Mi a teendő, ha ideges
Izgalom, a stressz és a félelem, ahogy azt már bizonyította a kutatók, súlyos következményei, amelynek nagy része - a halál. És ha ez a személy nem érti, még mindig továbbra is ideges, még egy törött köröm.
Miért az emberek ideges?
Minden tapasztalat erős belső kényelmetlenséget ideges, és általában feszített idegek, ha jön néhány fontos és felelősségteljes esemény vagy tevékenység. Például a verseny karate, a nyilvános előadás (tánc, ének, színház, előadás), interjúk, tárgyalások és így tovább. Mindez irritálja minket rettenetesen. De itt fontos, hogy figyelembe vegyék a fiziológiai és pszichológiai vonatkozásai személyiség. Élettani szempontból összefüggő tulajdonságainak az idegrendszert, és a pszichológiai jellemzői a személyiség: az a tendencia, hogy értékelje újra olyan események (blow-up egy légy egy elefánt), a bizonytalanság, az izgalom a végeredmény, ami nagy baj.
Általános szabály, hogy az a személy kezd ideges helyzetekben is, amelyek veszélyes neki, vagy amelyek veszélyeztetik az életét, vagy ha ad túlzott jelentőséget, hogy egy adott esemény. Az első lehetőség már nem, mint egy fenyegetés, hogy életünkben gyakran szövőszék előttünk. De a második lehetőség pontosan az oka a napi idegesség. Az ember mindig félt valamitől: sikertelen, hallani nem, nézd a nyilvánosság egy idióta csinálni valamit rosszul - ez az, ami nekünk nagyon ideges. Ezért idegesség okozza a mentális hozzáállás játszik, mint élettani szempontból. És hogy ne legyen ideges, meg kell értenünk a származási idegesség, és természetesen kezdenek erősíti az idegrendszert. Miután foglalkozott vele, meg fogjuk érteni, hogyan kell megnyugodni.
tünetek az idegesség
Gondolod, hogy az idegesség egy védelmi mechanizmus, vagy szükségtelen akadály? Azt hiszem, amit mondanak, és nem mind. Amikor vagyunk idegesek, elkezdünk izzadni a tenyér, hónalj, szívverés felgyorsul, a fejét a rendetlenség, nehéz koncentrálni semmit, úgy tűnik, az ingerlékenység és az agresszió, nem ülni, hasi fájdalom, és természetesen szeretnék menni a nagyot. Gondolod, ezek közül bármelyik. Mindezek a tünetek az idegesség.
Hogyan megnyugodni, és ne legyen ideges?
Ezért határozottan észre, hogy az a tendencia, hogy az idegesség nem természetes reakció egy eseményre, vagy egy gyógyíthatatlan betegség, a személyiség. Azt hiszem, hogy ez inkább egy pszichológiai mechanizmus, amely szilárdan beépült a szokások rendszert. Vagy lehet, hogy a probléma az idegrendszert. Idegesség - ez az egyéni reakció, hogy mi történik, és mi lenne a helyzet nem működik, akkor válaszolni minden módon. Biztos vagyok benne, az egyik dolog, idegesség lehet küszöbölni, és szükséges, hogy megszüntesse, mert ha ideges:
Ön zuhan a mentális képességek, és így nagyon nehéz összpontosítani semmi különös, és csak bonyolítja a helyzetet, amely előírja, hogy tiszta a feje. Például a színpadon akkor elfelejti a szavakat a vizsga nem emlékszik a pontos információkat, és a vezetés nyomja meg a rossz pedált.
Ön elveszti az irányítást a hang, arckifejezések, a testbeszéd, ami oda vezethet, hogy nem kellene idáig egy dátum vagy a tárgyalások.
Mivel a idegesség akkor gyorsan elfárad, és ez nagyon káros az egészségre. És ha gyakran ideges, akkor lesz súlyosan megbetegedett, ami rendkívül kívánatos.
Aggódsz apróságok, mert nem fizet a figyelmet a legfontosabb és szükséges dolog az életedben.
Biztos vagyok benne, hogy nem lesz nehéz megjegyezni incidensek életedben, ha éppen nagyon ideges, azzal az eredménnyel, hogy ez rossz hatással van az eredmények a tevékenységét. Biztos vagyok benne, hogy az életedben, és voltak pillanatok, amikor, mert a pszichológiai nyomás meg csalódott, teljesen elvesztette az önuralmát. Ebből levonhatjuk a megfelelő következtetéseket:
Idegesség nem használható, csak megakadályozza, és nagyon erős.
Megáll ideges csak dolgozik magának.
Tény, hogy nincs igazi ok az aggodalomra, mint mi és szeretteink nem fenyegeti semmi az életünkben, alapvetően mi ideges át semmit.
Nem húzza ki, és mesélni az első módszer, ne legyen ideges. Ez a gyakorlat, mely még ma is az egyik legjobb módja, hogy megszabaduljon a stressz. Észrevetted, hogy ha ideges, akkor söpörte a szobában, akkor mozog. Tehát, ha fut, ugrik, versenyezni vagy vas fogja verni a boxzsák - akkor szűnik meg ideges, és akkor sokkal jobb lesz. Edzés után akkor feltétlenül kell tennie, légzőgyakorlatok (lásd alább), vagy próbálja ki a jógát. A jóga segít emelik a hangulatot, és lassítja a tempót az öregedés. Mint te nem ok?
Most beszéljünk a túlzott jelentőséget tulajdonítunk bizonyos eseményeket. Gondoljunk csak az élete eseményeit, ami miatt akkor nagyon ideges: a legfőbb oka egy komoly beszélgetést, hogy a vizsgálat, meghívjuk egy lány vagy srác randira. Emlékezz, és próbálja felmérni, hogy mennyire fontos az Ön számára. És most gondolj életük tervek és kilátások. Mit szeretne elérni az életben? Emlékszel? Most választ a kérdésemre, elkésik a munkából úgy félek, és hogy ebből az alkalomból, hogy ideges? Ez az, amit meg kell gondolni?
