Metabolikus diéta - fogyás hormon szakaszban termékek asztal, menük, receptek, vélemények,
SlimSecret »Táplálkozás» Anyagcsere diéta - hatások súlya a hormonszint
Metabolikus Diet - egy hatalmi rendszer, amely biztos, hogy segít azoknak is, akik már döntöttek, hogy a túlsúly - a mondat az élet. Ha megpróbálta minden lehetséges módon, és minden alkalommal újabb kísérlet, hogy lefogy nem sikerül, akkor meg kell emlékezni a hormonok. Éppen ezek a „szürke bíboros” vezérli folyamatokat a szervezetben, többek között fogyás folyamatát, és fordítva, a felhalmozási extra kiló.
Ha tudod, hogy mit és hogyan befolyásolják a hormonok a fogyás. meg tudja érteni a lényegét a diéta minden nehézség nélkül. És ez, hogy elnyomja a hormonok termelését, növeli a zsírraktárak, és az aktiválás szemben - a zsírégetést. És, hogy segítse a leggyakoribb termékeket. Extrém korlátozások nem kívánt tömeg megy lassan (0,5-1 kg hetente), de hosszú. Ez a technika nagyon jól alkalmas arra, hogy a fiatal anyukák, akiknek hormonok szülés után még mindig instabil.
Szakaszai anyagcsere diéta
Be kell, hogy menjen át 3 fokozatban. Kalóriák nem kíván figyelni, meg kell vizsgálni, csak a pontokat - 0-tól 4 Erre a célra van egy külön táblázatban termékek közül. Lesz még ahhoz, hogy a diéta, de ez nem megterhelő. A nap fordul öt nem nagyon lenyűgöző ételeket. Ha helyesen tette, az eredmények nem mindig vár.
1. lépés eltolódik a „holtponton”. Két héttel kell enni élelmiszerek nulla ponttal, az ivóvíz, a vitaminok és enni egy evőkanál lenmagolaj vagy olívaolajjal naponta. Ha van egy gyengeség, szédülés, fülzúgás, majd igyon az édes teát. Azonnal elkezdheti a második szakaszban, és ha van a krónikus betegségek, sőt szükséges.
2. lépés stabilizációs. Az időtartam ebben az időszakban függ fogyás zsír mennyisége. Folytatjuk a fogyás, amíg a kívánt súlyt, plusz egy-két héten (a megbízhatóság). Minden étkezés, akkor enni élelmiszerek vagy csoport kombinálni, de nem haladja meg a határértéket. Portia - 200-300 gramm. Pont a táplálékfelvétel függ a napszaktól:
- 8-10 óra - 4 pont;
- 11-12 óra - 2 pont;
- 14-15 óra - 2 pont;
- 17-18 óra - 1ball;
- 19-20 óráig - 0 pont.
A hormon diéta nem tud mozogni, és összekapcsolják az étkezést, vagy ugorjon hozzá pontokat a másikra. Ha véletlenül kihagyott egy étkezést - a pontok égett.
3. lépés: „Ismétlés - az anya a tanulás.” Ideális esetben az anyagcsere táplálkozás rendszer ebben a szakaszban, meg kell, hogy kövesse az élet. Ez egy teljesen kiegyensúlyozott étrend. Vacsora változatlan marad. A többi étkezéshez (választani) fokozatosan kell hozzáadni 1 ponttal, és kövesse a nyíl a mérleg. Amint ringatta a nagy utat, a számos közvetlenül csökken. Így lehet számítani az optimális étrendet időben.
Táblázat termékek hormon diéta
- nyúl, pulyka vagy csirke (emlő);
- tenger gyümölcsei, sovány hal;
- tojás bármilyen formában,
- minden zsírmentes tejtermékek, sajtok;
- zöldek, a különböző zöldségek, konzerv zöldborsó;
- alga, friss, fagyasztott vagy ecetes gomba;
- fokhagymát, és a zöld hagymát,
- szőlő és alma ecet;
- fűszerek, torma, mustár;
- gyümölcs - citrom, lime;
- porított protein;
- porított cellulóz.
