Mennyiért lehet csinálni a szakadások
Azok az emberek, akik részt vesznek a sport, gyakran szeretné tudni, hogy milyen hosszú ideig kell várni az eredményeket a képzés, például, hogy mennyi időt tud ülni a húr. Annyival könnyebb irányítani, hogy fogsz egy menetrend vagy a költség egy kicsit, hogy húzza meg, és növeli az osztályteremben.
Mennyibe fog tenni a szakadások?
Minden attól függ, a készültségi foka a személy. Ha nyújtás az izmok végzik rendszeresen, hogy lehet kapni eredménye 1-2 hónapon belül nem intenzív képzés. Ebben az esetben, ha egy személy csak most kezdődött nyújtás, időre van szükség, mint sok más. Ahhoz, hogy üljön le a kereszt- vagy hosszanti repedések a lehető leggyorsabban meg kell, hogy kövesse néhány szabályt. Először is, a minimális izomfeszítést kell végezni, legalább minden második nap. Másodszor, biztos, hogy felmelegedjen a test kezdete előtt nyújtó gyakorlatokat. Ez segít gyorsabban hoz eredményt. Ez volt az alaposságát szabályok végrehajtása attól függ, hogy hány hetes lehet csinálni a szakadások. Minél több időt adsz képzés rugalmasság és a nyújtás, a gyorsabb fogja elérni a kívánt hatást.
Mennyi ideig lehet a szakadások kezdő?
Átlagosan egy személy, aki még csak most kezdődött nyújtás, körülbelül 3-4 hónap, hogy eredményt. De ne siess. Minden embernek megvan az élettani funkciókat. Ezért valaki ül a zsineg és 2 hónap, és valaki szükséges fél év erre.
Általános szabály, hogy a férfiak nehezebben nyúlik az izmok és a szalagok. Ezért képviselői erős felét az emberiség több időre van szükségük, hogy ezt a szakadások. Átlagban, a fickó tart 7-10 hónap, feltéve, hogy legalább 2 edzés hetente.
Mielőtt a szakadások, szükséges, hogy előkészítse a szervezet egy nagyobb teher, hiszen kap súlyosan megsérült. Ez a cikk leírja, hogyan kell helyesen végezzen bemelegítés a zsineget.
Dönt, hogy nem otthon, majd figyelni, hogy a gyakorlat béka. Ebben a cikkben talál vonatkozó információt felszerelése ez a gyakorlat a lábak és a sajtó számára.
