Mandula egészségügyi előnyei
A mandula tele van vitaminokkal, ásványi anyagokkal, fehérje és rost, és együtt jár számos egészségügyi előnnyel jár. Csak egy marék mandulát, körülbelül 1 uncia, amely egy nyolcada a napi fehérje követelményeknek.
Az egészségügyi előnyei mandula dokumentálták évszázadok és a modern kutatás alátámasztotta sok ilyen nyilatkozatok - sok oka lehet, hogy az emberek bele őket a diéta.
Rövid tények a mandula
Íme néhány lényeges pontot mandulát. További részletek és háttér-információkat mutatja a fő cikk.
- Mandula, sőt, nem egy igazi anya
- Wild mandula tartalmaz egy erős toxin
- Egyes bizonyítékok arra utalnak, hogy a mandula eredményezhet alacsonyabb a vér koleszterin szintje
- Mandula első háziasított több ezer évvel ezelőtt
Mi a mandula?
Lehetséges egészségügyi előnyei mandula
A potenciális egészségügyi előnyökkel jár fogyasztásával mandula közé csökkenti a koleszterinszintet és csökkenti a kockázatot a rák és a szívbetegségek.
1) A mandula és a koleszterin
„Ez a tanulmány azért fontos, mert ez azt mutatja, hogy az étkezési mandula jelentősen növelheti az E vitamin az étrendben és a vérkeringést. Az E-vitamin egy erőteljes antioxidáns, amely védi a sejteket a károsodástól minden nap, és megakadályozza a koleszterin oxidációját artériát. Egy marék mandula egy nap - egy nagyszerű módja annak, hogy az E-vitamint a szervezet egészséges maradjon. "
Ella Haddad, DrPH, RD, University of Loma Linda, California
2) A mandula és a rák kockázata
3) A mandula és a szívbetegség
Élelmiszer mandula profil
A mandula egy E vitamin forrás, réz, magnézium és a magas minőségű fehérje; Azt is tartalmaznak nagy mennyiségű egészséges telítetlen zsírsavak, valamint a magas szintű biológiailag aktív molekulák (például üvegszálas, fitoszterinek, vitaminokat, ásványi anyagokat és egyéb antioxidánsok), amely segít megelőzni a szív-és érrendszeri szívbetegség.
Ami a növényi termékek, diófélék és magvak a leggazdagabb szál után gabonákban megmagyarázhatja, hogy miért mandula jó szív-és érrendszerre.
Mandula jelentést táplálkozás
Egy csésze teljes nyers mandula (143 gramm) tartalmaz:
Víz - 6,31 gramm