Melyek a legjobb és hogyan válasszuk ki a korpa diétát, blog Elena Shanina
Helló, barátaim! Ma ismerkedhetsz olyan termék, amely segít megőrizni a darab kiváló fizikai állapotban.
Melyek a korpa jobb fogyás, választásuk és helyesen használni annak érdekében, hogy kiváló eredményeket a fizikai javulás
test?
Csak azt kell, hogy néhány információt a fajta kalória, a engedélyezésének szabályai ennek a csodálatos táplálék terméket.
Hogyan kell használni a korpa
Először is nem volt rossz dolog elképzelni: milyen terméket, ezek korpa? Minden növény a világon, beleértve a gyümölcsök és zöldségek fogyasztása általunk készült növényi rost, a használata, amely a nagy egészségügyi testünk.
A kompozíció a korpa
Szerint a kémiai összetétele élelmi rost nem más, mint az emberi test nem felszívódó cellulóz. Bran (gabona shell) - a vezető annak tartalmát.
Összehasonlításképpen: a zöldségek 20-25% és 50-55%, korpa rost. Meg van osztva oldható és oldhatatlan. Szinte minden élelmiszer tartalmaz mind a maga nemében.
Az első szinte mindig érvényesül, baktériumok és enzimek a testünkben, ilyen rostok teljesen feloldódik. Oldhatatlan gyakorlatilag nem változásainak kitett tranzit áthalad a gyomor-bél traktus és a nem szívódik.
Élelmiszer korpa az egyik fajta az oldhatatlan rostok, egy egyedi élelmi rost, amely segít, hogy hozzon létre egy kedvező mikroflóra a bélben, megelőzésére és enyhítésére, számos betegség, beleértve az olyan kellemetlen, mint dysbiosis.
Meg kell jegyezni, hogy ez egy teljesen természetes termék készítése során kapott lisztet.
Azt már tudjuk, hogy a fogyás folyamatát, akkor nagyon fontos, hogy fogyaszt sok kihívást a „jó” szénhidrátokat.
Élelmi rost, amely tartalmazza a korpa, az nagyon szénhidrátok.
A készítmény vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmazza a korpa, valóban gazdag:
- komplex vitaminok B (résztvevő lipid metabolizmus)
- PP-vitamin
- provitamin A (karotin)
- kálium
- magnézium
- króm
- réz
- szelén
Milyen előnyei vannak a korpa étrend
- szabályozza a belek
- javítása a vastagbél mikroflórájának
- kimenet koleszterin
- csökkenti a vércukorszintet
- tisztítsa a mikro bél redők és gyomorfal nyálka
- adszorbeáló epesavak, toxinok, nitrátok
- helyreállítása normális rendszeres székletürítés (székrekedés küzd)
- hogy megteremtse a illúzióját a telítettség, áztató folyadékot és duzzadt, befolyásolják az anyagcserét.
Az utolsó pont nagyon fontos azok számára, akik fogyni szeretnének, mert ez egy illúzió telítettség érzés az éhség és a táplálékfelvételt csökken.
Megsértése az anyagcsere - a fő oka a túlsúly.
Rendszeres fogyasztása segít a harcot a korpa nem túlsúlyos, mint olyan, azaz a betegség, és a kiváltó ok - nem megfelelő anyagcsere a szervezetben.
Mivel minden ugyanaz és annak használatára korpa jobb?
Először azt kell megjegyezni, hogy nem elegendő, sőt növekedett vízfelhasználás (1,5-2,0 liter naponta) felszívódási tulajdonságai szál már nem teljesülnek.
Folyamatos figyelemmel kísérése, hogy mennyi vizet fogyaszt egész nap elengedhetetlen, egyébként korpa érdekében, hogy lefogy, elveszíti értelmét.
- Bran kellene a nap folyamán egyenletesen, gondosan mossuk le vízzel vagy tejtermékek (kefir, joghurt).
- A teljes élet a nap folyamán meg kell enni legalább 100 gramm. korpa. Ha Ön túlsúlyos, akkor ez a szám növelhető.
- Meg kell kezdeni a kis adag: 1-2 evőkanál naponta.
- Legfeljebb napi dózis használata korpa kell hozni egy hétre. Ez segít elkerülni a gázképződés, szék rendellenesség, súlyossága hasi fájdalom.
Vannak korlátozások vétel Bran a fogyás?
Igen, valóban, vannak olyan ellenjavallatok, érdemes odafigyelni:
- Sajátossága fennáll a fokozott gáztermelés
- Súlyosbodása gyomorhurut, gyomorfekély, vastagbélgyulladás, ragasztó betegség
- Egyes kiválasztási korpa dózis, amely gazdagítják vétel ásványi anyagok: cink, kalcium, vas és mások.
Mi kalória korpa?
Calorie Bran 100 gramm. Ez attól függ, hogy mi a korpa diétát választja.
Például, azt választotta maguknak rozs „Borodino”, a kalória tartalma 190 kcal, van búza-296 kcal, 110 kcal ovsyanyh-. De én egyáltalán nem zavarja meg ezt.
By the way, a napi menü, amely megtalálható a fogyás naplója, az egyik kedvenc ételek is vált brokkoli, kalóriaszegény nagyon alacsony. És ezért, korpa együtt szerepelt a napi étrendet!
Hogyan válasszuk ki a legjobb korpa diéta?
Ez megint az a kérdés, tisztán egyéni választás, amely a korpa a jobb, mindenki maga dönti el.
Nézzük felsorolunk néhány a leggyakoribb közülük, hogy az információval rendelkező következtetést levonni arról, hogy mi mind egyformák korpa hasznos fogyás.
