Megelőzés szembetegségek
- Miért romlik a látás?
- Hogyan lehet fenntartani a szem egészségét?
- magát Assistant
- hasznos gyakorlatok
Minden ember arra törekszik, hogy teljes életet. Szerepe és a látás is. Ebben a tekintetben, a megelőzés a szem - elengedhetetlen feltétele az egészség megőrzése, a jó látás és ezért az aktív életmódot.
Igen, és a megjelenés bevérzett, fáradt szemek és a sötét karikák alattuk nem növelik vonzerejét. Még a legtöbb hétköznapi, jelentéktelen arc szokatlanul élénk és teljes fény köszönhetően a ragyogó, egészséges szemek.
Miért romlik a látás?
Okai csökkent látásélesség, elég sok. Ezek közül a legfontosabbak:
Gyenge az állam a szem által érintett napfény, az ultraibolya sugárzást. Az extrém ultraibolya fény terhelés gyakran vezet a megjelenése meglehetősen súlyos szembetegségek: hó vakság „száraz szem” retina égési sérülések, szürkehályog, sőt a rák.
Abban az esetben, ha egy hosszú pillantást egy dolog, van egy törzs. Túl sok a szem megerőltetése izmok vezet a vérkeringés megzavarásával és a stagnáló fejlesztési folyamatot. Következésképpen csökkentett energia és a szem a látás romlik.
Vissza a tartalomhoz
Hogyan lehet fenntartani a szem egészségét?
Fenntartani a jó látás, szükséges figyelembe venni számos tényező, köztük a jelenlétét a krónikus betegségek és azok hatása a szervek a látás.
Határozza meg, melyik módszer a legmegfelelőbb korrekció lesz szakorvos szemész. Held szem betegség diagnózisa segít a gyenge pontok azonosítása és így tovább szakemberek felveszi lehetőségek javítására vagy kezelési rend egyéntől függően állapotban. A mai napig, nagyon pontos kimutatására szolgáló eljárás szembetegségek korai szakaszában egy számítógéppel támogatott diagnosztikai.
Hogy megerősítse a látás az első helyen meg kell figyelni, hogy a minőségi élelmiszer-bevitelt. Meg kell vitaminokban gazdag (főleg C) és a fehérjék. Hasznos káposzta, paprika, zöld hagyma, spenót -, hogy nagyon gazdag C-vitamin Mintegy húsok is nem szabad elfelejteni, mert bennük a kívánt fehérjét. A legismertebb és a szem erő minősül áfonya.
Ahhoz azonban, hogy biztosítja a szervezet napi norma esszenciális nyomelemek, akkor szükségünk van egy nagyon nagy számú bogyók. Ezért ajánlatos, hogy különleges vitamin-kiegészítők, amelyek egy része a fekete áfonya kivonat: meg kell találni a megfelelő komplex koncentrációja antioxidánsok.
Vissza a tartalomhoz
magát Assistant
A legegyszerűbb az önálló betegségek megelőzésének, a szem nem olyan nehéz, mint amilyennek látszik első pillantásra. Míg otthon, olcsón felhasználásával rögtönzött lehetséges eszközzel, hogy megakadályozzák a kialakulását sok szembetegségek:
- nem ajánlott eszik csak lefekvés előtt, hogy elkerüljék a megjelenése „táskák” a szemek alatt
- minden reggel, hogy mossa az erős tea, ez jó, hogy segít a stressz feloldásában, megszünteti görcsök, duzzanat, bőrpír;
- gyulladt szemek hagyjuk mosni bórsavas oldatot (1 csésze hűtött forralt víz + 1 teáskanál sav);
- az infúzió kamilla, hárs, túl jól csökkenti a gyulladást, és teszi a szemet fényét.
Amellett, hogy a megelőző ellátás, fel kell szerelni a munkaállomás (vagy nyughelye) megfelelően helyezkedik lámpák, míg a kimenő tőlük fény nem irritálja a szemet, és nem lesz túl fényes, vagy éppen ellenkezőleg, nem elegendő.
