Mely termékek egyszerű és összetett szénhidrátok
Abszolút mindenki tudja, hogy a megfelelő táplálkozás záloga egy szép szám, és ezzel együtt a sport, ez is szigorodtak a comb és a fenék. Beszéljünk arról, hogyan befolyásolják a szénhidrátok testünket, amelyre szüksége van az előnyök és hátrányok A különböző típusú és így tovább. Tehát hogyan, hogy megszüntesse ezt az elemet az étrend sok próbát, és találják rendkívül káros, hogy van valami, hogy beszélni, mert ez nem így van.
Először is azt szeretném mondani, hogy nincs értelme, hogy egy diéta, amely teljesen vagy csaknem teljesen megszünteti a szénhidrátok, mivel alapvető fontosságúak az ember számára, és anélkül, hogy a megfelelő mennyiségű alkotó az anyagcserét, és az egész testet.
Azonnal megjegyezzük, a vágy, hogy lefogy megszüntetésével a hatalom a szacharidokat elég mellékhatások itt kell tartalmaznia:
- gyengeség
- hangulatingadozás
- ingerlékenység
- fáradékonyság
Szacharidtípusok, amelyek megtalálhatók az élelmiszerekben
Először fogunk összpontosítani lassú és könnyű, valamint, hogy milyen ételek vannak a leggyakoribb. Meg kell mondani, ha bekerül a véráramba, szénhidrátokat lebontják a glükóz, ebből arra lehet következtetni, hogy ez a fő energiaforrás az emberek számára, így ismét megjegyezzük, azokat semmilyen esetben nem lehet kizárni. Természetesen ezeknek a használata elemek szintén nem ajánlott, mivel a hely az energia kapsz a felesleges zsírt, és kívánatos, hogy tartsa szem előtt, nagy mennyiségben.
Ha van egy cél, hogy tartsa magát formában, kívánatos, hogy jelentősen csökkenti a gyors elfogadása elemeket, mivel azok nagyon gyorsan felszívódik a vérbe, de nem okoznak jóllakottság. Azt mondhatjuk, hogy gyakori fogyasztása nagy mennyiségben vezet az a tény, hogy hordja a hasnyálmirigy és a vércukorszintet folyamatosan változnak, így ezek a cukrok legjobb adagolni.
Ha beszélünk lassan - ezek az összetett szénhidrátok, ezek ellentétes a fent leírtakkal. Ezek lassan szívódik fel a véráramba, ezáltal ne terhelje túl a hasnyálmirigy, a hangulat továbbra is normális. Annak meghatározására, hogy melyik faj volt upotreblon, csak használja a glikémiás indexe, amely lehetővé teszi, hogy meghatározza, hogy milyen típusú az elem a növekedés üteme a cukor a vérben.
A fő forrása a fény és a lassú elemek
Persze, nem mindenki az asztalnál is, amely meghatározza, hogy melyik csoportba tartoznak a szénhidrátok, így a legjobb, hogy emlékezzen egy listát az alapvető élelmiszerek, amely azokat tartalmazza.
Az első és legfontosabb itt tulajdonítják:
- Gyors: sör, méz, cukor, fehér kenyér, burgonya, sütemények, gyorsétterem, édes italokat
- Lassú: gyümölcsök és zöldségek nyers, teljes
Azt nem mondhatjuk, hogy növeli a glikémiás indexe, vagyis a szénhidrátok tartják gyorsan konzervipar számára. Ez vonatkozik a zöldségeket, hogy már alá hőkezelésnek. Vegye figyelembe, hogy a fehérjék fontos szerepet játszanak, mivel ezek jelentősen lassítja a bomlási glükóz. Ahhoz, hogy jobban emlékezni, hogy a burgonyát legjobb módja egységes és zabkása párolt helyett a főzés.
Nagy bizalommal mondhatjuk, hogy szacharidok szerepet játszanak a működését az emberi szervezetben. Ebből arra lehet következtetni, hogy az elutasítás a használatuk vezet zavar a különböző funkciókat. Míg tisztességes ember használja diéták, amelyek bessaharnuyu alapon, és az eredmény egy karcsú alak, de fordítja más sokkal veszélyesebb betegségeket.
Hatása lassú elemek az ábrán
Ha beszélünk, hogy hogyan cukor élelmiszer befolyásolja az emberi alak, azt mondhatjuk, hogy minden attól függ, az adagolás, ha ez a normális mennyiséget, a módosítások nem lesznek, ha nagyobb, akkor vezet súlygyarapodás. Régóta bizonyított, hogy a megfelelő előkészítés, a napi étrend, a cukrok, különösen a komplex nem csak menteni egy számot, hanem a súlycsökkentés érdekében.