De először nézzük meg milyen szempontok tesszük a választás.
A magam részéről megfogalmazott csak két lehetőség van: a gyors és finom.
Minden nap, kezdek tál rozs „BORODINO” korpa, tele joghurt. Reggel általában nincs ideje, így ez a tényező nagyon fontos számomra.
Bran előállított két formában: olyan szemcsés formában (mint a zsemlemorzsa), és a granulált formában (emlékeztető kukorica pálca).
Ez csak a megjelenés kedvenc „Borodinskiye” rozs és megjelenése és íze emlékeztet kekszet ugyanabból a kenyeret, hogy én inkább a többi tag a sütőipari termékek.
Ez kényelmesen töltött joghurt, a reggeli és gyorsan - dolgozni. Gyors, kiadós és nem volt probléma.
De korpa porított formában először meg kell párolt, várjon 30 percet, és csak ezután folytassa az étkezés.
Igen, és az ízük, azt hiszem, hogy így a kedvenc. De a kedvéért az objektivitás, úgy véljük, minden tagja ennek a csodálatos táplálék terméket.
Tehát még egyszer: mi Bran a fogyás jobb és hasznos mindenki választja magának, támaszkodva a ízléspreferenciák, és más fontos tényezők is.
A következő típusú korpa összes hasznos tulajdonságait a leggazdagabb készítmény - komplex vitaminokat és nyomelemeket tartalmaz, óriási hatása van a szervezetben, melynek eredménye az, hogy javítsák az egészségügyi természetesen.
Mindezen tényezők együttes, amit a fent tárgyalt.
Zabkorpa táplálkozás
Zabkorpa feldolgozásával nyernek zab, hogy úgy mondjam, a „mellékhatások” termék.
Ebben az esetben gyakorlatilag az összes komponens (90%) tartalmazza a szemes zab, és tárolják a zabkorpa.
A fogyás - ez egy nagyon fontos tényező. Oldható rost van jelen ezekben a vágások, segítve sikeresen harcolni a koleszterin.
Csak '60 napi fogyasztási mennyiséget csökkenti annak mértékét 7-10%.
Személyesen láttam őket csak por alakban, „keksz” Nem találkoztam.
Búzakorpa fogyás
Búzakorpa - az eredmény a feldolgozó búza, gabona héj, amely koncentrál a 90% -a biológiailag aktív anyagok. Ezek a korpa lehet vásárolhatók porított formában vagy granulált.
- Kalória, kalória: 296 kcal
- Fehérjék - 15,1 g
- Zsír - 3,8 g
- Szénhidrátok - 53,6 g
Rozs korpa étrend
Cég „Elmika” teszi csodálatos ropogós rozskorpaalapú - minden íze, nekem ez nagyon szép, „Borodinskiye”.
Elég nagy csomag - 200 gr. minden hasznos tulajdonságai vannak jelen, a legkellemesebb véleményem ízű, kiváló nedvszívó tulajdonságokkal.
- Kalória - 190 kcal.
- Fehérjék - 13,2 g
- Zsír - 3,2 g
- Szénhidrátok - 27,0 g
- Az étkezési rost - 37,0 g
Legyen óvatos rozskorpaalapú kell tennie, ha azt tapasztalja, hogy a gyomor-bélrendszer: gastritis, gyomorfekély, vastagbélgyulladás.
rizskorpa
A rizskorpa - egy shell a barna rizsszemeket. Gazdag oldható rost.
Nagyon hasznos elleni küzdelemben a magas koleszterinszint hasonlóak abban, hogy a zab, de ez viszi őket sokkal kisebb szám: 2 evőkanál rizskorpa felének felel meg egy csésze zabpehely.
- Kalória - 316 kcal.
- Fehérjék - 15,6 g
- Zsír - 4,3 g
- Szénhidrátok - 64,5 g
- Az étkezési rost - 42,8 g
Ágynemű korpa étrend
Ágynemű korpa - méltó képviselője a harcosok a fogyás.
Tartalmazza az összes hasznos tulajdonságokkal rendelkezett lenmag. Adhatunk joghurt, tej, gyümölcslé, süteményekhez, hogy a hús és főzelékek.
- Kalória - 250 kcal.
- Fehérjék - 30,0 g
- Zsírok - 10,0 g
- Szénhidrátok - 10,0 g
kukorica korpa
A jelenléte nagy számú kukorica korpa oldhatatlan rost csökkenti a vastagbélrák kialakulásának kockázatát.
- Kalória - 292,82 kcal.
- Fehérje - 10,81 g
- Zsír - 2,30 g
- Szénhidrátok - 57,22 g
Hajdina korpa (hajdina)
Ezek készült korpa gazdag esszenciális aminosavak és fehérje anyagok - hajdina - Zelentsy. A hajdina teljesen hiányzik a glutén, vagy glutén, ami ellenjavallt szenvedők élelmiszer-allergia.
A fehérjét tartalmazott hajdina korpa hasonló az állati fehérje, ami elengedhetetlen testünk.
- Kalória - 364,6 kcal.
- Fehérjék - '38
- Fat - 8,6g.
- Szénhidrátok - 33,8 g
Melyik a legjobb rajtad, ez nagyon egyéni. Ne feledkezzünk meg a szabályokat a felvételi korpa, kalóriát és persze ne feledkezzünk meg ellenjavallatok és korlátait. Orvosi konzultáció szükséges abban az esetben, ha az egészségügyi problémákat, de valójában nem szeretné, hogy konzultáljon egy szakértő területén a diétás étel.
Míg újra találkozunk, barátaim! Üdvözlettel. Elena Shanin.
Ui Információ azoknak, akik fogyni szeretnének, gyors és kényelmes - itt van.