Mi a teendő a hő tippeket, részletes bemutatása Marmaris
Ebben a tekintetben, úgy döntöttünk, hogy kiemelje a kérdését biztonságos nyaralás Marmaris, a legfontosabb szempont -, hogyan kell túlélni a meleget, és folyamatosan jó egészséget, hogy mit tegyen és mit ne tegyünk nagy melegben, és hogyan kell megvédeni magukat a negatív hatásokat a hőt.
Az előrejelzés a következő napokban mutatja boldogan mosolygó Nap és az átlagos hőmérséklet 32-34 fok. Az árnyék. Az a nap, illetve majdnem 50 fok.
Tehát mit kell tenni a hő és hogyan kell túlélni?
Jellemzők Marmaris
Az egyik jellemzője Marmaris, amely már említettük - meglehetősen alacsony a páratartalom. ami megkönnyíti, hogy túlélje a hőt. Például Antalya majdnem 80-85%, és lélegezzen szinte semmit, nappal vagy éjszaka.
Másik jellemzője Marmaris - viszonylag kis mérete, a város, alacsony épületekben, számos zöld parkok. City, útburkoló kövek, falak a házak nem melegszenek fel túlságosan, visszaadva a nap melege. Ahhoz, hogy menjen pontból a B pont elég könnyű, ismerve a legjobb útvonalat, ahol sok árnyék és viszonylag kevés közvetlen napfény.
Tömegközlekedés Marmaris elég kényelmes a nagy melegben is. A dolmushe a vezető kinyitja az ajtót, nyílások és még (.) A meghajtó a jobb szellőzés. A taxi légkondicionált.
Úgy néz ki, Marmaris forró napon. Most beszéljünk arról, hogy mi minden egyes ember tehet a hő magukat, tudva a saját jellemzői és hozzáállása a magasabb hőmérsékleten.
Hő hatására az emberi szervezetben
Időjárás és különösen meleg időjárás közvetlen hatással van az ember és a jó közérzet és működésének valamennyi szervrendszert.
Man során a hőt gyorsan gumiabroncs, gyakran álmosnak érzi magát. Hő lassítja a vér áramlását, csökkenti a reakció sebességét és ellazítja.
Hogyan lehet túlélni a meleget tippek
Igyál több vizet
A hő intenzív folyadékvesztés, kiszáradás is lehetséges. Hiánya folyadékot kell rendszeresen pótolni. A legjobb módja annak, hogy szomjukat - a szokásos tiszta ivóvíz. Palackozott vizet vásárolni kapható minden boltban. folyékony fogyasztás mértéke legyen 1,5-3 liter naponta.
Ne igyon nagyon hideg italok, mert a nagy a kockázata a megfázás. A kezelt során a hőt a nyaralás nem a legkellemesebb dolog. Ez jobb inni hideg vizet fokozatosan: néhány kortyot minden 15-20 percig, amíg a szomjúság.
- citromos víz;
- kompót szárított sárgabarack;
- savas gyümölcs ital;
- Ira - édes és sós tejital, szomjoltó, helyreállítja a veszteség ásványi anyagok és ad egy jóllakottság érzését. A meleg időjárás, akkor étkezzen egy pohár író;
- tea - meleg vagy hideg, fekete vagy zöld.
A hő nem tud inni:
- sok kávé - kávé serkenti a eltávolítása folyadék a test, és egy magas hőmérsékletű problémát okozhatnak a vérerek;
- Édes italok - nem oltja szomjúságot, és felesleges kalóriát;
- jeges teák a kész csomag - amellett, hogy a tea bennük nagyszámú felesleges alkatrészek;
- alkoholos italok - sör, bor és erősebb italokat. Az alkoholfogyasztás a hő hatására gyors és súlyos mérgezést. Ráadásul ezek kiszáradáshoz vezethet, és növeli a hőátadást. Ez a fő oka a túlmelegedés.
Ha Ön vesebetegségben szenved, máj, szív, epilepszia és más súlyos betegségek, ahol a víz mennyisége fogyasztott fontos, akkor forduljon orvoshoz.
Egyen több friss gyümölcsöt és zöldséget
Szezonális gyümölcsök és zöldségek - ízletes és egészséges vitaminforrás.
Nyers gyümölcsök és zöldségek nem nagy probléma gasztrointesztinális jótékony hatással van az emésztőrendszerre és helyreállítani a normális bélműködést, és normalizálja a növények.
Amellett, hogy a víz, sok gyümölcs tartalmaz vitaminokat és ásványi anyagokat, amelyek a test veszít a verejték, és pótolni kell.
Zsíros, sült, füstölt, fűszeres, édes és keményítőtartalmú élelmiszerek ebben az időben meg kell szüntetni. Ebben az esetben a hús, hal, máj, tojás teljesen kizárták a diéta lehetetlen, mivel nem tartalmaznak vitaminokat, amelyek egyediek az állati eredetű élelmiszerek.
