Margarita Koroleva
Mennyire fontos, hogy legyen szép
Mennyire fontos, hogy legyen szép, nem csak a romantikus szempont, hanem a pályafutás. Végtére is, a munkáltató azt hiszi: ő tiszteletben tartja magát, és tudja, hogyan kell megszervezni az idejüket, az azt jelenti, hogy a vállát bármilyen feladatra. És ez csak ritkán veszik betegszabadság: a tökéletes állapotban a haj és a körmök azt jelenti, hogy az egészségügyi és jól van. Akarsz szép haj és a körmök? Tippeket kaphat táplálkozási Margarity Korolevoy.
Haj: problémák és megoldások
Zsíros haj.
Ha a hajat mosás után gyorsan válik zsíros, valószínűleg a bőr zsíranyagcsere zavara. Ennek oka lehet, hogy nem a vitaminok, amelyek gazdagok gabonafélék, dió, tejtermékek, tojás, búzacsíra, hüvelyesek, fűszernövények. Elegendő mennyiségű e vitaminokat talált élesztőben. Száraz és törékeny haj. Általános szabály, hogy a haj száraz és korbácsolt hiánya miatt zsírsavak. A haj vissza, biztos, hogy tartalmazza a diéta élelmiszerek, amelyek tartalmazzák az egészséges zsírok. Meg kell enni zsíros halfajok (makréla, szardínia, lazac, hering), valamint a gabonafélék, dió, olajbogyó, növényi olaj. És ne felejtsük el, hogy a haj kell egy csomó nedvességet, így próbálja inni legalább 6-8 pohár vizet egy nap.
Hajhullás.
Gyakran a ritkítás és a hajhullás oka, hogy hiányzik a vas a szervezetben. Ebben a tekintetben az eszközöket kell jelen lennie a diéta a vörös húsok, a máj, a tojás, a hüvelyesek és a gabonafélék. Mivel a haj alkotják többnyire fehérje, különös figyelmet kell fordítani azokra a termékekre, amelyek fehérje: hús, csirke, hal. Ez erősíti a szőrtüszők, és megakadályozza elvesztése E-vitamin, amely megtalálható a növényi olaj, a tojás és a szemek.
Hair kieshet, ha fárasztó tested éhség. Kezdi az erőforrások megtakarítása korlátozásával legelső szög a táplálkozás, a haj és a bőr. Ezért ügyeljünk arra, hogy a szervezet nem érzi az éhséget. Egyél kis étkezés, és minden 3-3,5 órában gondoskodik hasznos ételek.
Néha hajhullás következtében csökkent pajzsmirigyműködés, így meg kell, hogy tartalmazza az étrendben élelmiszerek gazdag jód: a tenger gyümölcsei, tengeri moszat és tengeri káposzta. Ügyeljen arra, hogy a menüben, mint egy természetes növényi olaj és teljes kiőrlésű kenyér gyakran lehet jelen, ami szintén hozzájárul a keratin-képződést, ami nagyon fontos a haj szerkezetét. Megelőzni a hajhullást segítséget és élelmiszerek gazdag szilícium, spenót, köles, és különben is a tenger gyümölcsei. Ellenőrizze, hogy a menü már kevésbé sült, fűszeres és sós ételeket. Különösen káros a haj és a körmök gyorsétterem. Végül, de nem kap végzett el a szénsavas italokat, mivel a savas vér haját mosni ásványok azzal fenyeget, hogy a különböző problémákat.
- Ne éhen. Egyél gyakran és töredékes - napi 5-6 alkalommal. Azonban nem sokat eszik! Add fel egészségtelen junk food.
- Étkezés egyensúlyban kell lennie. Az optimális aránya a tartalom fehérje, zsír és szénhidrát - 1: 1: 4.
- jelen kell lennie a gabonafélék, tejtermékek, zöldségek és gyümölcsök az étrendben. Továbbá, a szervezetnek szüksége naponta tartalmazó termékek teljes fehérjét (hús, hal, baromfi, sajt, tenger gyümölcsei). És ne felejtsük el, hogy helyet a menüben a nyers növényi olajok.
- Tulajdonképpen állapotának javítására bőr, haj és köröm képesek korpa, csíráztatott magvak, diófélék, szója, szárított gyümölcsök.
- A reggeli, előnyben részesítve a far (rizs, hajdina, zab) azzal a kiegészítéssel, gyümölcsök, zöldségek, diófélék, növényi olaj vagy méz.
- Ebédre, enni ételek gazdag fehérje: különböző fajta halak, szárnyasok, sovány húsok mindenféle saláták vagy párolt zöldség.
- Vacsorára főzzük a zöldségeket, hozzátéve, hogy nekik egy hal, tenger gyümölcsei, kis mennyiségű teljes kiőrlésű gabona, gombát és a babot.
- Az étkezések között enni gyümölcsöt, teljes kiőrlésű szárított kenyeret.
- Ne felejtsük el, hogy igyon sok vizet (2-2,5 liter naponta).
- Kísérje figyelemmel a belekben, és próbálja meg elég aludni.
- sovány hús
- tojás
- túró
- Halak és tenger gyümölcsei
- Zöld leveles zöldségek