maradók futam
Maradók fut egy másik hívást hosszú távú futás. Számára általában tartalmazzák a távolság 3000 méter. Szerint a sportolók száma, maradók, arra lehet következtetni, hogy a hosszú távú futás az egyik legnépszerűbb
Milyen faj hosszú?
Annak ellenére, hogy az egyszerűség a kérdés, van némi vita arról, hogy pontosan mi a távolság hosszára utal. Ha a sprint világosak, akkor sredneviki és maradók gyakran vitatkoznak bizonyos távolságokat. Ezek egyaránt vonatkoznak az alsó határ és a felső.
Az első nézeteltérések merülnek fel a futás 3000 méter. Egyesek úgy vélik, hogy ez a kifejezés az átlagos távolság, és a másik, hogy a hosszú. Ezzel mi van kötve? vitatja az oka abban a tényben rejlik, hogy a sportolók, akik specializálódtak a futás, mind az átlagos és a nagy távolságok, gyakran teljesítenek versenyek 3000 méter. A „három rubelt” sportolók lehet egyenrangú, amelyben a „koronát” jelentése a „poltorashka” és „öt”.
Amellett, hogy ezek a hosszú távolságok 2 mérföld, 20.000 kilométer, félmaraton, 25 000, 30 000 méter és egy óra futás. Meghatározása a győztes a verseny egy időben folyik a legnagyobb távolság, amelyet egy sportoló leküzdeni 1 órán át. De ezek a távolságok nem kerül sor a hivatalos atlétikai versenyek.
Jellemzők távolságok és a bajnokok
Maradók verseny nagyon tekintélyes között futók. Gyakran döntő szerepet, néhány száz méterre a cél előtt a futam játszik nem, hogyan kell a vonat fizikai képzés, de ki az erősebb szellem. A legrangosabb távolságok 5000 és 10000.
Sokan úgy vélik, 5000 méter a legnehezebb hosszú távú. Minden taktikát atlétika alkalmazni. Gyakran az elején a verseny nagyon csendes, de a befejező sebesség akár 50 másodperc 400 méter. A futók a verseny alatt öt nagyon fontos, hogy a hatalom a célba a versenyen. Nagyon gyakran a győztes határozza meg, néhány méterre a célvonal előtt, néha a nyomvonal világossá válik, és az utolsó kilométer.
Kenenisa Bekele - etióp futó, világcsúcstartó a női 10.000 méter beltéri, kültéri és olimpiai rekordot. Ő vezetett nyilvántartás több mint tíz éve. Vladimir Kuts - a legendás szovjet atléta, aki az ő idejében volt az egyik legjobb hosszú távú futók. Ők meg világrekordot 1957-ben a női 5000 méter.
Következő népszerű távolság - 10 000 méter. Úgy tartják, a stadionban, és az autópályán. Az aréna nem volt hivatalosan kezdődik ez a távolság. Kezdetben a versenyt tartottak a parttól 6 mérföld (9656 méter). Amikor atlétika fogadták a metrikus rendszer, a távolság felfelé kerekítve 10, 000 méter.
Félmaraton - az egyik legnépszerűbb távolságok. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a világ minden tájáról által szervezett számos amatőr versenyen 21 097.5 méter. Sokan futtatni a felkészülés a maratoni - még több népszerű versenyen rajongók. A világrekordot a félmaratoni futó Eritrea tartozik Zersenay Tadas 58:23. Érdekes tény, hogy a különbség a rekordot a félmaraton és az óra futás (21 285) nem lényeges, de az is megfigyelhető.
A vitathatatlan vezetője a hosszútávú versenyeken a sportolók Kenya, Etiópia és más afrikai országokban. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy ezekben az országokban az emberek szó szerint keresni az élelmiszer futni. Mindenki megérti, hogy az egyetlen esélye kijutni a szegénységből - a hosszú távú futás. Jó motiváció a sportolók, a tömeg és a genetikai jellemzői a szerkezete feketék ad nekik egy nagy előnye a maradók versenyt.
Technika hosszútávfutás
A fő jellemzője a korszerű, hosszú távú futás gazdaságos. Ha futásnak nagyon fontos, és erős nyomást sportoló teljes táv fut „a lábujjak”, a maradók futam végzik »gyalog«, a sportoló nem kellene szükségtelen intézkedések futás közben. Végül is, minden csepp energia megtakarítás nagyon hasznos lehet a végső „bontási” a nyeremény vagy nyerni.
Sok kezdő futók számára megengedett egy csomó hibát a hosszú távú futás, ami erősen befolyásolja a végeredményt. Az első hiba a rossz helyzetben fejét. Nem kell keresni a lábaihoz, vagy éppen ellenkezőleg, méregette a gyönyörű felhők az égen.
