Mert, hogy mennyit tud pumpálni
És ahogy te magad úgy gondolja, hogy mennyi lehet felszivattyúzzák ha rendszeresen megy az edzőterembe, hogy végre minden tanácsát edző és enni jobbra. Vicces lenne, ha választ hat hónap vagy egy év. A rövidebb ez az időszak a hang hatására, annál nagyobb az élmény hatására szakemberek.
Azonban a furcsa dolog előre. A tény az, hogy soha senki nem fogja tudni, hogy mikor és mennyiért van izomtömeg növekedésével. A mai napig vannak olyan vizsgálatok, amelyek azt mutatják, amit csinál, és hogyan kell használni a tudományos fejlődést. De a végeredmény függ az egyén sportoló, a vágy, vagy a motiváció, hogy vegyenek részt, a hatalom mód a nap, és még sok-sok tényező.
Kezdjük kérdésének vizsgálata a tervezés. Igen, ez nem csak lehetséges, hanem kell, hogy valamilyen program, ami megépül időben referenciaértékek növeli az izom. Annak érdekében, hogy valahogy képviseli, nézd meg, amit ismert, a témában a mai napig.
Négy szakaszban a képzés sportoló
- Kezdetben készül a test hipertrófiás változásokat.
- A kezdeti megnagyobbodás
- Going megnagyobbodás megnagyobbodás.
- A hosszú ideig tartó rendszer beállítása.
Kezdeni az első szakaszban látott részletességgel. Előttünk egy átlagos fiatalember, nem túl vastag, de nem túl vékony. Tegyük fel, hogy ő a súlya 70 kg, magassága 175 cm. Tegyük fel, hogy ez a fiatalember egy erős motiváció, és nem hagyjuk, hogy menjen az edzőterembe már a következő leckét.
Szembesülve nagy terhelések és nem ismerős neki, teste lesz a stressz. Az első napon a képzés nincs változás nem tud adni. Minden izma van döbbenve, hogy mit találkozhat. A cél a teszt nem üldözni az első három hónapos képzés az ő nagy eredményeket. Csak nem.
Igen, és honnan jönnek, ha az izmok még csak nem tanult meg harmonikusan működik minden alkalommal, mert ez az energiaveszteség. De ez a végén a harmadik hónapban volt végül izom memória. Mozgalom simán és növekedni kezdett eredményeket. Úgy kezdődött, hogy jelentősen változhatnak, a szám kezdő sportoló.
Amint ezek jellemzője lesz látható, arra lehet következtetni, hogy az első szakasz már elmúlt, és elkezdi simán a második szakaszba. Az energiaellátó rendszert ebben az időben kezd megváltozni, és jelenleg a karbantartási kevesebb energiát. Izmok tárolására alkalmas, és a megfelelő időben több energiát.
A gyakorlatban először is meg kell tanulni a leckét megfelelően el tudja végezni gyakorlatokat kis súlyokkal. Aztán nem kell képezni, hogy végre a képzés, de a nagy súlyokkal. Az első szakaszban, a szervezet először meg kell tanulni, hogy növelje a tartalékok glikogén és ATP-t, hogy gyorsítsa fel a munkát az enzimek. És ezek az energiával kapcsolatos anyagcsere folyamatokat.
Egyidejűleg miatt neuropszichiátriai képzési folyamat megy végbe szinte minden izomrostok. Idővel elkezdik a munkát egyeztetett, amely a növekedés eredménye. Ez azt jelenti, hogy nem a mennyiségi növekedés, de csak annak a ténynek köszönhető, hogy van a szervezetben rejtett tartalékok.
Szemléletesen ez látható a mi átlagos sportoló. Ha eleinte alig kapott tömege 50 kilogramm, a végén a harmadik hónapban ő könnyedén tábor betakarítás és a 60, akkor minden 70 kg. Ebben az időszakban az ő növekvő hálózata hajszálerek. Ez ad növekedése miatt jobb oxigénellátást, fehérjék és energia izomrendszer.
