Mennyi étel kell enni
Itt - anyagok kiválasztása - a válasz arra a kérdésre: hogyan kell enni az ételt a vétel?
3-4 kanál gabona (a "slide") - egy tisztességes részét. Lehet, hogy az én szabványoknak. Egy egyszeri étkezés nem haladhatja meg a 500-700, számos még egészséges test nem képes teljes mértékben „feldolgozott”.
Általában én általában tanácsot az emberek magukat hallgatni a saját test, mert minden ember annyira egyedi (egyéni), hogy van néhány tipp „minden” gyakran csak értelmetlen, sőt néha káros.
, Próbálja enni, mondjuk, a fele a „normál szabályok”, majd képzelni, hogy van valami elterelte (fontos hívás, árvíz, tűz, stb), és visszatér a „dara” 10 perc után, ha a „a része” több mint 700 g -15. Ha tényleg még mindig éhes, az étvágy nem vész el. Az a tény, hogy a jóllakottság érzését jön egy „késleltetés”, különösen, ha az étel finom, és tele van „íz kórokozók.”
Általában a „norma” egy letelepszik. Meg kell csak emlékezni, hogy nedoest mindig jobb, mint a túlevés. Hiányára „kellék” test kompenzálja, hanem dolgozni egy állandó „túlterhelés”, ami több káros neki.
A termékek a diéta
Az étrend tartalmaznia kell több, mint azok a termékek, amelyek megfelelnek a szezonban. Azaz, ha van egy hatalmas gyűjteménye uborka, paradicsom, alma, stb ebben az időben meg kell, hogy maximalizálják a fogyasztás csökkentésével fogyasztása más termékek. A szezonban a bogyók - a legtöbb gyümölcs.
- bőséges reggeli (például gabonafélék, levesek és cékla, hús - ez a legjobb időt érte, ha enni)
- könnyű ebéd (saláták, újra meg lehet enni gabona, tejtermékek)
- és a szinte teljes hiánya vacsora (kefir, erjesztett sült tej, tea, gyümölcs, vagy legalább egy könnyű saláta).
Jobb, ha enni naponta többször, de kisebb mennyiségben.
Emberi gyomor: gyomor térfogata és a funkció
Ahhoz, hogy megértsük, hogy mennyit tud enni - egy pillantást normál hangerővel a gyomor és a funkcióját.
Az étel taszítja a kötet a gyomorban. az étel mennyiségét a folyadékkal együtt egy időben kell 2/3 mennyisége a gyomorban. Mivel az elfogyasztott táplálék nem nyúlik a gyomrot. Azt is meg kell vizsgálni, nem csak, hogy mennyi. hanem, hogy mit eszünk.
A fő funkciója a gyomor redukáljuk felhalmozódása és részleges emésztéssel. Ez a folyamat úgy valósul komplex kölcsönhatása a gyomor és más szervek az emésztőrendszer. Ezt a reakciót úgy hajtjuk végre, idegi és humorális szabályozása. Bolus álló megrágott étel és a nyál a gyomorba a nyelőcsövön át. Diétás tömege marad a gyomorban az 1,5-2 órán át.
A kötet az emberi gyomor étkezés előtt körülbelül 500 ml.V megtöltött állapotban nőhet akár négy liter, átlagosan, a töltés ugyanúgy történik, egy literre feltöltve. Vegyük észre azt is, hogy ebben a kötetben tartalmazza a folyadékot. Azonban, a méret a gyomor is függ a test és az egyedi jellemzőit a szervezet. Éhgyomorra hossza maximum 20 cm-es, míg a mellső és hátsó felületek érintik egymást, töltött gyomor kifeszített 24-26 cm, a fal távolodó 8-9 cm.
A teljes mennyiséget a gyomorban változik 1,5-3 liter különböző emberek. A fő tényező a kezdeti élelmiszer- gyomornedv enzimeket tartalmazó, sósavval és a nyálka. gyomor enzim hasítja részben szereplő élelmiszer-fehérjék és zsírok. Sósav nyújt fehérjék denaturálása és komplex cukrok, felkészítve őket a további szétbontást belépő elpusztítja a mikroorganizmusokat az élelmiszer, valamint átalakítja háromértékű vas (Fe3 +), hogy vas (Fe2 +) szükséges a folyamat vérképzésre.