Az emelő csak várom, és látni a célvonalat
Hibázunk mozgása során minden része az emberi test. A következő hiba helytelen pozícióban a vállöv. Sok felbukkan a vállán nyakig. Ez egy további terhelést a hátizmok, a váll és a nyak. Ez azt jelenti, hogy több szál savasabbá válik, ami azt jelenti, hogy a test több oxigénre van szüksége.
Semmilyen esetben nem lehet nehézkes. Megkezdése előtt a futás, hogy vett egy mély levegőt, és kisimította vállai, majd kezdődik. Ennek köszönhetően, a mell mindig kiegyenesedett, vállai és a sportoló nem lesz nehézkes. Ott kell lennie egy kis tilt a test felé mozgását. Az optimális dőlésszögének lehet meghatározni, és otthon. Kell állni a fal felé a parttól 1-1,5 m-re, és elkezd fokozatosan sovány a falnak egyenesen a hátát. Ha egy ugró elveszti egyensúlyát, meg kell tenni a kezét, és támaszkodnak rá. Ez az a szög, amelyben összekapcsolódik a emelőkocsi, és a leginkább megfelelő a futó.
A karok kell hajlítani a könyök körülbelül derékszögben. Ez a hajlítási szög 90 fok csökkenti a megterhelést jelent a kéz izmait. Az a verseny végén a távolsági még sportolók tökéletes futótechnika nagyon fáradt és krepoturu a kezében, hogy zavaró futását. Sok kezdő futók már a középtáv, vagy még korábban indul kezet. Ehhez viszont további energiaköltségek és kopogtat koncentrációja a versenyképes pillanatban.
A legnehezebb hosszútávfutó, hogy nyomon követheti a lábát. A legnehezebb része a szakember hosszú távú futás a helyes tudása. Megtanulják, hogyan kell rendezni a lábát, miközben egy könyvet olvas, vagy akár nézi a képeket, nagyon szinte lehetetlen. Ez közel kell lennie egy tapasztalt személy, ideális esetben egy edző, aki vezeti, és korrigálja a sportoló. Hibás toe beállítása befolyásolja nem csak az eredmény a sportoló, hanem az egészsége. Megfelelően működik, a sportoló nagyban károsítja a lábuk.
Térdre kell kissé behajlítva, hogy csökkentsék a terhelést, és a lábát. Másrészt, nem hogy egy erős süllyedés a térde. Ezeknek a tapasztalt futók azt mondják: „Fut a széken.” Sőt, ha nézni a sportolók, megereszkedik rosszul a térdízület, úgy tűnik, hogy fut a zömök. Ez nagyban befolyásolja a sebességet és az energiafogyasztás.
A lábak párhuzamosak egymással. Ha egy versenyző szaladgál „mint egy béka”, akkor megy nagy terhelést jelent a térdízület és a csonthártya. Betegségek az utóbbi indíthat súlyos rosszullétet nem csak futás közben, hanem a könnyű séta.
Földet kell a többi láb vagy középső részén. Fut egy zokni lesz nagyon energiaigényes, a maradók távolságok. Mássz fel a zoknit is csak néhány száz méterre a célvonal előtt, annak érdekében, hogy fejlesszék a befejező sebességet. Futó sarkú lesz nagyon oltani a sebességet az egész verseny. Nyomja meg mindig el kell végezni a lábujj mozgatni volt, amennyire csak lehetséges.
Foot kell föld alá súlypontja a sportoló. Ha hogy sokkal megelőzve, sportolót, „ül”, és ha inkább mögötte, akkor van egy erős csökkenése a sebesség. Meg kell dolgozni a comb. Legyen előre, és az alsó lábszár hátsó helyzetben emelni, amennyire az szükséges, hogy a teljes lépéshossz lépést.
következtetés
Ma a világ fut maradók szerel versenyeken a legtöbb résztvevő, tekintettel a más tudományágak az atlétika. Gyakran ez a maradók távolságok, a verseny bontakozik ki ádáz harc, a küzdelem között Fekete sportolók, de ott is a tehetséges európai futók. És a közepén a huszadik században, a fő ellenzéki a távolsági között volt szovjet futó Vladimir Kutsom, és az angol Gordon Pirie.
Az összes győzelmek maradók Számos képzési kemény állapotban és félelmetes erő az akarat (az utóbbi játszik talán a legfontosabb része).
Ön is érdekelt:
- Hogyan működik az emberi faj
- Mint a futás tesz minket okosabb
- Dean Karnazes. férfi ultramaratoni