De nem számít, mennyire pozitívan mi magunk nem állított fel, mintha, igyekeztünk nem meggyőzni a fejedben, hogy ne nagyon ideges, a szervezet továbbra is kezelni tudja a magam módján. Ezért fogunk előrelépést, ami azt fogja magyarázni, hogyan kell, hogy a szervezet egy relaxációs állapotot, nyugodt előtt minden közelgő fontos esemény, alatt és után.
Hogyan megnyugodni, mielőtt egy fontos esemény?
Tehát, hogy ne legyen ideges, mielőtt egy fontos esemény? Attól a perctől jutunk közelebb a felelős esemény, amelynek során, a találékonyság, az akarat és a találékonyság megy brutális csekket, és ha képesek vagyunk fenntartani egy komoly vizsgálat, az életben mi schedrenko jutalmat, de ha nem, akkor mi vagyunk a repülés . Ez az esemény lehet az utolsó interjú a felvételi egy adott helyzetben, amelynek álmodsz, azt a következtetést egy nagyobb szerződés, vizsga időpontját és hasonlók. És ha elolvassa a cikket figyelmesen, akkor tisztában vannak azzal, hogy meg kell megszabadulni az idegesség, így nem zavarja a hangsúly a cél.
Ön tökéletesen tisztában, hogy a sarkon vár a nagy esemény, de nem számít, hogy milyen fontos lehet, mindegy, még a legrosszabb eredményét ez az esemény lesz vége a világnak. Tehát ne dramatizálja az eseményt, és ruházza túlzott jelentőséget. Értsd meg, ez túl fontos esemény, és nem hagyja, hogy rontja a idegesség. Így lehet gyűjteni, és figyelni, és minden szükséges lépést megtesz, hogy erre.
Tehát a fejéből minden gondolatot a vereség. Próbálj meg nem gondolni semmi, üres a fej minden gondolat, teljesen ellazulnak, vegyen egy mély levegőt, majd kilégzés. Amint már mondtam, ez segít a jóga. Itt szeretném adni egy egyszerű légzési technikát.
Itt van, hogyan kell csinálni:
Lélegezz be 5 számlák (vagy 5 szívverés)
Tartsa a levegő 2-3 számlák / strike
A kilélegzett levegő 5 fiók / pin,
Nem szabad belélegezni venni 2-3 / löket.
Általában az orvos azt mondja, lélegezni - nem szabad belélegezni. Breath 5 másodpercig - 3 másodperc késleltetés - 5 másodperc kilégzés - 3 másodperc késleltetéssel.
Ha a lélegzet megadja neked a lehetőséget, hogy többet mély lélegzetet, majd növelje a késleltetés.
Miért légzőgyakorlatok olyan hatásos? Mivel a folyamat végrehajtása a légzés gyakorlására akkor pusztán az a légzés. Ez egyfajta meditáció, amit folyamatosan taldychu. Meditáció nagyban segíti, hogy megnyugodjon, és ne legyen ideges. A fej olyan állapotban van, az üresség, ezért ne légy ideges. Gyakorló légzési gyakorlatokat, akkor nem csak megnyugodni itt és most, hanem formálja az idegrendszert, és ez teszi kevésbé ideges edzés nélkül.
Itt tehát már felkészültek a nagy eseményt. Most beszéljünk arról, hogyan viselkednek helyesen mindenesetre, hogy nyugodt és ellazult, mint egy óriáskígyó, mint egy karmester.
Hogyan ne legyen ideges során egy fontos esemény?
Az első tanácsom - sugárzik a nyugalom nem számít, mit. Ha a pozitív hozzáállás és a meditáció nem segít megállítani ideges, akkor legalább próbálja ábrázolni a külső nyugalom és derű. Külső megnyilvánulása a többi tükröződni fog a hazai. Ez azon az elven működik a visszacsatolás, hogy van, nem csak a belső értelemben határozza meg a gesztusok és arckifejezések, hanem a gesztusok és arckifejezések meghatározza az egészségre. Ellenőrizze, hogy nem nehéz. Ha sétálni az utcán, egyenes testtartás, kihúzta magát, és bízik abban, séta, akkor lesz egy magabiztos ember. Ha sétálni görnyedt, alig mozgatni a lábát, nézd meg a padlón, majd a megfelelő következtetéseket rólad.
A találkozó után, vagy esemény, bármi is az eredmény lehet, segít megnyugodni ugyanazt a technikát, hogy a fent megadott. Jobb lenne, ha abba a görgetést a fejemben eredménytelen gondolatok, mint ha én azt mondom ... és ha igen ... igen. és jobb lenne hallgatott .... és így tovább. Csak gondolni. Talán csak nem azt, hogy nem sikerül, de idővel akkor is elfelejteni.
Végül, szeretnék mondani, hogy ne hozzon létre egy ok az aggodalomra. Sokan csak a szél a nyilatkozat előtt tartva, hogy ez nem is egyértelmű, hogy hogyan kell gondolni ezt, főleg nőkre jellemző. Úgy tűnik, ezek a fantázia fejlettebb, mint a férfiaknál, de ez csak akkor szükséges, hogy küldjön neki vissza a pályára. Mielőtt elkezdené aggódni, hogyan kell elemezni, hogy ez megéri. Ha nyugodt nem működik, akkor csak elfogadja a helyzetet, és összeegyeztetni vele. Ideges egészséget, mert előbb-utóbb vége, és akkor biztos, hogy megnyugodjon.
Az anyagok: worldmagik.ru.