TV kívánatos, hogy nem közelebb, mint 2 méterre tőle, és este, vagy hogy további világítási ha nincs elegendő természetes fény. Ugyanez vonatkozik a munka egy számítógép-monitor. Itt meg kell győződnie arról, hogy a kiegészítő lámpák nincsenek leadott tükröződést a képernyőn.
Vedd fel a pontok lehetnek a saját, de még mindig kívánatos korábban diagnosztizálható szem, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a változat a sötét szemüveget nem okoz kárt.
Vissza a tartalomhoz
hasznos gyakorlatok
Abból a célból, megelőzése szembetegségek végezhet különböző gyakorlatokat. Számos készlet gyakorlatok kezelését célzó és kijavítják a kellemetlen tüneteket, beleértve az eredmények, amelyek azt mutatják, számítógépes diagnosztika.
Ahhoz, hogy távolítsa el a fáradtság és a feszültség, hogy elkerülhetetlenül felmerülnek, amikor olvas vagy dolgozik a szöveget a képernyőn, egy írógép és más eszközök szükségesek szünetek hossza legalább három percet óránként. Ebben az időben, akkor végre kell hajtani a gyakorlatokat. Stand ablaknyílás és megnézzük a legtávolabbi objektum (jól hallható). Anélkül, hogy megfordult, vagy dönthető a fej, és anélkül, hogy mozog a szeme gyorsan megnézi az üveg szeme láttára, majd ismét a témáról.
Ha az ablak nem áll rendelkezésre, akkor lehet szemmagasságban, közvetlenül a munkahelyen, hogy egy közepes méretű dolog, vagy egy kis figura, és végezze ugyanazt a gyakorlatot, amelynek középpontjában a szem azon a vonalon, a szám és a távoli objektumot közvetlenül mögötte (legalábbis a falra).
Erősítése izmok a szemen belül hozzájárulnak a következő sor (ez lehet végezni bármikor).
- hogy egy kényelmes helyzetben (üljön, feküdjön le vagy állni);
- Csukd be a szemed a lehető legszorosabban, gróf öt;
- drámaian nyissák ki a szemüket és számolj öt újra
- ismételt akár ötször (de nem kevesebb, mint három).
- elkezdi számolni tízig, és ugyanakkor nagyon gyors villogás;
- kancsalság rovására tíz;
- 2-3 másodperc alatt nyitott szemmel;
- ismételje meg ötször.
- végre szem lassú körkörös mozdulatokkal, először az egyik irányban, majd - egy másik;
- ismételje három másodperc után;
- do gyakorlása 3-5 alkalommal.
Megelőzése myopia, ha egy számítógéppel dolgozó egy speciális torna.
Az ülő helyzetben, hogy üljön vissza, lélegezzen be mélyen, amennyire csak lehetséges. Hajolj előre, és lélegezz ki teljesen. Menj vissza, szorosan lehunyta a szemét, majd élesen felfedi a szemhéj olyan széles, mint lehetséges. Állj egyenesen, kezét a derekát, fejét jobbra fordult, és nézd meg a jobb könyökét. Ugyanez történik a bal oldalon. Nézz fel, és hajtsa végre a szem körkörös forgó mozdulatok, először jobbra, majd - ellen. Kinyújtott kezét, és nézd meg ujjait. Emelje fel a kezét (belélegezve), kezében a „magatartás” nézd, nem emeli a fejét. Kilégzés, alacsonyabb a kezét, zár őket nézni.
Minden gyakorlat meg kell ismételni legalább ötször, és a komplex egésze - minden 40 perc munka.
Érdemes megjegyezni, hogy ellentétben a gyógyszerek, mind helyi, valamint a belső használatra, az egyszerű gyakorlatokat, a fenti, nincs ellenjavallat. Végrehajtja azokat is a felnőttek és gyermekek, és az eredmény nem sokáig kell várni.
A kiegyensúlyozott étrend, a megelőző eljárások és időben számítógépes diagnosztika segíthet megelőzni sok nem kívánt betegségek kilátás. Ennek eredményeként, egészséges ragyogást a szemét, és jó látás biztosított.