Mi relaxáció, a mobil változat
Szeretné tudni, milyen relaxációs és hogyan kell pihenni? Hogyan lehet visszaállítani a mentális erő az új kihívásokra? Válaszok - ebben a cikkben.
Szóval, mi pihenésre? Korábban fogalmai közötti „pihenni” és a „pihenés” tette egyenlővé tenni, most világosan elkülönülnek. Az első csoportba tartoznak célzó nyugtató az emberi psziché, a visszatérés a józanság rá. A második - a helyreállítása erőt és test hang. Miért nem csökkenti a két definíció egyben: Rest nem mindig azt jelenti, passzív időtöltést és kikapcsolódást, mint olyan, de pihenni elengedhetetlen.
A könyv olvasása pihenni, de nem pihenni -, mert az agy elfoglalt elnyelő és az emlékezés új információkat. Aktív kültéri rekreációs - egy nagyszerű módja annak, hogy eloszlassa a fizikai inaktivitás, de a rengeteg érzelmek, élmények és élénk vizuális képeket nem pihenni a szemed és az idegrendszer. Még passzív feküdt a kanapén nem mindig a minőségi pihenés, ha a szomszéd szobában vagy hűtőszekrényben csörgők morgás TV. Ahhoz, hogy megtalálja a békét, akkor csökkenteni kell a befolyását ingerek minimálisra és ebben az állapotban tartottuk egy fél órát.
De mi, sőt, ezt?
Tehát hogyan kell pihenni csak a csend és teljes nyugalom, úgy az egyik legnépszerűbb módja a kikapcsolódásra - meditáció a természetre.
Ha az időjárás lehetővé teszi, hogy pihenjen jobb kijutni a városból. Séta legalább pár kilométerre gyalog a természet közepén, a friss levegőre, felhalmozott kellemes fáradtság kis testmozgás - az egyik előkészítő szakaszában a minőségi kikapcsolódást. Próbálj meg nem gondolni aktuális ügyek, problémák - ideális esetben, általában bármiről nem gondolni, hallgatni a csendet, és úgy érzi, hogy részévé válik ez a csend.
Válasszon egy helyet, ahol senki sem zavarta. Ha tack egy karemat vagy hálózsákot, akkor megteszi a hason fekvő helyzetben, ha nem - csak kényelmesen hátradőlve feltétlenül. A testtartás legyen olyan nyugodt. Legyen minden egyszerre nem lesz képes megszabadulni a izomfeszülés, nem nagy ügy - egy pár percig, a test maga fogja megtalálni a legkényelmesebb helyzetbe. Továbbra is bármit, hogy ne gondolja, hallgatni a természet hangjait, és a levegőt. Lélegezz be lassan és mélyen, több mint megpróbál, hogy vegyenek részt az alhas, nem a mellkas: a vér oxigénellátását, és az alapvető energia a test, ebben az esetben, akkor maximalizálható.
Koncentrálni a légzés. Képzeljük el, hogy a bőr néha áztassa a levegőben - és akkor úgy érzi, hogy ha könnyebbé válik, mint a léghajó, az aspiráns a felhők. Képzeld el, ha a légzés az égen szem: belélegezni - késleltetés - kilégzés - a késedelem. Ha szédül, takarja el a szemét a kezével, és lélegezzen kocsiszekrény, mint az elején. Talán úgy érzi, egy könnyű eufória, mert a vér túltelített oxigénnel. Ismételjük meg a gyakorlatot bármilyen sorrendben tíz percig - elég kezdők számára. Később, növeli az ideje, hogy egy fél órát, és lehetséges, és így tovább.
Során ezek a gyakorlatok, akkor előfordulhat, hogy elalszik, és néhány még elalszom -uk: semmi baj, de ahhoz, hogy melegen tartsa, hogy jobban ébresztőóra becsült befejezési idejét a pihenés. Inaktív, teljesen ellazult, az idegrendszer szokatlan -, így ő az az elv vezérelte a „bármilyen furcsa helyzet, ágyba.”
És most arról, hogyan kell helyesen pihenni otthonról.
Válogatott a természet a városlakó nem mindig kényelmes - de meg kell pihenni minden nap. Ezért fontos, hogy tudja, hogyan kell pihenni otthon.
Ennek legfőbb feltétele - teljes nyugalom, így próbálja elmagyarázni a háztartás tagjai, miért ne zavarjanak a kikapcsolódásra vágyóknak. Ha van egy lehetőség, hogy menjen egy másik szobába, és kizárná magát ott - nagy, ha nem, akkor visszavonul a fürdőszobában.
Nehéz elérni a modern otthon, és teljes csend. Az én tanácsom - ne is próbálja, jobb fel a fejhallgatót, és kapcsolja be a megfelelő zenei kíséretet. Most a különböző források terjedését zene meditáció és relaxáció, töltse tíz pálya és használja őket az egészségre. Ez általában keleti etnikai dallam vagy utánzata a természet hangjai, felkérve a pihenés.
Akkor össze relaxációs vízzel kezelések - hagyományos orosz gőzfürdő és a szauna ebben az esetben a legjobb asszisztensek. Nehéz gondolni problémák és kínozza magát kétséges, hogy kavarog körül illatos gőzt. Nem csoda, hogy ez már, mint a meditáció, megújító szellemi erejét „mosott - mintha újjászülettek volna.” Észrevettem, hogy a rajongók izzadás sokkal kisebb valószínűséggel szenvednek idegrendszeri betegségek, jobban alszanak, kevésbé érzékenyek a légúti megbetegedések. Nem ez az oka egy nap úgy határoznak, hogy gidroboks szaunával funkciót? Legyen ez a gőz ez nem helyettesíti, de mindig kéznél a szokásos városi lakás.
Tovább érdemes ajánlani olvasóinknak pihentető relaxáló masszázs. Tökéletesen segít enyhíteni mind az idegesség és az izom.
Relaxáló masszázs - egy univerzális választ két kérdésre: hogyan kell pihenni, és hogyan kell egy jó pihenést. Jó a test és a lélek! „Te túl feszült,” - mondja a férfi, ha ő láthatóan ideges, amikor hosszú ideig stresszhatás alatt áll (azaz szinte mindig), a testünkben vannak apró izom klipek, hogy megakadályozzák a vér kering a szövetekben. A probléma egy relaxációs masszázs - milyen hatással van a terület, ahol a leggyakrabban fordulnak elő, ezek a bilincsek, hogy távolítsa el a felesleges stresszt.
Egy továbbfejlesztett változata a „hazai masszőr” - masszázsfotel Yamaguchi. Ez a készülék a rászorulóknak a mély relaxáció az izmok a hát, a nyak és a fenék. Nyújtás és bemelegítés a szövet, az elektronikus asszisztens segít a fáradtság csökkentésében - mind fizikai, mind ideges, és megszünteti a fájdalmat a gerinc. Bár annak megszerzése jár jelentős kiadások, ezek egyszeri költségek. Ellentétben profi masszőr szolgáltatásokat, amelyeket meg kell fizetni minden egyes ülésén.
Nincs kapcsolódó cikk.