megfelelnek a szakértők
Elena nemrég kérte, hogy írjak arról, hogy mi a legjobb, hogy a kalcium és kalcium jobban felszívódik. Ahhoz, hogy hosszú, hogy késleltesse a választ, nézzük röviden beszélni a jó vitamin és kalcium, ami kívánatos csak kiegészíti a diéta, de nem teljesen cserélni.
De ebben az esetben, nagy mennyiségű kalcium pótlás ártalmas lehet. A felesleges kalcium bevitel kiegészítőkből társított fokozott prosztatarák kockázata, vesekő és a szívinfarktus, különösen nőknél a menopauza után.
Ezért a legjobb kalcium, hogy tudunk adni a testünk, a kalcium természetes táplálékforrást.
Ajánlott dózisa kalcium felnőtteknek 1000 mg a kora 18 - 50 év, 1000 mg a férfiak 50 év után, és 1200 mg a nők 50 év után, 1200 mg minden felnőtt 70 évesnél idősebb.
Ha egy ilyen mennyiségű kalcium élelemtől és nem szenvednek kevéssé savas gyomor, a csontritkulás és nem ül a vegetáriánus vagy fehérje diétát, akkor vegye extra kalcium-kiegészítők nem szükségesek. Ha nem kap annyi kalciumot, étel, akkor hiányzik a különbséget ki lehet egészíteni a kalcium-kiegészítők.
Mennyit tudsz a kalcium-kiegészítők? Úgy véljük, hogy a kalcium-kiegészítés nem haladhatja meg a 500 mg-ot egy alkalommal és legfeljebb 900 mg naponta. A nagy számú növeli a vesekő.
Továbbá, ha a kalcium pótlás biztosítani kell a megfelelő D-vitamin bevitel, ami feltétlenül szükséges a megfelelő kalcium felszívódását a élelmiszer-és kiegészítők, és megfelelő használata. A legtöbb kalcium-kiegészítők már tartalmazza a szükséges mennyiségű D-vitamin
Mivel hazánkban a legtöbb ember egy krónikus hiánya D-vitamin, akkor biztosan jobb, hogy válasszon egy kalcium-kiegészítő D-vitaminnal vagy vegye tovább, így ez lesz jobban felszívódik.
A második dolog, amit meg kell figyelni, hogy ebben a formában a kalcium-kiegészítők. Kalcium por vagy folyékony formában felszívódik jobb, mint a kalcium tablettát. Habár a kalcium tabletta ugyanolyan gyorsan szétesnek a gyomor, valamint a folyékony formákat, de néhány tablettát nem lehet megfelelően készült (túl erősen tömörített vagy bevont kemény héj), és nem teljesen szétesnek a gyomorban rövid idő, illetve az ilyen kalcium nem ideje, hogy felszívódik a belekben.
A kalcium a tabletták egy figyelemre méltó szer, amely átalakítja a kalcium a por, ez aprító tabletták. Rendeltem egy pár ilyen aprító meg iHerb és hamarosan tesztelni akcióban.
Sok különböző formái kalcium használt kiegészítők, de a fő formája a kalcium csak négy:
- Kalcium-karbonát (40% elemi kalciumot)
- Kalcium-citrát (21% elemi kalciumot)
- Kalcium-laktát (9% elemi kalciumot)
- Kalcium-glükonát (13% elemi kalciumot)
A leggyakoribb és olcsó formája a kalcium-karbonát. Oyster korall kalcium és is tartalmaznak kalcium-karbonát, bár tartalmazhat korall kalcium és egyéb ásványi anyagok. A kalcium-karbonát is okozhat puffadást és egyéb kellemetlenséget a vétel során.
Egyes tanulmányok szerint, a kalcium-citrát jobban felszívódik, és hatékonyabb, mint a kalcium-karbonát. Ez a forma ajánlott, akik alacsony a gyomor savasságának (gyakoribb idősebbek, mint 50 év, figyelembe sav-blokkolók) és a gyulladásos bélbetegség.
Laktát-glukonát és kevesebbet tartalmaznak elemi kalciumot, és ezáltal a tabletták nagy lett, mint a kalcium-citráttal, és a kalcium-karbonát.
Adagolás kalcium fontos a jó emészthetőség kalciumot. Mindenféle adalékanyagokat jobban felszívódik kis dózisokban (500 mg vagy kevesebb) egy időben, étkezés közben. Kalcium-citrát szívódik egyformán jól táplálékfelvételt és nélküle.
