.
A kompozíció a fehérje olyan fehérje, amely fontos szerepet játszik az izom fellendülés és növekedés. A professzionális sport, különösen, mint a testépítés, fontos, hogy a megfelelő táplálkozás és a teljes. Testépítők javasoljuk eszik fehérje attól függően, hogy az intenzitás az edzésre. Általában, a kapott összeg a fehérje súlyától függ a sportoló. A teljes asszimiláció fehérje jelen kell lennie a menüben szénhidrátok.
Meg lehet venni bármikor a hálózati terhelés, akkor is, ha csak most csinál fekvőtámaszok.
A kompozíció a fehérje és annak fajtái
A következő típusokat különböztetjük meg attól függően, hogy az eljárás és a fehérje tisztítását:
- Koncentrátumok - szérum egy egyszerű módja annak, hogy tiszta. A keveréket állhat laktóz vagy zsír. Teljesen felszívódik ez a koncentrátum után körülbelül 2 óra. Legfőbb előnye - egy kis áron.
- Elszigeteli - a legtisztább fehérje, gyakorlatilag nincs szennyeződés.
- Hidrolizátum - nagymértékben tisztított fehérje, amely emésztjük gyorsan és teljesen. A fő jellemzője az ilyen fehérje hiánya keserűség az íze.
Fehérje keverékek többnyire tartalmazza az unió mind a 3 típusú fehérje. de különböző arányban.
Az a tény, hogy egy része a fehérjét izoláljuk fajok:
1. tejsavó fehérje
Úgy Savóból. Szintén része a fehérje tartalmazza az összes esszenciális aminosavat. Annak a ténynek köszönhetően, hogy egy része a fehérje. van egy nagyfokú felszívódását a szervezetben. Így ez egy ideális alkatrész protein shake.
2. tej (kazein) fehérje
Az alap szerkezete a fehérje molekula szérum tej (20%) és a kazein-molekula (80%). Felszívódik a közegben.
3. szójafehérje
A készítmény egy ilyen fehérje a növényi eredetű. Emésztett lassan, tökéletesen csökkenti a vér koleszterinszintjét. Azonban a sportolók - a testépítők nem alkalmas, annak a ténynek köszönhető, hogy egy része a fehérje glutén.
4. A tojás fehérje
A készítmény tartalmaz egy fehérje-albumin (tojásfehérje). Ez az egyik fehérje mintát, nagyon könnyen emészthető. Ideális azok számára, akik laktóz intolerancia.
5. Komplex fehérje
Ez egy része egy fehérje komplex lehet érteni a neve. Ez a fehérje keveréket és tisztítása különböző eredetű, különösen a kiválasztott. Ilyen fehérje nyújthat hosszú hálózati izmokat. Úgy tervezték, az aktív emberek számára, növeli a kitartást és a teljesítményt.
Harm fehérje és ellenjavallatai annak használata
Harm akkor fordulhat elő, amikor fehérje túladagolás. A nagy mennyiségű létrehozhat egy nehéz teher a vesére. Szintén óvatosan kell megközelíteni, hogy megkapja a szójafehérje. ez gyakran nem a minőség miatt nem tartása a gyártás, és ez nem teljesen oldódik fel a szervezetben.
Szintén fehérjebevitelt vannak ellenjavallatok. Nem lehet használni azokra, akik egyéni intolerancia a fehérje a szervezetben. Annak a ténynek köszönhetően, hogy egy része a fehérje lehet egy fehérje allergia, emésztési zavarok és székrekedés. Szintén ellenjavallat szolgálhat veseelégtelenség és más vesebetegségek.