Mi a lényege az anyagcsere, hogyan lehet felgyorsítani
Képtelenség, hogy lefogy, néhány magyarázza a lassú anyagcserét. Mivel a metabolikus rendellenességek tulajdonképpen kiló mehet lassan, de biztosan befolyásolja az anyagcserét, így az egész helyzet? Kitalálni, fontos, hogy megtudja, mi az anyagcserét, a lényeg, valamint hatásainak lassú anyagcserét.
Mi anyagcsere egyszerű nyelven?
Anyagcsere különbözőképpen kezelt, mint anyagcserét. Ha beszélünk a legegyszerűbb értelemben ez felosztása és a transzformációt az egyik anyag a másikba. Élelmiszer, oxigén, folyékony, és sók nem lehet azonnal felszívódik a szervezetben, így van egy sor kémiai reakciók. Között az új alkatrészeket és frissíti szövet. Kivétel - vitaminok, azok használatra kész a szervezet azonnal.
Anyagcsere folyamatok zajlanak minden második, nem csak étkezés közben, mint néhány ember úgy gondolja.
A metabolizmus két szakaszban történik.
- Reakciót. Például az izmok nem kell a tiszta fehérje, szükség csak bizonyos aminosavak, hogy csak tartalmazza fehérjetartalmú ételek. Fontos szem előtt tartani, hogy a nyert aminosavak, például csirkehús eltérnek a tejet. Ezért lehetetlen, hogy teljesen felhagy e vagy más termékekkel az egészség megőrzéséhez. Alatt anabolizmus (hasítás) a szervezet megkapja a szükséges energiát.
- Második szakasz - katabolizmus: vegyület egyszerű elemeket létrehozni egy összetett integrált szerkezetben. Egy példája szolgálhat, mint egy katabolikus sebgyógyulás, megújítása, a bőr vagy a körmök / haj növekedését. Eljárásban kapott ketté az energia megy katabolizmust. De ha kapott túl sok kalóriát, akkor elhalasztották „tartalék”. Tehát van egy sor extra súlyt.
A lényege az egyes anyagok anyagcsere
fehérje anyagcserét
Köztudott, hogy a fehérjék személy kap nemcsak az állati élelmiszer, hanem egy növény. Ahhoz, hogy a szervezet normálisan fejlődnek, szükségünk van minden a kétféle fehérje. Fontos megjegyezni, hogy a fehérje élelmiszer nem képez zsír és teljesen szintetizált per 1 1 gyerek mellesleg katabolikus folyamatok érvényesülnek anabolikus. Ez azzal magyarázható, az intenzív növekedés és fejlődés.
Szólva az anyagcserét a protein, meg kell emlékeznünk a teljes és a hibás fehérjék. Az első típusú fehérjét tartalmazó mind a húsz aminosav (állati termékek). Ha ez hiányzik legalább egy aminosav, akkor beszélünk egy hibás fehérjét.
Ez érdekes: Honey éhezés - előnyei és hátrányai
anyagcsere a szénhidrátok
A szénhidrátok a fő energiaforrás a szervezet számára. Ők vannak osztva egyszerű és összetett. Az első típus magában foglalja az összes édességet, liszt, cukor, szóda, stb Az ilyen termékeket nem hordoznak semmilyen egészségügyi előnyei, de azok kiválóak antidepresszánsok. A komplex szénhidrátok - zabpehely, zöldségek, kenyér, gyümölcs, gabona, stb Ez csak ezeket az élelmiszereket életbevágóan fontos.
Amikor az anyagcsere a komplex szénhidrátok glükózzá alakul, annak szintje a vérben, azonban továbbra is ugyanazon a szinten. Egyszerű szénhidrátok is provokál jelentős ugrás a nyirok glükóz. Következmények: általános romlása, fáradtság, hangulatingadozás lehetséges.
Ha szívesen étel, gazdag szénhidrátok, zsírok biztosított.
zsíranyagcsere
Metabolizmusa során zsír képződik glicerint, amely együtt a zsírsav letétbe a zsírszövetben. Ha a túlzott használata a gazdag élelmiszerek lipidek, az emberi test gyorsan elveszíti a formáját: ez meglazul, és a zsírréteget egyre több és több.
De ha a külső testzsír harcolni lehetséges, a belső - nagyon nehéz. Szó benőtt zsír szervek nem működnek megfelelően, ezért komoly egészségügyi problémákat.
A napi mértéke a lipid - 100-20 gramm, kortól függően.
Vízcsere és sók
Anyagcsere víz áthalad különösen intenzív, mert a folyadék feltétlenül szükséges az összes: víz áll rendelkezésre a vérplazmában közvetlenül a sejtek saját. Így kevesebbet kell aggódnod fejfájás, akkor sokkal aktívabb és kevésbé hajlamosak a fáradtság, fontos, hogy igyon naponta két liter folyadékot.
anyagcsere zavarok
Mielőtt egy ténymegállapítás, azt mondják, hogy van egy lassú anyagcsere, fontos, hogy megtudja, az anyagcserét. Van olyan kifejezés, mint alapvető anyagcsere, amely meghatározza a kalóriák számát szükséges, ha a test teljesen nyugalmi (fedél nélkül még a legkisebb mozgások).
