Mi a teendő, ha esik egy depresszió
Érzelmi tünetek a depressziós állapot változatosak: a bizalom hiánya, az alacsony önbecsülés, a szorongás, a kétségbeesés, és a koncentrálóképesség zavara. Zavart alvás és pihenés állapotban van, álmatlanság. Előfordul, hogy egy személy hajlik arra, hogy az alkoholizmus és a kábítószer-függőség. Annak érdekében, hogy a depresszió - veszélyes és alattomos mentális betegségek és az első megnyilvánulásai beavatkozást igényel. Hogyan kell kezelni a depresszió tünetei?
A depresszió tudnia kell, hogy ez csak egy betegség, és ez nem gyógyítható. Rokonok kell értenie, hogy egy személy ebben az állapotban segítségre és támogatásra szorulnak. Meg kell, hogy egyértelmű, hogy nem vétkes. Depresszióban szenvedő, nem kell vigyázni minden bűnét és hibáztasd magad a problémákat.
Próbálj meg nem elveszni a problémákat. Hosszabb kommunikálni barátaival és szeretteivel. Talán köztük van egy ember, aki azt akarja, hogy hallgatni az összes érzések, ez megkönnyíti a depresszió. Megy a klub vagy diszkó, aktív mozgás a zene rázza le az összes problémát. Ha állapota hirtelen mert te könnyek, érdemes adni az ezt az érzést, és sírni. A pszichológusok szerint, könnyek enyhülést. Még ha egy ember, meg kell sírni, csak egyedül.
Depresszió is előfordulhat miatt elégedetlenség a saját megjelenését. Vásároljon egy új kozmetikai termékek, a változás a haját, hogy mindezen változtasson, úgy gondolja, hogy nem tetszik. Emlékezz mindig, akkor nagyon kedves és vonzó, akkor nem kell, hogy fordítsanak különös figyelmet a véleményét barátok és a barátok, csak a véleményüket, és nem egy axióma, egyszerűen eloszlassa azokat a saját ízlésének.
Ne üljön otthon, és ne legyen szomorú, akkor csak súlyosbítja az állapotát. Kilép a ház, csinálj valami aktív, legyen görkorcsolya, síléc vagy gombászás, a legfontosabb dolog - a mozgás. Keresse fel a legközelebbi sportklub és talál kedvére valót. A pszichológusok szerint, a sport és a szabadtéri tevékenységek legjobb enyhíti a depressziót. Szélsőséges esetekben a tanulságokat kell tartani, hogy a kimerültség. A gyalogos és sportolás a szabadban csak javítja a mentális és fizikai állapotát.
Kommunikáció az állatokkal is jó enyhíti a depressziót. House egy kisállat jó az emberi pszichére. Adj neki, amennyire csak lehetséges az idő játszik az állatokkal és gondozása akkor zavarhatja meg a negatív gondolatokat. Kommunikáció az állatokkal pozitív hatással van a lelki és érzelmi állapotát. Állatok, mint a gyerekek, tele spontaneitás és mindig nyitva, nem sovrut, és nem árulja el. Felelős az állat, vagy akár a kivitelezés is elvonja a mindennapi problémák és ad egy csomó öröm.
Figyeljük mértékletességet evés, nem sokat eszik, de a diéta gyakran depresszióhoz vezethet. Egyél, amennyit csak akar, de ne feledjük, hogy mit eszik. Néha az emberek egyszerűen „beragadt” a depresszió, akkor rossz az egészsége. Meg kell enni több zöldséget és gyümölcsöt, és nem visszaélni az édes. Emellett néhány, a gyógyszer is okozhat depressziót.
Ne hagyja, hogy a depresszió bemegy egy krónikus állapot. Ha már használt valamennyi módszer self ki a depresszió és a betegség nem hátrál, szükséges, hogy forduljon orvoshoz, pszichiáter. Mindig emlékezni, hogy a mentális egészség múlik.