A nyálka hám a nyálkahártya a gyomor és növeli az emésztés során. Belül található váladék komplex szerves vegyületek képeznek kolloid védőgátat a gyomor, hogy megakadályozzák a gyomor önemésztéshez. Továbbá, fontos szerepet védi a gyomor fala a agresszió a sav és enzimeket megfelelő működésének submucosalis érhálózat.
Amikor elér egy bizonyos pH-bolus, pylorus sphincter ellazítja (fennmaradó időben ez szorosan lezárja közötti átjáró a gyomor és a nyombél) és az izom réteg a gyomorfal hullámzó kezd csökkenni. Ebben a részben az élelmiszer belép a kezdeti vékonybélben (a duodenumban), ahol az emésztési folyamat továbbhalad. Mivel a penetráció az élelmiszer bejutását a vékonybélbe termelési gyomornedv felfüggesztették.
Emellett az alapvető funkciókat a tárolási és az elsődleges élelmiszer-feldolgozásra, a gyomor végez sok egyformán fontos funkciója van:
- Destruction mikrobák érkező élelmiszer;
- Metabolizmusában résztvevő vas szükséges a folyamat vérképzésre;
- Szekréciója egy specifikus fehérje részt vesz a felszívódását B12-vitamin, kritikus szerepet játszik a nukleinsavak szintézisét és transzformációk zsírsavak;
- Szabályozása a funkció a gyomor-bél traktus által felszabadító hormon (gasztrin, kolecisztokinin).
Képzeljük el, mi történne, ha az elfogyasztott étel több mint a mennyisége a gyomorban. Gyomor szakaszon és elkezdi kiszorítani és tömöríteni közeli szervek: a felső fény (egyre nehezebb lélegezni), és a szíve (kezd egyre dolgozni lesz a szívverés), a máj jobb (kezdődik szúró a jobb oldalon), balra a lépet (a véráramlás lelassul, majd húzza aludni ), az alján a belek (étel, található a bél kezd tömörített, nem szívódik fel, kővé, és letétbe helyezett egy életre a bélben, a súlya növekedni fog, de csak a rovására az élelmiszer-kő).
kompatibilis termékek
A második árnyalat, ami szükséges, hogy marad a diéta: ez kompatibilis termékek. Az a tény, hogy a szelep, amely összeköti a gyomor és a nyombél kiderült, csak a teljes körű végrehajtása a gyomor munkája (növényi élelmiszer emésztjük a gyomorban körülbelül 30 perc alatt, a tojás - 45 perc, zabkása - 2 órán át, a hús - 4-6 órán át).
A emésztését a gyomorban (azzal a megkötéssel, hogy az üres gyomorban, mielőtt):
Köszönöm, nagyon hasznos információkat
Éjjel és reggel a szervezet eltávolítja a méreganyagokat a sejtközi térben. Ehhez segítségre van szüksége gyümölcsök, nem junk food (ahogy meg van írva a cikkben a készítmény a reggeli). Azt javasoljuk, vacsora előtt enni gyümölcsöt és zöldséget. Ezen túlmenően, a szénhidrátok felszívódását a reggeli (12:00) jobban megy.
Gyümölcsök nem kellene ott lennie este, hogy vándorolni a bélben, és emésztjük gyorsan! De a fehérjét este jó, akkor lehet enni a túrót vagy friss zöldség, csirke, de megint legkésőbb 19:00! Reggel csak zabkása! Ez a szénhidrátok és így a jóllakottság hatás! Gyümölcsök: vacsora előtt! Hogy eloszlassa az anyagcserét - meg kell enni három óránként, részletekben 250 g! Ez a legjobb dolog, amit tehetünk a tested! Szénhidrátok - reggel, este mókus!
Minden három órán át 250 gramm. Ez király természetesen. Csak egy pár evőkanál élelmiszer. Miért nyúlik?
Ez valószínűleg figyelembe véve az elfogyasztott vízmennyiséget.
Gyümölcsök járják Csak ha keverni más élelmiszerek. Ha ezeket külön nem vándorol semmit.
helyett a „debug” írj „késleltetett”