Mentsd látás idős korban lehet minden ember egyszerű gyakorlatok

Szem nekünk egy ilyen felbecsülhetetlen értékű lehetőséget -, hogy a világ! Sajnos, ez az egyik legsérülékenyebb testünk. De bármelyikünk képes fenntartani a jó látás idős korban.

Fenntartani a jó látás, hagyd ki a szemed többi

Szem - rendkívül érzékeny és sérülékeny szerv. Ezek különleges figyelmet igénylő és a pihenés, főleg ha a munkája hosszú élnek.

Ha nagyon hosszú olvasni vagy látni a Support TV, ez természetes látás is merevíti, és lehet a fájdalom és a fájdalom a szemében. Ezekben az esetekben, biztos, hogy egy kis szünetet, pihenjen és csukja be a szemét 2-3 percig, majd kapcsolja be a kilátás a többi elem.

Ezután hajtsa végre a gyakorlat, amit valószínűleg már ismerős: egy pillantást „a sarokban, az orr, a témában”, majd a szemét forgatta, és a végén, nézd meg a ferde az orra hegyét.

Fenntartani a jó látás ezt a feladatot egy párszor a nap folyamán. Erősíti az izmokat és látóideg-. Hála neki, még nagyon fárasztó munkát adsz időszakos többi látóideg. És a legjobb nyaralás a szemnek - ez egy álom.

Egy régi népi orvosság

Persze, távolítson el minden irritáló, hogy károsítják a látást, ez lehetetlen. De mi is jól segíti a szemet nyugtató borogatást kamillatea, amely enyhíti az irritáció és a feszültséget. Ha allergiás a kamilla, akkor a zöld vagy fekete tea. A beavatkozás előtt, győződjön meg róla, hogy mossa meg a kezét, és használja tiszta edényekbe csak.

Tegyen két filteres tea egy csésze és öntsünk forró (de nem forrásban lévő) vízzel, hagyjuk, hogy átjárja 30 másodpercig. A legjobb hatás lehet használni desztillált vízzel.

Távolítsuk el a filteres tea, hagyjuk kihűlni egy kicsit, nyomja össze a felesleges folyadékot.

Feküdj le, és helyezze a filteres tea csukott szemmel, és tartsa őket 5-10 percig.

Azt is dobja egy vattacsomót a tea és nyomjuk át a szem után dobott a fejét. Blink tea folyt át a szem felszínén.

Meleg infúziós gyulladásgátló és segít erősíteni a vérkeringést, enyhíti az irritáció és megőrizni a látást.

Hasznos termékek látás

Annak érdekében, hogy maximálisan védi a szemet a káros hatásai a környezetre és fenntartani a jó látás, fontos, hogy a diétás ételek, amelyek gazdagok a lutein és A-vitamin

A lutein - sárga pigment, amely a retinában található a szemünk. Védi a nagyon finom retina szöveteket a káros hatások a fény és végrehajtja a szűrés funkció, elnyeli a káros fény egy részét. A hiány sárgatestsejtek a retina visszafordíthatatlanul megsemmisül, és romlik a látás, a korral.

Sok megtalálható lutein sárga és piros zöldségek: narancssárga paprika, sárgarépa, kukorica, datolyaszilva, brokkoli, spenót, avokádó és a fekete szőlő. A lutein is található nagy mennyiségben a tojás.

Az A-vitamin tiszta formában a növényi termékek nem tartalmaznak. Ugyanakkor, sokan közülük tartalmaz karotint, amely a testünkben képződik vitamin A.

Ezek a termékek a következők: sárgabarack, mandula, spenót, sárgarépa, padlizsán, spárga, cékla, cseresznye, zöld hagyma, pirospaprika, fekete ribizli.

A tiszta formában, A-vitamin tartalmaz vajat, sertés máj és a tőkehal máj olaj, tojássárgája.

„Játszani” a Nap

A nap sugarai káros lehet mind nézet és segítőkész. A mi feladatunk az, hogy használja a nap javára.

• Állj az árnyéka a falon, a határ közelében eső közvetlen napfény. Kapaszkodva minden tartókarok, csukja be a szemét, és elkezdi uralkodik arcod felváltva kiderült az árnyékban, a napon. Lélegezz mélyen. Hamarosan érezni fogja, milyen könnyű ellazítja az arc izmait.
• Nyisd ki a szemed; csatolja az egyik szemét, és egy kéz jön ki az árnyék a nap. Most gyorsan nézd először a földre, majd a napot. Pihenjen az árnyékban, és ismételjük meg, bezárja a másik szemét kézzel.

Vegyünk néhány percet, hogy a tornaterem nap. Jel megállítani - égő érzés vagy a „látás” mögött zárt szemhéjak.

Őrizze látás palming

Annak érdekében, hogy erősítse a retina, a szem izmok ellazulnak, és javítja a keringést hasznos csinálni palming (az angol „pálma” - egy kézzel). Ez az egyszerű gyakorlat által kifejlesztett Dr. Bates.

4-5 percig, csukd be a szemed, és fedezze a kezüket, hogy nem könnyű, de nincs nyomás a szem nem volt. A pálmák feküdjön nyugodtan az arcon és az ujjak kell a homlokán. Ebben az esetben, akkor nem kell rosszul érzi magát, csak a komfort, meleg és kényelmes.

Annak érdekében, hogy a keze nem fárad, akkor jobb, ha nem tenyerezéssel, ül egy asztalnál, támaszkodva a könyökén. Ha ezt a gyakorlatot fekve, a lap szerint egyes karok párnát.

A testmozgás javasolt, hogy naponta 3-5 alkalommal. Úgy működik, a retinán, mert a szem, ami gyakran azt az illúziót megjelenése további forrásai a természetes világítás és elektromos. Ez a gyakorlat segít javítani és megőrizni a látást.

Kínai relaxáló masszázs

A DC feszültség szemizmok egyik fő oka a rövidlátás, távollátás és asztigmatizmus emberekben. Ha megtanulják, hogyan kell megszabadulni a stressztől, akkor segíthet a szemizmok rugalmasabbá válnak, hogy így reagálnak, hogy változtatni kell a fókuszt.

Kínai masszázs segít az egyensúly az erőfeszítéseket, amelyeket akkor arra törekszik, hogy az összes funkciót használni a szemed a mindennapi életben.

• Masszázs pont alatti frontális csontban a belső oldalán a szemöldök;
• Mutatóujj masszázs a híd az orr;
• Az ő mutatóujjaival gyengéden masszírozza az arcon, a parttól körülbelül másfél centiméter az orra;
• Körkörös mozdulatokkal masszírozza a szemkörnyék. Kezdje a pont alatti szemöldök, majd a szemöldök felett, felé a széleit, majd a szemek alatt.

És akkor még nem olvasta? És jó okkal.