Mi legyen egy könnyű nyári diéta
Mi legyen egy könnyű nyári diéta
Nyári diéta nem volt vizsgálat, és légy egészséges és finom, meg kell emlékezni néhány fontos szabályt.
10. szabályainak megfelelő táplálkozás, a nyári diéta
1. Víz - a legjobb módja annak, hogy szomjukat. Igyál vizet gyakran, és kis adagokban, így figyelmezteti a kiszáradás.
2. Kerülje a szénsavas ital cukorral, a koffein és az alkohol adalékanyagok. Persze, Fanta és kóla - nagyon finom, de nagyon gazdag kalória. Cukor ilyen italok sokat, sőt, miután az édes szomjas, és így tovább. Ezen túlmenően, a szóda, az rossz a gyomor-bél traktusban. És miért kell a problémákat, a gyomor és a belek a nyáron.
Sok szénsavas italok vezet kimosódás a kalcium a csontszövet, amely tönkreteszi a fogzománcot, és okozhat csontritkulást.
3. Ne igyon túl hideg italokat. Lehűlni nincs szükség inni jeges víz jég. Szomjukat, a víz hőmérséklete legyen kissé hűvös, hogy a torok nem kellemetlen érzést tapasztal. Ha nem, akkor kap a beteg a torokfájás és más megfázás.
4. Futtassa a stressz és a fáradtság. Nyáron a szervezet pihenni és lehet tölteni napenergiával. Vegyünk egy kis pihenés, gyakran választják a természet, pihenni a nyüzsgő város. Mivel a stressz növeli az étvágyat. Minden baj szeretnék megragadni valami finom. Ne tolja magát a diéta megsértése.
5. Egyél egy könnyű, tápláló és alacsony zsírtartalmú ételeket. A nyári forróságban nagyon könnyű betartani ezt az ajánlást.
6. Korlátozza a fogyasztás az élelmiszerek étvágygerjesztő. Sharp, keserű és túl édes étel nem jelenik meg a nyári menüt. A napi étrendet kell tartalmaznia 70% gyümölcsöt és zöldséget. Az előny a szezon lehetővé teszi, hogy enni korlátlan mennyiségben.
7. Limit fogyasztás szárított gyümölcs. Amennyiben hasznos és megfizethető nyári friss gyümölcsök és bogyók. Tőlük több hasznot, és kevesebb kalória.
8. Válassza ki több zöldséget, gyümölcsöt és bogyós friss gyümölcslevek, cukor hozzáadása nélkül.
9.Isklyuchite szacharóz, helyette egy édes fruktóz, amely megtalálható a bogyók és gyümölcsök.
10. Kerülje a gyorséttermi, chips, sós keksz, dió és más kalória bombák
Hogy a szervezet egy kis szünetet. Nyári diéta - ez az út a könnyedség és frissesség. Legyen ez a szabály, hogy az élelmiszer, a levegő, legyen könnyű és friss. A tested hálás lesz, és az extra súly kezd olvadni a szemünk előtt.
Könnyű nyári diéta 5 napig
Miért étrendet 5 napig? Táplálkozás, a munkát kell maradjunk a mi lábujjak és valami tanítani. Tehát nyári diéta tanítja a megfelelő táplálkozás. És a hétvégén szeretnék pihenni, és élvezni is étel. Ezért, ha kibír egy könnyű étrend egész héten, ez lehet egy kicsit ideges a szigorú tiltások a hétvégén! Idővel, akkor visszahúzódik, és alacsony kalóriatartalmú élelmiszerek nem lesz olyan súlyos a tesztet, ha szeretné megtörni a tekercs vajjal, vagy egy szelet csoki torta.
Minta menü egy könnyű nyári diéta 5 napig:
1 nap könnyű nyári diéta
reggeli:
Kis pirítós gyümölcs lekvár.
Narancslét kérek.
ebéd:
Főtt hús pulyka.
Friss saláta sárgarépa töltött néhány csepp növényi olajat.
Gyümölcsök.
vacsora:
Túrós gyümölcs szelet, fűszeres joghurttal.
Egy pohár tej.
2. nap könnyű nyári diéta
reggeli:
Müzli apróra vágott körte és joghurt.
ebéd:
Sovány marhahús főtt.
Főtt burgonyával.
Paradicsom, kikészített mártással növényi olaj.
gyümölcs
3 napos könnyű nyári diéta
reggeli:
Sajtos szendvicset. Ahhoz, hogy előkészítse a szendvics használatra kenyér, gabonafélék, amely 5 vagy cserélje ki az egyéb teljes kiőrlésű kenyér
ebéd:
csirkehús, sült a kemencében
Brokkoli saláta koktélparadicsommal
gyümölcs
vacsora:
Gyümölcs saláta 1 kis banán, 1 kiwi, ananász gyűrűk 2, 10 vinogradinok. A töltés, használat joghurt.
4 nap könnyű nyári diéta
reggeli:
Főtt tojás.
Gyümölcslé és gyümölcs.
ebéd:
Zöldségleves húsgombóccal.
Saláta fiatal kukorica.
Gyümölcsök.
5 napos könnyű nyári diéta
reggeli:
2 ropogós kenyér lágy sajt.
ebéd:
Főtt halat.
Saláta és rukkolával.
Gyümölcsök.
Nem szükséges, hogy szigorúan tartsák be a fenti öt napos menüt. A legfontosabb dolog, hogy megértsük az elv, amely készül. Azaz, az étkezések számának nem korlátozódik az étrend szükségszerűen jelen hús, a friss zöldségek és gyümölcsök.