Úgy vélem, hogy a legjobb megoldás lenne kiválasztja a kalcium-citrát tabletták, por vagy folyadék formában. Meg lehet venni bármikor a nap anélkül, árukapcsolás, ebédre és vacsorára. By the way, van néhány bizonyíték, hogy a kalcium jobban felszívódik éjjel, így a legjobb, hogy az esti órákban. De ne felejtsük el, hogy a kalcium szívódik csak adag 500 mg vagy kevesebb egy időben!
Amikor a vizsgálat kalciumkiegészítők vysnilos hogy nem mindegyik felel meg az előírásoknak. A legtöbb esetben, a kalcium-kiegészítők nem volt ideje, hogy teljesen feloldódjon a gyomorban, illetve összege ásványi anyagok kisebb a címkén feltüntetett. Szennyeződések a adalékanyagok talált.
kalcium-kiegészítők, amelyek már tesztelték a laboratóriumban való megfelelés sodezhanie kalcium és abszorpciós:
- Solgar® kalcium-citrát-vitamin D3 (kalcium-citrát)
- Citracal, kalcium-kiegészítő + D3, Petites (kalcium-citrát, a kis méret tabletta)
- ChildLife, Essentials, folyékony kalcium, magnézium, természetes narancs aroma (folyékony kalcium gyermekek számára)
- Szivárvány fény, csak egyszer, élelmiszer-alapú Kalcium (keveréke számos formája a kalcium)
Tetszett az első három kalciumpótlókat ezen a listán, és valószínűleg én választom ki éppen ilyen a kalcium maguknak, akár egy gyermek folyékony kalcium - célszerű, hogy 1 teáskanál))
Számos formája a kalcium, a kifejezetten erősíti a csontokat és / vagy lassítják azok megsemmisítését. A trikalcium-foszfát a kalcium-sót foszfor, mellyel a csont szilárdságát. Ez az a kalcium gyakran hozzá a tej és a joghurt, hogy növeljék a kalcium tartalma őket, valamint gyermekek kalcium kiegészítők, amelyek a fiatalok növekvő szervek és kalcium és a foszfor.
Gyermekek és serdülők 9-18 igénylik a legmagasabb napi kalcium, 1300 mg naponta.
- A természet WAY® Alive! ® Kalcium Gummies Plus D3-vitamin
- Hero Nutritonals® Yummi Bears® vegetáriánus Sour Kalcium + D3-vitamin
- Solgar, U-kocka, Gyermek Kalcium D3 Gummies
Úgy vélem, hogy a gyermekek minden esetben van szükség, hogy további kalcium-kiegészítők, mint egy italt egy nap 5 pohár tejet csak nem kap fizikai. Van hosszú részeg hős kalcium rágótabletta medvék most költözött be Solgar rágható kocka (lásd fotó).
Mit csinál a kalcium? Vegyük nem veszi, hogy milyen kiegészítők?
Lásd még:
Jó napot mindenkinek!
Yuille, és van egy kérdésem.
Vihetek D3-vitamin és omega? Mielőtt a gyerekeket kaptak halolajat, hogy elkerüljék az angolkór, ezért forrásként D3-vitamin, vagy nem értettem rendesen?
És a kalcium szeretné adni, hogy a legjobb, ha inni C-vitamin Amikor a lányom lábát és ki számunkra a problémákat a kalcium, elkezdtem keresni az interneten, amely a kalcium jobb, és hogyan kell meginni. Tehát ez tényleg jobb, hogy az este, jobb formában por vagy pezsgőtabletták, mert gyorsan felszívódik, így és még mindig jó csepp citrom vagy narancs juice (ha ez egy pezsgőtabletta vagy por), itt ... .Mi ivott Calcium Sandoz, semmi jobb a magyar gyógyszertárakban nem találtam, és IHERB én még nem rendelt semmit, kivéve vitaminok gyerekek ...
Julia, pribolshoe nagy köszönöm a hozzájárulást az egészség és a szépség!))
Jó napot kívánok. Most láttam a kalcium Solgar (amely az első a listán), miután a terhesség és szoptatás alatt. Ennek eredményeként a haj megállt összeomlani. Az igazság az, hogy bonyolultabb Kozha.Volosy.Nogti. ugyanabból Solgar Saw, nos, azt hiszem, mind a komplex segített. Azóta én elrendelte, hogy a legnagyobb bankja a kalcium (-tól kapzsiság, valószínűleg)))), majd később adta anyám segített neki talpra gyorsabban a műtét után. A gyermek már most eszi kalcium Animal Parade fagylalttal íze nagyon. Vége, próbálj ki valami a javasolt itt.
