Mi a teendő a nyári házban a városban, az utcán, hogy jobb élni a népszerű egészségügyi
Vannak jól bevált tipp, hogy jobb a nyári él a hőt. Ha úgy dönt, hogy használja őket, akkor következmények nélkül, elég kényelmesen túlélni ezt az időszakot:
Élni kényelmesen nyáron át az étkezési szokások és preferenciák. Először is, csökkenti a fogyasztást a kövér, nehéz ételeket. Korlátozza protein termékeket. Egy ilyen hosszú ideig emészthető étel, és ahol a test szabadul fel nagy mennyiségű hőt, amely amplifikáljuk izzadás.
Így csökken a kalória, egyél több friss zöldséget, gyümölcsöt. A legmegfelelőbb étel vizenyős görögdinnye, sárgadinnye, uborka, paradicsom, lédús körte. Ebben az időszakban nagyon hasznos szénhidrátok, így enni teljes kiőrlésű gabona. Jól hűtött termőtestek fehér, zöld színű zöldségek, gyümölcsök, például fehér cseresznye, a paprikát.
Ne éhen is, ha a hő, nem akar. Az a tény, hogy az éhség okozhat epe pangás, és ennek eredményeként, növeli a epekő. Ennek elkerülése érdekében a veszély, enni ebéd előtt, kb 15 perc, egy szelet szalonnát. Ha valaki nem tudja - ez egy jó choleretikus ügynök.
A hűtőhatás a szervezetre tenyésztjük, tejtermékek, mint a joghurt, tejsavó, ryazhenka, varenets. Amellett, hogy az emésztés a szervezet nem igényel sok energiát. Hűtőszekrényben friss gyümölcsitalok cukrozatlan gyümölcslevek, gyógyteák, infúziókat citromfű, borsmenta, csipkebogyó.
Amikor az utcán, és a ház meleg, feladja az alkohol, akár a kedvenc hideg sört. Alkoholos italok kiválthatja érrendszeri stressz, a kiszáradás. Erős kávé, tea - szintén nem túl hasznos. Ők képesek arra, hogy felmelegedjen a szervezetben, ami teljesen felesleges a hőt.
Hal, tenger gyümölcsei, hínár, túl, a test melegítjük, mint amelyek sok jódot. Ezért a nyáron, hogy jobb enni folyami halak.
Hogyan aludni, ha meleg van?
Hogy elkerülje a hőt éjszaka, ez elemi aludni, sok polgár alszik nedves lepedőbe. De olyan könnyű keresni tüdőgyulladás. Próbálja ki reggel, hogy zárja be az ablakokat vastag sötét függöny, csukja be az ajtót, és erkély nem nyílik ki, amíg a nap el van rejtve. Aztán a nap folyamán meleg levegő nem hatol be a szobába. Vagy vegyük példának a lakosság a Krím-félszigeten. Ott, a külső ablakok és falak beillesztés át a fényvisszaverő anyag - speciális fólia. Ez tükrözi a sugarak, és nem melegszik fel a szobában.
Ahhoz, hogy jobban alszik fülledt szélcsendes este, nedves éjszaka a lapot, de nem elrejteni, és akaszd az ablak és az erkély ajtót. A levegő megnedvesítjük és lehűtjük. És mielőtt ágyba, hogy egy kontrasztot zuhany.
Ahhoz, hogy még hidegebb, az összes leírt módszerek, csatolja a fűtési pad. Igen, nem csak töltse meg forró vízzel, hideg. A reggel a szokásos hideg vizet öntünk, majd befagyasztja a vizes palackot a fagyasztóba. Lefekvés előtt csak hogy egy fűtési pad az ágyon. Ez a látszólag egyszerű módon, hűvös levegő a szobában 2-3 fok. Tovább fűtés, mellé vannak rakva a kikötőhely, csökkenti a hőmérséklet egy kicsit. Bármi is volt, de biztosan alszik eleget.
Még néhány tipp a nyári kényelmes volt élni
- Annak elkerülése érdekében, hősokk, kopás mentollal csepp vagy cukorka, valamint egy üveg hideg vízzel, ami hozzá friss citromlé vagy 1-2 csepp borsmenta olaj.
- Ahhoz, hogy alacsonyabb a testhőmérséklet, áztassa víz vagy a menta olajat whisky arcát részletekben a fold könyökök, a térd mögött, és a hónalj. Ezeken a helyeken vannak nagy erek, a párolgás hűti kissé.
- Nyáron a test izzadás gyakran, így a kiszáradás. Emiatt nem szükséges a nyáron, hogy drogot - antidepresszánsokat és víztelenítő szerek. De egy forró időszakot indokol vétel jelenti, vérhígító, mint például az aszpirin (orvos által felírt).
- Ha az aktív sport, ha figyelembe vesszük azt a tényt, hogy az intenzív nyári képzés egy személy többet veszít, mint 1 liter folyadék, amely tele van a kiszáradás. Így próbálja gyakorolni kora reggel, amikor nincs meleg.
- Amikor az időjárás forró napközben és éjszaka, meg a lehetőséget, hogy legalább egy kicsit pihenni, hogy feküdjön le. Persze, ha megy dolgozni minden nap, ez elég nehéz megtenni. De ha nem, legalább 10 percig, hogy feküdjön le, csak alkalmazni kell a homlok, halánték, áztatott nagyon hideg vízben a ruhát. Akkor azonnal könnyebbé válik.
Remélem tud segíteni az alábbi egyszerű tippeket. és akkor képes lesz arra, hogy jobban alkalmazkodjanak a nyári melegben. Hidd el, még a forró nyár a városban, meg lehet tanulni, hogy kényelmesen élni, és gyümölcsöző napról napra. Maradj egészséges!