Mi fenyegeti a gyulladást és milyen ételeket gyulladásgátló hatása

Élelmiszer, hogy gyulladáscsökkentő hatása, kell fontos szerepet játszik a hatalom, hogy védelmet nyújt a betegség és elősegíti a vonzó megjelenés. Ön elég az ilyen élelmiszer? Ha enni sok feldolgozott élelmiszer, ez vezethet a krónikus gyulladás, ami oda vezethet, hogy komolyabb problémák. Tanulmányok bizonyítják, hogy a gyulladás mindig több komoly problémákat rejlő élők ipari területeken.

A gyulladás mindig jár, mint a közös problémák:

Controlling gyulladást nem lehet csak elkerülni a sok betegség, hanem, hogy javítsák megjelenését.

Ok gyulladás

Étrend és életmód - a fő tényezők a krónikus gyulladás. A dohányzás, a stressz, nevysypanie - gyakori oka a gyulladás. Helyettesítő élelmiszer szintén hozzájárul a fejlődés ezen a kellemetlen tünet. Élelmiszer, hogy gyulladását okozza:

• finomított édesítőszerek;
• Finomított liszt;
• mesterséges színezékek, ízfokozók, stabilizátorok;
• finomított növényi olajok;
• kolbász;
• vörös hús;

Van egy kapcsolat az egészségügyi az emésztőrendszer és a gyulladást, így a több fogyasztani egészséges étel, annál valószínűbb, akkor el is kerülheti. Élelmiszer, hogy segít csökkenteni a gyulladást:

• áfonya és más sötét bogyós gyümölcsök (szeder, bodza)
• gránát
• cseresznye;
• káposzta és más leveles zöldségek;
• paradicsom;
• fekete bab;
• bors;
• cékla;
• zeller;
• avokádó;
• fokhagyma;

Ne feledje, hogy a zöldségek a nadragulya család (paradicsom, paprika, padlizsán, burgonya) hozzájárulhat a rheumatoid arthritis, ezért el kell kerülni azokat, akik a betegséget. És omega-3 zsírsavak találhatók a zsíros halak, mint például a lazac, valamint a gesztenye, Chia mag, lenmag, porcsin, amelyek rendelkeznek gyulladáscsökkentő hatása. Sütőtök, kelkáposzta is tartalmaznak zsírsavakat nagy mennyiségben. Fermentált élelmiszerek, például tejföl, joghurt, tan segít csökkenteni a gyulladást. Egyes fűszerek lenyűgöző gyulladásgátló tulajdonságokkal. próbálja meg felvenni az élelmiszer fűszerek, mint a kurkuma, gyömbér, fahéj, oregánó, kakukkfű, rozmaring és zsálya. protvispalitelnaya más étel és ital:

• zöld tea, különösen a Macha;
• kávé;
• kakaó;
• kókusztej;
• olívaolaj;