Megelőzése vesebetegségek fedélzetére 4
Ma nagyon gyakran beszélnek, hogy szükség van a megelőzés kardiopatology, az előnyeit antioxidáns termékek, megvitatják receptek fenntartani az optimális vércukorszintet. De gyakran méltánytalanul figyelmen kívül nagyon fontos iker szervek, a vese, amelyek nagyon fontosak a jól-lét az emberi szervezetben.
Vese joggal nevezhetjük az egyik legfontosabb szerv az emberi testben. Ezek az alapot az anyagcsere folyamatok, teljesítő életfunkciók szabályozza a vér mennyisége a szervezetben, és a vérnyomást, részt vesz a termelés a vörösvértestek, szabályozzák a szintje elektrolitok a szervezetben, és részt vesznek a szűrés toxinok és a hulladék.
Ők nem csak segít megőrizni az ideális készítmény a vér, hanem viselik a felelősséget az egészségügyi, a mozgásszervi rendszer aktiválása D-vitamin és a C-vitamin véd a csontritkulás.
Az első tünetek a betegségek a vesékben lehet:
- fáradtság;
- duzzanat;
- koncentrálási nehézségek;
- légszomj;
- bőrkiütések és így tovább. d.
Osztozunk 4 tipp, hogy segítsen a megelőzés a veseelégtelenség és támogatja az egészségügyi létfontosságú szerveket.
1. Alvás Tovább
A vesék befolyásolja a cirkadián ritmust. Az egészség függ betartását alvás-ébrenlét ciklus. Miatt elhúzódó éjszakai pihenést, a vese meg tudnak felelni a metabolikus és fiziológiai szükségleteit a szervezetben 24 órán keresztül.
Régóta ismert, hogy alvászavarok társított a cardiovascularis és anyagcsere-betegségek. De az utóbbi időben, a tudósok megállapították, hogy kapcsolatban krónikus vesebetegségben.
A kohorsz tanulmány szerint a US Department of Medicine (Brigham) alapján a bostoni kórházban, lehetővé tette, hogy elemezzék az egészségügyi adatok több mint 4000 nővérek 11 éve. Ez azt mutatta, hogy a nők, akik aludtak 5 óra (vagy kevesebb) minden este, növeli a vesebetegség 65% -kal, míg a nők, akiknek zavartalan alvást tartott 7-8 órát naponta.
Verni álmatlanság és kap tartós és kiváló minőségű éjszakai pihenés, megelőzés ajánlja:
2. Drink víz megelőzésére vesepatológiák
Megfelelő folyadékbevitel alapvető fontosságú az egészséges veseműködést. Köztudott, hogy a mellékvesék, amelyek „koronás” egyes vese, stresszt hormonok. De azt is termelnek olyan hormon, amely felelős a vérnyomás szabályozásában. Ez az úgynevezett „aldoszteron”. Feladata az, hogy segítenek megtartani a víz és a nátrium-, fenntartása a vér mennyisége optimális szinten.
Ha a teljesítmény nem elég folyadékot, dehidráció fordul elő, ami hátrányosan érinti a mellékvesék a vesék magukat, és ennek eredményeként növeli a személy vérnyomása.
A legtöbb ember ismeri a dehidráció jeleit, mint például:
- nyálkahártyák szárazsága a száj;
- szomjúság;
- csökkentését hang a bőrt;
- szúrós szaga a vizelet és hasonlók. d.
Némelyikük érezhető során intenzív testmozgás.
Először is, szapora szívverés. Ha a szívfrekvencia nőtt 15-20 ütés percenként nagyobb, mint a norma, ez annak a jele lehet, hogy a szív kompenzálja a csökkenése vértérfogat, azaz. E. kiszáradás.
Tovább jele hiányzik a folyadék a test lehet a szédülés. Sokan legalább egyszer tapasztalta ezt a jelenséget, amikor élesen emelkedik ülő helyzetből. Az orvostudományban, ez a jelenség az úgynevezett „ortosztatikus hipotenzió”. Ez az eredménye a vér nem mozog elég gyorsan, és nem volt ideje alatt eléri az agyat, ha változik a test pozícióját. Ha a szédülés jelentkezik a fizikai aktivitás során, akkor is lehet a jele a kiszáradást.
- Megelőzés azt ajánlja, hogy legalább 8 pohár vizet naponta több (ha részt vesz a fitness), hogy megőrizze a vese működését.
- Arra is szükség van, hogy korlátozza a fogyasztást a koffeines italok és 1 vagy 2 csésze naponta a kiszáradás megelőzése érdekében.
Ezek a szervezetek olyan fontos, hogy a természet adott, minden esetben, az emberek a két vesét a szervek egyike lehetne átvenni a funkció a másik esetén a betegség, sérülés, és így tovább. N. Több mint 150 liter vér átmegy a vesén minden nap.
Fitness, aktív gyakorlatok segítenek normalizálni a vérnyomást, ami biztosítja a megelőzés a jogsértések a munkát a vesék. Testmozgás, hogy „izzad” az ember a szó szoros értelmében, hogy felgyorsítja a vér.
Egészségének megőrzése a vese, akkor ajánlott a rendszeres fitness. Nem feltétlenül rögzíteni az edzőteremben. Elég:
- séta fürgén;
- jogging;
- Kerékpár Teljesítmény és m. O.
- osztályok rendszeres;
- együttesen kap legalább 150 perc közepes intenzitású aktivitás aerob vagy 75 percig erélyesen aerob tevékenység hetente.
4. Egyél egészséges étel
Alapvető táplálkozás, táplálkozási szokások fontos vese egészség. Friss gyümölcsök és zöldségek segít optimalizálni a funkciója ezekben a szervekben. Ezek közül a leghasznosabb:
Megelőzés javasolja a eltörlése finomított élelmiszerek (cukor, fehérített liszt), hogy csökkentse a krónikus gyulladás a szervezetben, és javítja a vese működését.
A szakértők egyetértenek abban, hogy fenntartja a vese egészség elengedhetetlen általános egészségi nő. És hangsúlyozza, hogy a nők 50 éves kor felett kell gazdagítani a diétás termékeket, amelyek segítenek ellensúlyozni a hiányzó ösztrogén a szervezetben, mint például:
Az ösztrogén védi a vesék a fibrózis és a betegség, amely gyakran nyilvánvaló nőkben a menopauza idején.