Egyél kevesebbet, de gyakrabban
A meleg időjárás, a szervezet nem igényel energiát fűtésre, ebben a tekintetben, hogy fogyaszt kevesebb kalóriát. Gyümölcs diéta, könnyű ételek nem csak normalizálni a működését a szervezetben, hanem veszíteni néhány extra kiló.
Meg kell enni kis étkezés napi 5-6 alkalommal. Az egyik legjobb lehetőség a snack - Török ital Ayran. A vizet kell inni előtt fél órával, vagy étkezés után.
Figyeljük meg a napi rutin
Forró nyár sok jelennek álmatlanság. Napok hosszabb és rövidebb egy éjszakán át. Marmaris aktív éjszakai életet is hozzájárulnak a fenntartható és teljes alvás.
A normális alvási igényel egy kényelmes hőmérséklet a szobában, csak az alvási hormon termelt teljes. A probléma egyszerűen megoldható - a klímaberendezés. De ne legyen a levegő túl hideg. A hőmérséklet-különbség a belső és külső nem lehet több, mint 10 fok.
A teljes alvás fenntartásához szükséges hűvös hőmérsékletet, zárja be az ablakokat vastag függönyöket. A legjobb módja annak, hogy megszabaduljunk az álmatlanság - kiad egy nap aktívan. Marmaris, a strand és a tenger csinálni semmi gond.
Ha az éjszaka nem tudott aludni, délután - az egyik lehetőség, hogy ki a alváshiány. Abban az időben, az utcán még mindig forró, és egy pár óra alvás egy nap segít a teljes kikapcsolódásra és töltsön egy estét aktív és érdekes.
Séta a rezsim
A forró nyári napokon kell lennie ésszerű kezelésére napozás és séták a tűző napon. A legjobb, ha kimegy a reggeli vagy az esti órákban. 12-től 16 óráig a napon jobb, ha nem megy. az esetleges túlmelegedés a test, hőguta, a bőr égő a ragyogó napsütésben.
Ne tegye ki szélsőséges hőmérsékletnek
A meleg időjárás, minden eszközzel jók, a legtöbb ember gondolná. Lehetőségek közben a testet is sok: úszás a hideg tenger, a medence, a légkondicionáló, stb Azonban, a betegségek jelenlétét a kardiovaszkuláris rendszer egy éles hőmérséklet változás vezethet görcse erek az agy és a szív. „Sült” a tengerparton nem siet, hogy szaladnia kell a fejét a víz. Gyere fokozatosan megszokni, hogy a közömbösség a tenger. Ez különösen igaz a férfiak, akik szeretnek merülni.
Megjegyezzük, hogy a különbség a 10 fok közötti a víz hőmérsékletét és a levegő hatására negatív hatásokat a véredényekre, komoly problémákat okozhat a nyomást és a szív.
Túlmelegedés elkerülése érdekében a test
Viseljen megfelelő ruházatot. Ügyeljen arra, hogy viseljen könnyű kalapot, világos színekkel. Ruházat kell tenni a természeti tüdőszövet levágtuk. Fedjük a közvetlen napfénytől anyajegyek és anyajegyek.
Cipő kényelmesnek kell lennie, és nyitott.
Ha nincs árnyék az utcán, akkor nedvesítsük meg a testtájakat nem takarja ruha, és a fejbőrt.
Ne használjon kozmetikumokat, továbbá a napvédő szerek. Ez lehetővé teszi a bőrt lélegezni, és normalizálják a testhőmérséklet. Ne használjon parfümöt. Először is, a nap vezethet váratlan reakciókat a bőr azokon a területeken, illatszerek (májfolt). Másodszor, a meleg időjárás, fokozott ingerlékenység és éles szaga gyorsan unatkozni.
Kerülje utazás a tömegközlekedésben
Bár Marmaris - egy kis város, kis távolságok, még jobb üzleti és utazási tömegközlekedéssel, hogy elhalasztja a reggel vagy este.
Ne vigyük túlzásba
A meleg időjárás, nem szükséges, hogy vegyenek részt a sport és a fizikai kemény munka. Aktív sport segít fogyni elsősorban a víz, ami kiszáradáshoz vezethet. Minden esetben át kell adni, reggel vagy este, amikor a hőség enyhül valamelyest.
Időben orvoshoz
Abban az esetben, betegség során a hőt még kis tünet forduljon orvoshoz. Ne becsüld le az állapotuk.
Szabadságra megy Marmaris, ne felejtsük el, hogy vegye ki az egészségbiztosítási külföldre. ez segít megőrizni az idegeket és a pénz.
Most, ossza érdekes cikkeket más bepattanó!
Egyszerűen nyomja meg a gombot, szerette a szolgáltatást!