Mi a vonat az egész testet
Változások a testünk nem egyik napról a másikra. Ha bármilyen terhelés és bármilyen változás az izmok kell alkalmazkodni. Során egy edzés akkor nem lesz erősebb, az izmok nem azonnal átveheti megkönnyebbülés. Ma Nézzük a főbb állomásait változásokat testünkben!
Mivel az izmok erősebbé válnak.
Ha meg akarjuk érteni, hogyan kell építeni, és nő az izmok, akkor meg kell érteni az anatómia az izom. Mindegyik kar sokaságából áll, az izomrostok. Izomrostok van miofibrillumok, ami az elején a képzés különböző hosszúságú. Folytatva a rendszeres testmozgás, akkor arra kényszerítik az izmokat, hogy működjenek együtt, és a produktivitást és a jó állóképesség, mind az izomrostok fokozatosan az azonos hosszúságú, kevésbé szakadt és kevesebb mikrotrauma. Miért az elején erősen fájó izmokat edzés után? Mikrotrauma előfordulhat vékony és rövid miofibrillumok az izomrostok és helyébe a korral, és alkalmazkodva az izmok vannak kialakítva hosszabb, és ezért attól a pillanattól kezdve az izmok erősebbé válnak. És ez a kezdete a következő fázis - izom hipertrófia, azaz a növekedés.
A fehérjék tárolt izomrostok felelős az izom növekedést. Miután egy kemény edzés, a szervezet megtalálja a módját, hogy enyhítse az érzés, képzés a következő alkalommal. És ha a gyógyulás a mikro traumák biztosít az izmok további szöveti, hogy idővel, és vezet, hogy az izom-hipertrófia. Több szeretném megjegyezni, hogy az izomrostok száma ágyazott minket a születéstől. Ezért izomnövekedés csak akkor következik be rovására megvastagodása és változtassa meg a nevét a meglévő izomrostok.
Ne feledje, hogy nincs eredmény nem jön azonnal. Az izmok, szalagok, inak lesz alkalmazkodni a stressz. Már csak akkor lesz elég ideje, mert szükséges, hogy mindent fokozatosan. Továbbá a növekedés izmokat. Ahhoz, hogy ez meg kell felelniük két feltétele van: a rendszeresség a képzés és a különböző gyakorlatok. Az állandó rutin edzések, az izmok alkalmazkodni, és ez az, ahol a növekedés véget ér. Szüksége van egy lökést, és az állandó változás intenzitása és a testmozgás. Izom gyorsan elveszti erejét és térfogata, ha nem meglepni őket valami új. Bár megint minden attól függ, a cél. Ha a cél az, hogy erős izmok és nem folytatja a növekedést, akkor nem kell aggódni annyira, és minden alkalommal nem jött ki az új rendszert.
Erős izmok - több előnye van.
Erős izmok - nem csak a fizikai megnyilvánulása a szervezetben. Ők is más pozitív hatásai: a bőr rugalmasabb, könnyebb megőrizni a jó testtartás, valamint gyakorlatilag nincs stressz. Erős izmok segít stabilizálni az ízületeket, valamint támogatja az inak és szalagok. A cél az egyre fogyni? Ismét erős izmok, ez egy nagy szövetségese. Ha egy személy egy jó izomtömeg nyugalomban képes lesz, hogy több kalóriát éget, mivel az izmok több energiát igényel, mint a zsír. Emberek, akik gyakorolni sok, kap még egy bónusz. A szervezet továbbra is kalóriát éget gyorsan és edzés után, anyagcsere továbbra is magas szinten van. Mentális képességek is javult csak a fizikai aktivitást. A nagyobb teljesítményű izmok és nagyon jól képzett test vet önbecsülés.
Sok kezdő, hogy a vonat, és látta a változás a szervezetben, úgy érzik, hogy nem nagyon tetszik. Hidd el, néha az első változások nagyon jól látható, és ezek egyszerűen nem szokott. Azoknál a nőknél, mivel a jóval alacsonyabb a tesztoszteron szintje, soha, legalábbis a szokásos edzés, akkor is növeli az izomtömeget a férfiak. Ne féljetek gyakorolni, nem kell félni, hogy a munka súlyokkal. Minden ésszerű és igazán szeretni az új szervezetben.
Mi vezetett, hogy működjenek együtt a test? Vagy ha már elért bizonyos sikereket? Mondja el a siker).