Melyek a különböző vitaminok és vitaminok az egészség
Mennyit mondjunk a vitaminok? Azt mondanám, nem túl. Legalábbis, a legtöbb ember csak nem tudom, hogy melyik csoporthoz tartoznak, és hányan vannak egyáltalán. Nos, a konkrét funkciója és célja az egyes vitaminok általában nagyon kevesen tudják. De nem vagyunk 100% -ban biztos, hogy testünk nagy szükség van a vitaminok és anélkül, hogy azok jelenléte előfordulhat a rendszer meghibásodása. Ez a cikk megvitatja, milyen vitaminok, oszd őket csoportokra és típusa, valamint fontolja meg az oka a hiányzó vitaminokat és esetek megnövekedett kereslet.
Vitaminok úgynevezett alacsony molekulatömegű szerves vegyületek, amelyek különböző kémiai természetű, és biológiailag rendkívül aktív. Sok vitamint a szervezet nem képes szintetizálni. Nature így rendelte. És azok, akik még mindig szintetizálják, - csak elégtelen mennyiségben. Szintetizálódik a szervezetben a vitaminok nem elég minden az ő igényeinek. Ezért kell enni bölcsen és fogyasztanak vitaminokat étellel.
Vitaminok sikeresen katalizátorként működni - gyorsítók az anyagcsere-folyamatok, amelyek folyamatosan zajlanak cheloveche szervezetben. Ezek a szerves vegyületek olyan komponensek, amelyek elengedhetetlenek az étrendben. Meg kell arról, hogy sem a vitaminok nem jár, mint energiaforrás, mint sokan hiszik. Ez egy népszerű tévhit.
Mi a vitaminok?
Vessünk egy közelebbi pillantást, amit a vitaminok és milyen vitaminok tartoznak ebbe a csoportba. Adok egy rövid magyarázatot az egyes vitaminchiki, ahonnan lehetséges lesz, hogy megértsék a „mi ez és miért.” Menjünk.
Vannak zsírban oldódó vitaminok
- A retinol (A-vitamin). Ez az antioxidáns. Szervezet szintetizálja a vitamin származó béta-karotin. az egészségügyi haj és a bőr normál látás és a csontok növekedését, az immunrendszer várat közvetlenül függ a rendelkezésre álló megfelelő mennyiségű retinol a szervezetben.
- Calciferol (D-vitamin). Ez vitaminchiki könnyen előállíthatók a bőr, ha ultraibolya fény. Együtt az élelmiszer, akkor is bejutni a szervezetbe. Calciferol kell folytonosságának biztosítása érdekében a folyamat a kalcium felszívódását és a foszfor táplálékfelvétel - ez a fő funkciója.
- A tokoferolok (E-vitamin). Yavyaetsya antioxidáns. Jótékony hatással van az emberi immunrendszer, és szerepet játszik a folyamatokban a szaporodás.
- Fillokinon (K-vitamin). Való részvétele kiterjed organizmus szintézisét és metabolizmusát fehérjék. is biztosítja a normális működését a tüdő, a vese és a szív. A fő feladat -, hogy biztosítsák a teljes kalcium felszívódását a szervezetben. Továbbá, tokoferolok részt vesz a kölcsönhatás az azonos kalcium fent említett D-vitamin
Vannak vízben oldódó vitaminok
- Aszkorbinsav (C-vitamin). Antioxidáns. Biztosításához szükséges teljes körű működését kötőszövet és csont.
- Tioflavonoidy (P-vitamin). Elengedhetetlen az egészséges hajszálerek.
- Tiamin (B1-vitamin). Szükséges a normális működését az emésztőrendszer, szívizom, idegrendszer. Tiamin mindent visz részt ugyanabban az anyagcserét és az emésztést a szénhidrátok, zsírok, fehérjék.
- Riboflavin (B2-vitamin). Között a vízben oldódó vitaminok a csoport a legfontosabb. Riboflavin szükséges a kialakulását a vörös vérsejtek és az antitestek. Ezen túlmenően, riboflavin teljes körű működését a pajzsmirigy, a normális emberi növekedéshez, a teljesítménye a reproduktív funkciók a szervezetben. Felelős az egészségügyi haj, a köröm, a bőr és az egész szervezet.
- Piridoxin (B6-vitamin). Serkenti az anyagcserét. Részt vesz a vörös vérsejtek és a hemoglobin, és elküldi a glükóz a sejtekbe.
- Niacin (PP-vitamin, vagy niacin). A legtöbb oxidációs reakciókat az élő sejtek nem megy anélkül, hogy a részvételt.
- Cianokobalamin (B12-vitamin). Vegyen részt az enzimes reakciók - a fő feladat.
- Folacin (folsav). Ez egy fél egy nukleinsav-szintézis eljárás, aminosavak.
- A pantoténsav (B5-vitamin). Szükséges az anyagcsere a szénhidrátok, zsírok és az aminosavak. Továbbá, pantoténsav - állandó résztvevője eljárás zsírsav szintézis. A koleszterinszintézis, hisztamin, acetilkolin és a hemoglobin. Serkenti a bélmozgást.
- Biotin (H vitamin). Az ő részvétele kiterjed egy enzim szintézisét, amely szükséges a szénhidrát-anyagcsere szabályozásában és zsírsavak anyagcsere folyamat és a leucin.
Vannak vitamin-szerű anyagok
- Kolin. Pozitív hatása memóriát. Jótékony hatással van a működésére az idegrendszer. Synthesis metionin (aminosav) kiterjeszti való részvételével, mint szabályozó inzulin szintjét a vérben. Képes fenntartani a normális anyagcsere a zsír a test fő szűrőt - a májban.
- Mioinozitol (inozitol mezoinozit). Részt vesz a szintézis a C-vitamin
- Vitamin U. Ez a vitamin-vitamin (vehetik tautológia) van kialakítva metionin és az a képessége, hogy meggyógyítsa gyomorfekély.
- Liponsav. Részt vesz a szabályozás a zsíranyagcserét. Jótékony hatással van a májra. Ez képes méregteleníteni.
- Orotsav sav. Ő is aktív tagja az anyagcsere, valamint a folyamat előmozdítása a növekedés az élő szervezetekre.
- Pangamsav (vitamin B15). Képes csökkenteni a vérnyomást egy ideig. Mindamellett, hogy a képesség, hogy csökkenti a vér koleszterinszintjét, és meghosszabbítja a sejtek életének.
Így összefoglalni. Mi a vitaminok? Vagy inkább, mi vitaminok vannak? Megvizsgáltuk a zsírban oldódó és a vízben oldódó vitaminok. Amellett, hogy e két csoport, van is egy csoport vitamin-szerű anyagok. amelyek nem a vitaminok, mert a mai napig még nem azonosították a betegség miatt hiányzik.