Mi greyzing étrend előnyeit frakcionált erejét, greyzing étrendűeknek
Egyre több ember a mai világban kezdik kíséri az egészségügyi, enni jobb. Szintén egyre népszerűbb egyre mindenféle diéta, amely lehetővé teszi, hogy dobja ki az extra kiló, és közelebb a harmóniát. Azonban a legtöbb diéta javaslom, nem eszik, és szigorú betartása különös szabályokat, amelyek nem mindenki számára. Azt fogja mondani, körülbelül egy leghatékonyabb hálózati rendszereket. Greyzing - bizonyított étrend, amely alapján a frakcionált diéta. Ma meséljek az alapelveket, előnyei és hátrányai greyzinga és ad példát a heti étrendet.
A ghrelin - a hormon, ami miatt úgy érezzük az éhséget. Fedezték fel a 20. század végén, a japán tudósok. Ha ez a termék a gyomorban, a testünk azonnal érezni a telítettség, így van egy vágy, hogy enni. A ghrelin nem termelődik nagy mennyiségben csak abban az esetben, egy kis szünetet az étkezések között nem haladhatja meg a két órát. Ezért, a fő elv greyzinga - gyakori étkezés kis részletekben.
Lesz mintegy 6-szor naponta, és fogyni - ez a paradoxon ezt a diétát. Ezen felül, akkor nem érzi az éhség, és a súlya is csökken! Tört teljesítmény népszerű az egész világon annak a ténynek köszönhető, hogy a napi kalória fogyasztása csökken 10-15% -kal. Felejtsd el az a tény, hogy meg kell tagadni magát az élelmiszereket, hogy lefogy, és csökkenti a testzsírt. Persze, van, hogy felejtse el a félkész termékek, a zsíros és sült ételek, valamint a lisztet és a különböző élelmiszer-adalékanyagok. De ezeket a termékeket ki kell zárni az étrendből nem csak azoknak, akik szeretnének fogyni, hanem minden ember, aki szeretné, hogy egészséges legyen.
Greyzing - ideális étrend azok számára, akik nem elég akaraterő, vagy nem tudja pontosan korlátozza magát, hogy az élelmiszer. Kövesse ezt a diétát különösen ajánlott azok számára, akik fogyni szeretnének, de szenved a gyomorfekély vagy gyomorhurut.
- Mindig reggelizik;
- Szünet 2-3 óra közötti adagok az élelmiszer;
- Egyél lassan, rágja élelmiszer;
- Részletben kell kicsi, mint általában, az élelmiszer kell helyezni a tenyér;
- Egyél gyümölcsöt és zöldséget, akkor is, hogy a zöldség-gyümölcs saláták alacsony zsírtartalmú joghurt;
- Inni egy nap 1,5-2 liter még mindig a víz;
- Kísérje figyelemmel a kalóriák számát;
- 30 perccel ebéd előtt meg kell inni egy pohár vizet vagy teát, hogy unalmas az éhség;
- A diéta elfelejteni sült, zsír, liszt, savanyú és nagyon sós;
- Ne felejtsük el, a rendszeres testmozgás. Anélkül, hogy a sport diéta nem lesz hatékony;
- Minden étel, amit fogyasztanak legyen hasznos és könnyen;
- A hűtőszekrény mindig tejtermékek, gyümölcslevek, zöldségek, diófélék és gyümölcsök.
Kétféle greyzing diéta. Első kiviteli - klasszikus második - produktív. Kiválaszthatja az egyik, hogy illik hozzád függően életritmus és a személyes preferenciák.
Az első lehetőség a töredék teljesítmény magában foglalja a reggelit, ebédet és vacsorát, a főétkezés két snack biztosított. Fontos, hogy a kalória ételek nem haladhatja meg a 200 kalóriát, és a reggeli, ebéd és vacsora - 40 kcal. Szintén tavaly falatozás legyen legalább 2 órával lefekvés előtt.
A második lehetőség szerint csak ételek. A nap folyamán, nem kell több, mint hat. Minden táplálékra - 200 kcal. Ez a változat a töredék erő segít a fogyásban gyorsabban.
Ha megtanulod, hogyan kell követni az elveit frakcionált hatalom. az érzést könnyedén után minden étkezés működőképességét fenn kell tartani. Azt felejtsd el, amit álmosság Ebéd vagy vacsora után. Ezen kívül néhány héten belül látni fogja, hogy kezdett aludni jobb. Ezért osztott étel különösen ajánlott azok számára, akik álmatlanságban szenvednek.
Plus greyzinga is állhat az a tény, hogy javítja a funkciója a gyomor-bélrendszer, és a szív-érrendszerre. Javítása az egészség a test, akkor tölteni az időben, és a különböző betegségek megelőzésére (érelmeszesedés, magas vérnyomás, stb.) Csökkenti a szív terhelését.
A legtöbb diéta azt jelenti, néhány hetes éhségsztrájkot, greyzing akkor megfigyelhetjük sokáig, amely megtisztítja a testet a toxinok és a szennyeződéseket. Nagyon gyakran az emberek frusztráltak a fogyókúra, ez nem fog megtörténni közben tört erő, hiszen akkor nem érzi az éhséget.
Tört teljesítmény nem jellemző mellékhatások és hátrányai. Tehát, ha követik a szabályokat, akkor greyzing hogy csak előnyökkel jár.
Figyelnie kell, akik nem működik a hasnyálmirigy, a gyakori nassolás tehet kárt. Ha van egy nagy inzulin rezisztenciát, és van egy krónikus betegség, az emésztőrendszer, szükséges, hogy konzultáljon orvosával, mielőtt elkezdené a diéta.
Ahhoz, hogy egy ilyen étrend nem érinti hátrányosan a feltétele a fogak és az íny, szükség van minden étkezés után, hogy egy speciális folyadék öblítsük ki a száját.
Reggeli: zabkása cukor nélkül és a vajat, rántotta, főtt tojás,
Ebéd: zöldségleves, sovány hal, saláta, csirkemell vagy csirke láb, párolt zöldség, sovány hús, főtt burgonyával.
Vacsora: főtt hal, saláta, rántotta, főtt garnélarák, csirke, alacsony zsírtartalmú túró.
Snack: egy marék dió, bármilyen gyümölcs, bogyós Zablisztkekzs, gabonafélék, tejtermékek ital, kiőrlésű kenyér, zsírszegény túró, joghurt,
Kísérlet, ne a diéta változatos és hasznos! A legfontosabb, hogy figyelje a kalória, és ne feledkezzünk meg a sport.
A leghatékonyabb eszköz a dohányzás elleni küzdelem