Mint már említettük, a szénhidrátokat élelmiszerek meglehetősen gyakori, és kell őket megkülönböztetni. Javasoljuk, hogy használjon, amennyire csak lehetséges komplex elemei az első felében a nap, ugyanúgy a legtöbb időt testünk fogja ellátni egy energia, amely fordított tettekkel és nem halasztható a csípő.
A legjobb, hogy normalizálja a fogadott kalóriát és próbálja tölteni annyi, vagy egy kicsit több, mint érkezett a nap folyamán. Tehát ezért meg kell enni lassú cukor:
- Energiát hosszú ideig
- Normalizáljuk a fehérje és a metabolikus folyamatokat a szervezetben
- A megfelelő kezelés nem növeli a súlyt
- Ne okozhat hangulati ingadozások és túlfeszültség vércukorszint
A fény és cukrok a test alakja
Mint már említettük, emészthető cukrok kedvezőtlenül befolyásolhatja a test, azt mondhatjuk, hogy a legtöbb szereplő édesség, azaz édes ez a gyengesége a többség. Bár érdemes megjegyezni, hogy az ilyen típusú üzemanyag, a termékek szénhidrátok nélkül, nem is tart sokáig. Ha az intézkedés leírt néhány szót, ez az elem vezet az a tény, hogy van egy jelentős inzulin felszabadulását a véráramba, ami csökkenti a vércukorszintet való átalakítással zsír.
Az idő, amikor a gyors szénhidrát is lehetséges, hogy legalább az adagok, BÁRMILYEN ma reggel, ebben az időben nagy a valószínűsége, hogy nem fog késni a zsír, nehéz mondani a délután. Azt mondhatjuk, hogy 90% cukros élelmiszerek tartalmazzák ezt a káros összetevő a szám, ezért célszerű részéről lemondani az édes. Ugyanakkor nem szükséges, hogy igénybe használja az élelmiszer szénhidrátok nélkül, ami károsíthatja az emberi szervezetben is, és a belső szerveket.
Fitness és Fogyás
Természetesen az egyik legjobb módja, hogy nézni vonzó, hogy egy egészséges test és enni szinte mindent, amit a lélek vágyik. Ahhoz, hogy a kívánt eredmény eléréséhez elegendő, hogy végezzen néhány órát egy héten a futópadon. A legjobb, ha fut a reggel, ez ad a szervezet jó ösztönzést a további munkához.
Nem rossz úgy működik, hogy húzza az izmok a comb és a fenék kötelet. Így összesen 15 percet naponta lehet elérni egyszerűen hihetetlen eredményeket, és ez bizonyított tény. Segítségével Wrap lehetővé teszi, hogy távolítsa el az oldalon, és tényleg van egy darázs derekát.
Ajánlások és következtetések az orvosok
Ha cardio futtató, a hatása olyan élelmiszer, amely elősegíti a súlygyarapodást nem annyira észrevehető, de minden önérzetes diéta, azon a tényen alapul, hogy a szám a napi kalóriabevitelt nagyobbnak kell lennie, mint azok, akik használják. Elvileg ez igaz, de nem szabad elfelejteni, hogy a szám a napi elfogyasztott és felhasznált legyen elhanyagolható, az egyetlen módja annak, hogy hatékonyan fogyni veszélytelen az egészségre.
Ajánlások következő orvosok: azt tanácsolják, hogy szigorúan korlátozzák a használatát azoknak cukrok, amelyek gyorsan cukrok, hiszen nemcsak az alakja, hanem a belső szervek, különösen a cukorbetegek, amely szinte teljesen megszünteti az édes.
Ami a komplex, ezek alkalmazása ésszerű mennyiségben egy nagyon hasznos és ad a test elegendő erőt, hogy fogyasztott a nap folyamán. Azt javasolta, hogy ha van egy táblázat, amelyben a szénhidrátok tételesen termékek és a sebesség az asszimiláció.
Összefoglalva, azt kell mondani, hogy a cukor a normális emberi élet és a funkcionalitás elengedhetetlen, de okozhat kárt, ha többet eszik, mint amennyire szüksége. Ezért el kell döntenünk, külön-külön az ilyen étrend tervet, vagy egy jobb edzés.
Bár, ha a szív terhelését elfogadhatatlan, meg kell fogadnunk azt a tényt, hogy a fogyni kapott csak táplálékon keresztül egy speciális tábla tartalmazza az összes információt a kalóriatartalma termékek és asszimilációs ráta ebben segíthet. Mindezek mellett, a memória nem eltömődött gondolatok elfogyasztott étel ma, és annak mennyiségét.