Lehetetlen nem beszélve a kötegeket csontrendszer. Végére az első időszak, akkor is kap a képzés, és erősebbé válnak, mint korábban. Külsőleg, az izmok kismértékben növekszik, de ez valószínűleg megduzzad, és nem az áhított növekedés. Ezután a folyamat lelassul, és sokáig, ha semmi sem változik, a helyén marad.
A második szakaszban, vagy intenzív izomnövekedést
1. Első érzés, ha minden mutató megszűnik növekedni. Ez történik, ahogy azt már megírtuk, a második és negyedik hónapjában a rendszeres testmozgás az edzőteremben. Ekkorra az összes rendszer egy sportoló kell fejeznie az eredeti átalakulás. Csodák ebben az életben nem történik, amíg meg nem telt el az első szakaszban a növekedés az izomsejtek nem. Miért a test kell csinálni, ha van más tartalékok.
2. A második szakaszban a növekedés a képzett izmok fog bekövetkezni. Ez tart egy viszonylag rövid idő alatt. Egyesek szerint a megfigyelések csak két év. Bár sok még a tapasztalt sportolók és edzők úgy vélik, hogy ez a folyamat egy életen át tarthat. Ezért a kezdő sportoló emel mosoly, amikor egy tapasztaltabb varázsló megkérdezi, hogy mennyi lehet szivattyúzni.
Valóban, ez így néz ki. Megálltunk az a tény, hogy a képzeletbeli sportoló az első néhány hónapjában tanulsága, hogy szüntesse meg a terhelés 10-15% -kal több, mint ha nem. Tehát, két évig, akkor adjunk hozzá még egy kis érdeklődés, és képes, hogy közel 90 kilogramm.
Ő lesz jól felépített test egy könnyű zsírral és 90 kilogramm. A gyakorlatban ezek a számok az ugyanazon emberekből áll egy kicsit más. Ez érinti a genetika, a megfelelő táplálkozás és a rendszeres testmozgás.
3. Tehát a két év, a test fiatal férfi már nincs lehetőség, és nem reagál az edzés. Az izomsejtek növekedése már leállt, mert nem tud a végtelenségig. Kiderül ebből a teljesen reménytelen helyzetben van. Figyeljünk arra, hogy az új izomrostok, és akkor a mennyiségi növekedés.
Ez úgy történik, segítségével a kis súly és a több ismétlést. Ez az úgynevezett izom megnagyobbodás. Ezeken a gyakorlatokat, meg fog jelenni teljesen új szál. Azt is ad extra hangerőt. És ennek köszönhetően a teljes súlya a sportoló közelebb száz kilogramm. Így adunk minden képzés és egy másik 30 kg izomtömeg.
4. Lehetséges, hogy összekapcsolják a második és a harmadik szakaszban. Ezután egy hosszabb időszak 3-4 év. Most ez a terület nagyon népszerű. Amikor a vonat mindkét megnagyobbodás és hiperplázia, akkor van egy közös kívül, és az eredményeket a képzés növekedni fog sokkal gyorsabb.
Van egy másik plafon, ha 3-4 év múlva eljön a határ lehetőségeket az emberi szervezet számára. És akkor meg kell értenie, hogy ez miért történik.
rendszer adaptációja
A válság után kezdődött a „honosítás” (neki ez sokkal kritikusabb), és nem számít, hogy mennyit nem gyakorolja, az izmok nem nőnek, így kell kezdeni, hogy a változó a rendszerek, amelyek zavarják ezt a folyamatot. Ez a gyakorlat a szív- és érrendszeri, az energia, a keringési rendszer és az idegrendszer. Meg kell erősíteni az inak, szóval meg kell figyelni, hogy minden zug és repedések a tested. Ez szükséges, hogy létrejöjjön az alapítvány és erősíti azt a helyet, ahol az épület kerül kialakításra (izom). És akkor válnak igazán izomnövekedést.
Ez a folyamat, néhány testépítők tudják. Ezért olyan kevés sportolók igazán nagy izmok. Negyedik lépés nincs időbeli korlátozás. Ez valószínűleg egy olyan életforma, amely egy életen át tarthat. Testépítő kiválaszt egy célt, és új távlatokat nyit. Ezért, ahogy érti, teszi fel a kérdést: „Mennyi lehet szivattyúzni fel?” Hát nem egészen ...