Ez érdekes: A lényeg a megfelelő táplálkozás a fogyás a nők és férfiak
Fontos, hogy kiszámítja az anyagcserét, úgyhogy az a diéta során korrekciók nem becsüli alá a kalóriabevitelt. Ellenkező esetben összehangolt munkája test zavarják. Határozzuk meg a lehető legpontosabban a küszöb gyakorlatilag lehetetlen, mivel az adatokat figyelembe kell venni mindenféle tevékenység, magasság, súly, stb Számolja kalória norma alapja lehet a képlet itt bemutatott. Továbbá, sok online számológépek az interneten elérhető.
Ha metabolikus rendben van, az emberek enni magas kalóriatartalmú ételek és nem hízik. Ezen felül, az általános jólét egy ilyen ember sokkal jobb, úgy érzi, felfrissülve, egészségesek.
Metabolikus kapcsolatos rendellenességek:
- emelet: egy nő a természet több zsírt, így fenntartani az élettani funkciók ezekhez kevesebb kalóriát. A férfiak is szükség van körülbelül 5% -kal több energiát;
- kor anyagcsere lelassul, valahol a 25 év, ez a természetéből adódik. Minden évtizedben anyagcsere lelassul 10% -kal, tehát az extra súly tűnik gyorsabb és csökkenti a kalória ételek - létfontosságú;
- az arány a zsír és az izom a szervezetben. Így a sportoló egyedül több energiát igényel, mintegy 15% -kal, mint az emberi elhízás. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy sok energiát vett izmokat. Minél több izomtömeg, a magas kalóriatartalmú étrend legyen;
- alultápláltság: érdemes megjegyezni nemcsak egészségtelen ételek, de a recepció nyitvatartási hasznos. Étkezési kell történnie, egy bizonyos ideig. A böjt, túlzott evés, stb nem engedélyezett.
A leggyakoribb oka a metabolikus rendellenességek
Jellemzően, az anyagcsere zavarja miatt több okból meghatározó: elhanyagolva teljesítmény előírások, öröklődés, és bizonyos betegségek, mint például a pajzsmirigy, agyalapi mirigy, ivarmirigyek stb
A leggyorsabb módja annak, hogy az anyagcsere jogsértés - éhen. A szerkezetátalakítási a szervezet jelentkezik azonnal. Ennek eredményeként a lassú anyagcsere pontosan számíthat:
- súlygyarapodás;
- bőrelváltozások (az rosszabb);
- duzzanat, a szem alatti táskák;
- laminálás és a morzsalékonyság szeglemezek;
- elvesztése vagy törékeny haj;
- légszomj, fáradtság.
Nem kizárt, és egyéb személyes hatásokat.
Hogyan lehet felgyorsítani az anyagcserét
Ha megsérti az anyagcserét - könnyebb egyszerű, majd vissza - nagyon nehéz.
Ez érdekes: Bran a fogyás: hogyan kell enni, vélemények
Körülbelül a megfelelő táplálkozás nem kell megemlíteni. Mindenképpen olvassa el a cikket a diéta a PP (étrend alkalmazásán alapuló egészséges étel).
Diéta Metabolism
Az étrend fontos, hogy megtalálja a középutat. Nem kell, hogy túl sok vagy túl gyakran. Optimálisan - háromóránként. Emellett három étkezést kell a teljes, és a következő - snack. Ügyeljen arra, hogy enni reggelire, mert a reggeli étkezés fontos a megfelelő anyagcserét, felgyorsítja az anyagcserét 10% -kal.
Reggel a legjobb enni összetett szénhidrátokat, de este - fehérjéket. Az ilyen étrend az anyagcsere megmutatja a legjobb eredményt.
Snack könnyű étel: joghurt, gyümölcs, stb Lassú anyagcsere gyorsabb, akkor felgyorsíthatjuk, hozzátéve, a diéta élelmiszerek, amelyek felsorolják.
Reméljük tette a legteljesebb választ arra a kérdésre, hogy mi az anyagcsere egy egyszerű nyelv, mi ez, és hogyan kell kezelni a lassú anyagcserét. Maradj egészséges!
Hozzáadás a kedvencekhez Ugrás a kedvencek →
- Milyen vitaminok szükségesek a fogyás
- Principles of különálló élelmiszer, asztal
- hasmenés kezelésére otthon a felnőttek és a ...
- A lényeg a megfelelő táplálkozás a fogyás a nők és férfiak
- Hogyan adja fel édességek: a legjobb tanács
- A só az emberi szervezetben
- Megszabadulni a mitesszerek az arcon húsz módja
- Sportpit diéta: minden a sporttáplálkozás
Ez a változat a honlap már nem lesz támogatott. sajnos :(
Lesz kudarcok. Lesz megsérült. Lesz hibáznak. Lesz depressziós időszakok és a kétségbeesés. Család, oktatás, munka, mindennapi élet problémái - mindez nem csak egyszer vagy kétszer zavarja képzést. Ugyanakkor a belső iránytű nyíl mindig mutatnak azonos irányba - a cél felé.
- Stuart McRobert