Leo Babauta hogyan lehet megszabadulni a rossz szokás
Leo Babauta megalkotta az egyik legnépszerűbb blog a személyes hatékonyság - Zen Habits. Ebben a bejegyzésben megosztja az egyik technikákat.
Egy olvasó a közelmúltban azt írta nekem a kérdést, hogyan kell változtatni a rossz szokások, az általa szerzett több éven keresztül. Megkérdezte: „Nem már késő változtatni?”
És megértem ezt az érzést. Ha él a rossz szokások sok éven át, ezek mélyen gyökerezik, és húzza őket a gyökerek lehetetlennek tűnik, reménytelen.
Egy nap, és én ragadtam ebben ingoványba. Éreztem a súlyát felhalmozódott rossz szokások összetöri, takonykór, betemeti rám. Tehetetlennek éreztem magam, mintha én nem a saját őket, és túl kedvét, hogy még megpróbálja megváltoztatni valamit.
Ez homály van a probléma. Hagyj fel a rossz szokás nem lehetetlen. De ha túl kedvét, hogy még megpróbálja, akkor tényleg nem fog változni semmi. Próbáld ki, és nem nem szörnyű, de nem indul el - ez végzetes.
És én fogom mondani, hogy mit kell feladni a rossz szokások, lehetséges, nem számít, hány éves vagy évtizeddel ezelőtt, akkor nem ragadt rád. Meg lehet csinálni. Egy egyszerű lépésben. Itt van, hogyan.
Értsd már az elején, hogy nem hegyeket mozgat. Nem kell változtatni minden évben a helytelen cselekedetek. Ezek az intézkedések a múltban, elpárolgott az éterben, és akkor felejtsd el őket. Bocsáss meg magadnak őket, majd elfelejteni. Nem kell maratoni futásra, hogy feladja a szokás. Csak akkor kell egy lépést. És meg tudod csinálni.
Észre valamit - és megáll, hogy vizsgálja meg ezt a fontos gondolat: nem szeretné, hogy ez a szokás, hogy megfelel a szükség. Nem kell a szokás. Akkor megbirkózni a stresszel egészségesebb módon. Akkor verte unalom. Meg tudja kezelni. Nem kell ezt a szokást, és némi gyakorlat után, meg fogja tanulni más, egészséges. Ezen a ponton, akkor úgy érzik, a zsibbasztó, de a legfontosabb dolog, amit tettél. Most arra van szükség, hogy egy másik kis lépést.
Most már készen áll, hogy ki az árokból. Ne feledje, csak egy apró lépés.
Megjegyzés szükségességét lemondani szokás. Szünet. Ellenállni a rossz szokás. Tegyük fel, hogy meg kell tartani. Ezután kövesse az alábbi lépéseket, hogy lesz új szokás - a csere.
Ismételjük meg. figyelmét a vágy, hogy hadd menjen, nem ad egy rossz szokás, így a jó. Akkor istálló, minden rendben. Gyakorlat segít.
Gyakorold, amilyen gyakran csak lehet, minden nap. Lesz jó benne. Ne aggódj, hogy mennyi van még hátra. Csak folyamatosan, egy kérelem egy időben.
Értsd meg, úgy gondolja, észre, annak érdekében, megtalálják, értesítés, ismétlés, gyakorlat. Ezek egyszerű lépés, amely nem igényel nagy erőfeszítést. Meg tudod csinálni őket most olvassa ezt a bejegyzést.
Soha nem késő. Nem szokásom, ami lehetetlen lenne megtörni a nyomás egyszerű lépésben. Hogy a lépés ma.