Mi helyettesítheti a felhúzás módszertani cseréjére vonatkozó utasításokat a felhúzás, az okokat, módszerek,
Deadlifts van az egyik fő erő gyakorlatokat bevonni gyakorlatilag minden izom tömbök, hozzájárulva ezzel beállítva „a teljes izomtömeg.” Azonban ez a gyakorlat kerül végrehajtásra, hogy nem minden, és néha igen, és nincs hely, hogy ragaszkodni, mint a képzési napok már „eldugult” a másik gyakorlatokat. Ezzel kapcsolatban, sok sportoló keres, mint akkor cserélje ki a felhúzás, de mivel ez a gyakorlat lehet használni különböző célokra, illetve és a megoldást a problémára lehet több. Amikor az állványt, az általános fejlődési gyakorlat, ez helyettesíthető más általános fejlődési gyakorlatokat. Ha beszélünk az állványt, mint egy speciális gyakorlat az vissza, akkor lehet helyettesíteni bővítmények és lejtők, vagy egyszerűen végre vontatás kis súly és a magas ismétlésszám.
Általános fejlesztési feladatok
Sajnos ebben az esetben lehetetlen, hogy egy határozott ajánlást, mivel nem ismert, hogy milyen kár kaptál, és miért akarja cserélni a felhúzás. Ha csak nem szeretem a testmozgás, akkor először is, edzel az eredményt, nem öröm, másrészt, ez elég lehet cserélni a zömök, rúd a lejtőn, és egyéb alapvető gyakorlatokat. Általában nem minden képzési rendszerek magukban végző felhúzás, ezért itt különösen aggódik. Ha van valamilyen trauma, amely nem teszi lehetővé, hogy a tengelyirányú terhelés a gerinc, akkor ki kell zárnunk ezt a gyakorlatot. Mivel ez lesz általában a hajó a láb és a hát, ahelyett, hogy végezhet lábtolást az általános megállapítás, hogy a terhelés esett a farizom és a combhajlító, valamint a különböző kiterjesztések, amelyek lehet szivattyúzni hosszú hátizmok.
Mit lehet cserélni a felhúzás back
Extension: az ilyen típusú gyakorlat közé tartozik a klasszikus hiperextenziós. fordított hyperextension és kiterjesztése a szimulátorban. Ezek a gyakorlatok célja, hogy kifejezetten tanulmányozza a hosszú hátizmok és a feneket, így ha a probléma az, hogy cserélje ki a felhúzás a speciális gyakorlatok a hátsó, akkor ezek a gyakorlatok a képzés során a hát és / vagy lábak. Fordított Hyper gép lehet végezni együtt az edzés komplex és a klasszikus és a szimulátorban jobb, ha a végén az edzés. Egyértelmű, hogy izomnövekedésnek a bővítmények nem lehetséges, de lehetséges, hogy erősítse a hosszú izmokat, ami végül távolítsa el a terhelést a gerincoszlopot.
Döntés: Az előadás a lejtők egy bar lehet foglalni egy sor gyakorlatok helyett a felhúzás, mint egy speciális gyakorlat kiterjesztéseiként betöltött hát alsó részén, és dolgozik a középső lejtőkön. Gyakorlat, megint nem egy erő, de jobb elviselni, hogy a végén a képzés, és javasoljuk, hogy végre azt követően guggolás. Az a tény, hogy a guggolás a jó közvetett statikus terhelés a hátsó, így ha a végén az ő képzési pozakachivaete szigetelő dinamikus gyakorlat, ez nem csak erősíti az izmos váz, hanem egyfajta bökkenő.