Minden jó egészséget, erős csontozat, és ami a legfontosabb, az erős idegek)))
És Julia további köszönöm, mint mindig, kiváló információkat!
Helló, Júlia! Kérem, mondja meg, hogy ahelyett, magnézium-6, akkor választhat a gyermek 7 éves az oldalon? Az orvos írt ki a tanfolyam egy hónapig vagy kapszula vagy tabletta formájában, de a gyerek nem szeret semmit. A tabletták nagyon nagy és szükséges naponta többször egy pár darab, és a folyadék a fiolákat nagyon édes és egy kis karamell, nagyon kellemetlen ízű.
Kalcium nem iszik. Azt fogyaszt elég tejtermékek, valamint a sajt tenni magam, kefir és joghurt is (nos, igen kevés kivételtől eltekintve). Veszek tej és romlandó: Yul hiszem, ez is, hogy ... rossz. By the way, mint például a kunyhóban természetes termékek.
És igen sajtok probléma. A férj azonnal megvette suluguni (típus). Nincs olyan lehetetlen: általában gyurmából íztelen.
P.s. A fenébe, hát lehetetlen cserélni a ((((És igen, ha nem ayherb :. maradt volna anélkül, hogy a csokoládé, a rendes cikória, tea, mártások és fűszerek.
Köszönöm, Julia. Jó értékelés))
És most van egy kelátképző kalcium! Mit mond ez? És mi van a por tojástartó, hidratált citromlével? Szintén az ízületek és az artériák késik. Adtam a gyerekeknek, ez volt régen ...), de jó, hogy a fogak a korral láthatjuk, hogy társaikhoz képest! (TTT) ... Igen, és ő megtette, miután két szülés, akkor nem más, mint a kalcium-glükonát gyógyszertárakban nem volt ... Erre azért volt szükség, hogy készítsen az összes saját kezét. És most nem csak az önmagukban, hanem sajt alvadék sürgős, hogy ne ... ((
Jó zselés még mindig lehet találni Moszkvában. van egy áruházlánc természetes tejtermékek, nem csak a kunyhó! Nem volt ideje, hogy vesz egy ház, mint a savanyú. Tehát obradovalas- természetes. ))))) Drágább, mint az összes, természetesen. Vegyület fajtája az úgynevezett tárolja a piacon, van! Továbbra is vásárolni Hare Krishna tejtermékek, a barátom vett magasztalta!)) A fogorvos azt mondta, hogy akkor túró már tartsa a száját, mint a kalcium-szopni a nyálkahártyán keresztül közvetlenül a megfelelő helyre!)) Vicces, de az igazság az, talán akkor jelentősen csökkentse az adagot a kalcium figyelembe így a paszta a tablettákat a fogak és az íny egy éjszakán át. Ez a kísérlet, hogy mi történik ..
De én született és nőtt fel Kazahsztánban, valamint egy gyermekkori szerelem Kurt (a nemzeti étel). Tejből készült, és a kovász. Ez hasonló az íze a sajt. Kis golyókat, amelyeket azután szárítják a napon. Ez egy ilyen finom, aki tudja, hogy meg fogja érteni. Szóval Talán nincs elég kalcium is. Ez megy minden nap rágás. És ő hardish, számviteli néhány percig a szájban tartani. Ha az orvos azt mondta, hogy a kalcium szívódik fel a száj nyálkahártyáján keresztül, és boldog vagyok. Csak kár, hogy nem található meg szabad értékesítése Magyarországon, már az online áruház rendelni.
Olga! Kizárt ... OLGA! Te vagy az én szabadító!
Én Üzbegisztánból, szeretem Kurt. De nem tudom, hogy hol vásárolnak. Csak nem azt mondják, hogy a hely, amelyen keresztül rendelése nem szállít Izrael!
Megosztása egy linket, kérem.
* Próbáltam otthon érezni magam, de még mindig nem kaptunk ((
És, hogy ő sózott a Kurt? Hogyan ne elrontani? Túrós tartósítószer nélkül és a sót veszélyes dolog!) És ha szárított, akkor legyen nagyon nehéz? Ki akarom próbálni, mint a különböző sajtok ravasz!))
Sőt, Kurt, veszek eltartható, ha nem tévedek, 6 hónap.