- zöldséglevek;
- vesebab;
- zöldbab;
- mindenféle bogyók.
- diéta sovány hús;
- hústermékek;
- minden fajta növényi olajok;
- tejtermékek 4% zsírt;
- hajdina, barna rizs, zabpehely;
- sajt és feta sajt;
- avokádó, olajbogyó;
- Főtt gyökerek: sárgarépa, cékla;
- kenyér és a korpa;
- cukrozatlan gyümölcs.
Elkészítjük a menüben a héten egy egyszerű recept
Egy szép vonása az anyagcsere diéta - nem egyértelmű menüt. A termék kiválasztása korlátlan, így a mező kulináris tevékenység - kiterjedt. Lehetőségek a különféle ételek, a legfontosabb dolog - ne haladja meg a pontok számát és adag (nem több, mint egy üveg). Annak érdekében, hogy ne legyen hitetlenkedve, hogy mindegy, hogy főzni, íme néhány példa. Tartalmazza a képzelet és raduyte magát egy finom étel, amely elpusztítja a zsír tartalékok.
Nem kevésbé finom a 3 pontot kapott:
- rák saláta kukorica;
- köles kása sült hal és zöldség;
- müzli zsírmentes joghurt vagy joghurt;
- Gőz szelet pulykamell filé sajttal.
Radu magad 2 pontot kapott:
- saláta feta sajttal és olajbogyó;
- Párolt csirke máj sárgarépa;
- avokádó saláta zöldek;
- gyümölcssaláta.
- zöldség pörkölt bab;
- zsírmentes joghurt vagy joghurt bogyók;
- pirított zöldbab tojás és zöldek;
- evőkanál zsírt zöldséglé.
- tenger gyümölcsei koktél;
- saláta zöldborsó és a hínár;
- omlett paradicsommal;
- túró gyógynövények.
Mint látható, meg tudod csinálni egy teljes menüt, változatos és ízletes. Az egyetlen lehetséges akadálya a hormonális módszerek - terhesség. Ezért a saját nyugalmat egy beszéljen orvosával, hogy tanácsos ilyen étrend. Megerőltető testmozgás nem köteles Jó hatás eléréséhez, és a könnyű testmozgás, mint például egyfajta torna - várjuk.
Olga, 35 éves. Szülés után és a szoptatás lefogyott egy külön adagoló, én nem enni után 06:00 - mindhiába. Egy barátom feltárta a titkot, hogy a metabolikus diéta segített neki elveszíti 10 kg 3 hónap alatt. Úgy döntött, hogy megpróbálja. Az első három hónapban az megszokni, úgy, hogy elvesztette mindössze 4 kg. Ez már részt, sőt, mint hat hónappal ment 16 kg. Véleményem szerint tökéletes!
Zhanna, 40 éves. Ez a legjobb az összes diéta, hogy megpróbáltam. Sokszor enni még kevésbé, mint te. Az éhségérzet egyáltalán nem. 3 hónap csökkent 8 kg. Volt egy könnyedség és a jó humor, elkezdett mozogni többet, és hogy a fizikai aktivitás szórakoztató számomra.
Lehet, hogy érdekes, hogy olvassa el:
1 megjegyzés ehhez a bejegyzéshez Metabolikus Diet - hatások súlya a hormonszint
Az első szakaszban, hogy hányszor lehet enni? És ez lehet enni húst salátával és a tojás. köszönöm
- Mivel a diéta orvos Simeonsa elérjék a tökéletes alak 40 nap alatt?
- A japán étrend: hogy a lélek kivirágzott cseresznye, ha belenézek a tükörbe
- „Leovit - lefogy egy hét”: vajon lehetséges-e eredményeket elérni anélkül, hogy az éhező gyötrelem?
- Metabolikus Diet - hatások súlya a hormonszint
- A francia diéta: egy egyszerű módja annak, hogy vékony
- Koleszterin Diéta: ha szükséges, és úgy néz ki?
- Egyszerű diéta a koleszterinszint csökkentésére gyógyszeres kezelés nélkül
