Lovassport alternatívájaként egy fitness rutin a nők
Amikor a hatékony fogyás próbált legtöbb fajta fizikai aktivitás, de az eredmények továbbra is gyenge a képzés, vagy ha az ismétlődő gyakorlatok az edzőteremben fúrt megér egy próbát a sport irányába lovaglást. Lovas nem túl gyakori a mai világban, és különösen egy olyan nagyvárosban, de ez hozza a sok móka és legnagyobb előnye, hogy a szervezetben. Ezen túlmenően, a nők lovas lehet kiváló helyettesítője egy jól ismert standard fitness.
Lovaglás a hatékony fogyás
Biztos vagyok benne, sok figyelmet fordítottunk a karcsú alak és kecses testtartás-lovasok lányok. Sok szempontból ez a hatás - ez az eredménye a gyakori lovas, ami valójában egyesíti egy sor gyakorlatok a nők számára. Lovassport segít fejleszteni mozgékonyság, állóképesség és egyéb sportok készségek, a szivattyú szinte minden izom. Mivel ezek a tulajdonságok lóháton lehet cserélni egy teljes fitness, mind a fizikai aktivitás, valamint az energiaköltségeket.
Azok, akik csak gondol a lovaglás, ijesztő lehet bonyolult. De ez nem kell félni, mert az első edzés alatt tartott oktató felügyelete, és vezetés tenni gyalog. Miután megszoktuk a lovas és a ló egymással és a készségek, hogy magabiztosan állni az új meghajtási technológia kidolgozása a nyereg, amely jelentősen hozzájárul a hatékony fogyás. A hozzávetőleges mennyisége energiafogyasztás per óra, ha a különböző technikák alkalmazásával lovas:
- séta - 300 kcal;
- Lovaglás ügetés, ahol a technikát lehet tanulni egy-két hónap - 500 kcal;
- vágtató ló verseny - akár 700 kcal.
A számos során elégetett kalóriák lovaglás, önmagáért beszél: az ilyen típusú terhelés lehetővé teszi a hatékony fogyás nem rosszabb, mint a szokásos kardió az edzőteremben, futás közben. És bizonyos szempontból hasonló képzéseket több előnye, mert a stressz a ízületek és a gerinc a versenyek során a ló nem olyan nagy, mint az edzőteremben, beleértve a kocogás.
Lovassport alternatívájaként súlyzós edzés nőknek
Jelentős energia hatékony fogyás - ez nem minden előnyét lovaglás. Még a kialakulását készség, hogy maradjon a nyeregben munka csatlakozik a combizmok, a teljes izomzatot a hátizmok és a mag. Így önmagában képzése fenntartható helyet egy ló helyettesíti nem egy gyakorlat a nők az edzőteremben.
Lovaglás helyettesítheti teljes fitness, mert abban az időben a nyeregben képzés a testi folyamatok zajlanak:
- Bontásban zsírsejtek a csípő, fenék és a has alsó részén, és éppen ezek a területek, amelyeket nehéz kidolgozásában szokványos gyakorlatok nők az edzőteremben, hogy lefogy.
- Hatékonyan és simán működött az izmok az egész testet, különösen az izmok az alsó végtagok és a ferde hasizmokat. Mindez ad egy alak harmonikus arányok.
- Fejleszti testtartás, kegyelem és műanyag. Sem gyakorlása a nők számára az edzőteremben nem adnak annyi kegyelmet mindennapi mozgás, mint a lovaglás.
- Rendszeres edzés legalább hetente 2-szer, a helyes ültetés a nyereg képezi a szokás, hogy tartsa vissza a lapos helyzetben kihúzta magát, és felemelte az állát. Man hozzászokik, hogy a szervezet ebben a helyzetben, és a képzés, így lovaglás - ideális megelőzés lehajol és a gerincgörbülés használata nélkül a fitnesztermet.
- Osztályok képzés előmozdítására koordináció és képes tartani az egyensúlyt. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a képzés során, hogy irányíthatja a lovat a helyes irányba, szükséges, hogy ne csak a felső és alsó végtagok, hanem az egész testet.
- Összehasonlítva a hagyományos fitness tréning, jelentősen csökkenti a narancsbőr megjelenését. Ezt úgy érjük el, hogy egy masszázs hatása vezetés közben a fenék és a comb belső területén, és hatékonyan bemelegítés izmokat az edzés és az állatok kapcsolatot a szervezet, amelynek hőmérséklete jóval magasabb, mint a férfi.
- Javítja a hangulatot, stabilizálja az érzelmi állapot, csökkenti a hatását a gyakori stressz az idegrendszerre. Az egészségügyi szakemberek és pszichológusok, összegezve minden előnyét lovaglás a fizikai és mentális egészség, elszigetelt lovas külön ága gyógyszer. Úgy hívják ippoterapiya és szoros kapcsolatban áll az állat annak érdekében, hogy pozitív érzelmi tapasztalat és kisülés. Ezért a fő jellemzője hippoterápia - nem annyira, hogy megszabaduljon a lelki problémák és betegségek a szervezetben, mint a kezelés a neuropszichiátriai a folyamat kommunikál intelligens állatok távol a város zajától.
Lovaglás mellett hatékony fogyás és megerősítése az izmok az egész testet, segít bízni, nőiesség és fejleszti mozgékonyságot, megtanulják, hogy a lényegre koncentrálni, hátba optimizmus és ad egy jó hangulat.
Javallatok és ellenjavallatok fitness lovaglás
Hippoterápia és lovas ember javasoljuk, hogy az alábbi egészségügyi problémák:
- elhízás;
- betegségek, a húgyúti és nőgyógyászati problémák;
- testtartási rendellenességek;
- szívkoszorúér-betegség;
- zavarok az endokrin rendszer, pajzsmirigy-betegség és a rendszeres hormonális zavarok;
- neuropszichiátriai betegségek.
De, mint a fizikai aktivitás, a sport alternatívájaként fitness számos ellenjavallatok, amelyek a következők:
- minden belső gyulladásos folyamatok;
- hematológiai betegségek;
- gerincoszlop-trauma, sérv és kiemelkedés;
- thrombophlebitis.