Lehetséges, hogy aludni csak napi 4 órát, és még mindig elég aludni
A modern élet üteme megköveteli a magas termelékenység egy személy. Igyekszünk, hogy tenni, amennyire csak lehetséges, amely hátrányosan érinti a mennyiségű alvás. Egy normális éjszakai alvást kellene 7-9 órát, de csak néhány ember engedheti meg magának egy ilyen luxus. Ha úgy érzed, hogy nincs elég idő, akkor maximum 4 óra egy nap, és még mindig úgy érzi, a dinamika. Nagyon is lehetséges, amint azt a példát híres történelmi alakok.
történelmi tapasztalat
- Napoleon Bonapart elaludt éjfélkor, és felébredt a körülbelül 2,00 munka érdekében. Aztán ismét lefeküdt a 5,00 és 7,00 a többi. Azonban, ha a hivatkozás a sziget Szent Ilona, a nagy általános aludt, és nem tudtam aludni egy fél nap.
- Gaius Yuliy TSEZAR aludt csak 3 óra egy nap. Kormányzati ügyek, ő holtversenyben az első helyen, és az éjszaka többi jeleként a lustaság.
- Leonardo da Vinci adta aludni összesen legfeljebb négy órán keresztül. Ő inkább a pihenésre, 15 percig 4 óránként, és a fennmaradó időben végezte a legendás festmény és részt vesz a feltalálói tevékenység.
- Benjamin Franklin is aludt nem több, mint 4 óra. Ő egy nagyon szervezett személy és nem késésben pihenés és ébrenlét. És az elnök, akinek portréját kegyelmeket száz dollárost, ellenzi a túlzásokat különböző áruk, amelyek magukban és az alvást.
- A másik nagy politikus Thomas Jefferson kifizetésre csak 2 óra alvás. Azonban ő nem vette figyelembe a rendszer, de csak nagyon későn, hogy az alvás és ébrenlét hajnalban.
- Thomas Edison az emberiségnek egy villanykörte, így csökkentve a teljes alvás időtartama alatt 3 órán át. Ha használt gyertyagyújtás, az emberek pihenni 10 órát éjjel, miután a házak volt villany, alvás csökkent és 7 óra között. A feltaláló maga aludt kevesebb, mint 5 órát éjszaka, és úgy gondolta, hogy a Sony - ez lusta emberek, akik egyszerűen nem szeretnek dolgozni.
- Nikola Tesla tudott aludni 2 órát, amikor elvégezte a vizsgálatokat. A tudós annyira szereti a találmányok és a kísérletek, amelyek aligha időt arra, hogy az élelmiszer-bevitelt, és az alvás csak nem ment be a kezét, mert még az ágyban is gondolt munkát. Azonban, miután a kemény munka Tesla aludtam sokáig, hogy meggyógyul.
- Winston Churchill lefekvés 3,00 éjfél után ébredt 8.00 reggel. De ő soha nem tagadta magát az öröm, hogy egy nap ebéd után 1-1,5 óra, és azt állította, hogy ebben rejlik a titka a magas termelékenység egy személy.
- Salvador Dali, valamint a Leonardo da Vinci, aludt néhány percig a nap folyamán, így nincs teljesen éjszakai pihenésre. A művész azt állította, hogy pozitív hatással van a generációs új ötletek és inspirációt ad írásakor mintákat.
polifázisosnak vakáció
Történelmi alakok, aludt röviden használt többfázisú alvás. Rendeltetése módszer nem volt olyan régen, de azt gyakorolják között kortársaink. A legfontosabb az, hogy csökkentse a teljes alvás mennyisége kétszer.
Úgy tartják, hogy csak a REM alvás olyan személy kell, hogy teljes mértékben meggyógyul, és ha a test gyorsan hozzászoktatni őt, hogy adja meg, anélkül, hogy a lassú fázis, majd négy nappal elég jó közérzet és jó termelékenységet.
Jelenleg 5 fő módok polifázisos alvás:
Jellemzők technikák
Mert mielőtt gyakorlat REM alvás, meg kell vizsgálni, mielőtt töltse szabadidejét. Minden híres ember, aki aludt csak 4 óra, a sok munka, de ha nincs ilyen igény, akkor van minden esélye, hogy akkor kezd elaludni éjjel unalmában.
Továbbá, ne feledje, hogy a biztonságát a többfázisú alvás rendszeresen nem bizonyított. Annak ellenére, hogy úgy érzi, vidám után néhány rövid pihenés, a test nem teljesen helyreáll.
Fázis REM alvás csökken a kritikus minimális vagy akár esik, nevezetesen során erősíti az immunrendszert, frissített előállított sejtek hormonok. Ne felejtsük el, hogy megszokja a gyors alvás, meg kell legalább 3 hétig.
hatások
Ha azt szeretnénk, hogy aludni egy kicsit, mint Napóleon vagy más történelmi alakok, ellenőrizze, hogy a megközelítés rövid nyaralás az Ön számára. A test minden ember egyedi, mert néhány ember nem fér a többfázisú alvás.
Ha úgy érzi, gyengeség, álmosság és egyéb tünetek az alváshiány, az azt jelenti, hogy ez a módszer nem segít, hogy teljes mértékben gyógyulni.
- pajzsmirigy diszfunkció;
- szív- és érrendszeri betegség;
- súlyos krónikus betegség;
- immunhiány.
Többfázisú alvás okozhat kiszámíthatatlan hatást a terhes nők, az idős kor, a gyermekek és serdülők esetében. Gyakorló orvosok nem ajánlom a rendszeres, mivel a hiány a lassú hullámú alvás lehet maradandó károsodást a létfontosságú szerveket és az idegrendszert.
Ha egy személy alszik kevesebb mint 7-9 órát minden nap, aztán elkezd a hatását mutatják alváshiány: kognitív károsodás, hibás működése az immunrendszert, súlyosbodása krónikus betegségek, a romló megjelenését.
Összefoglalva
Történelmi tapasztalat, hogy az emberek, akik aludni napi 4 órát, és kap elég alvás, léteznek. Szakmai tevékenységet már nagyon termékeny, mert éber volt 19-20 órán át.
Ha elkezd gyakorolni többfázisú alvás, és úgy érzi, hogy nincs elég pihenés, a legjobb megoldás az lenne, hogy visszatérjen a normál üzemmódba.
Aludj, mint a testnek szüksége van, ne próbálja kényszeríteni „újjáépíteni” egy új módon. A REM alvás eljárásokat tekintik hatékony csak akkor növeli ébrenlét alatt anélkül, hogy kárt a szervezetben.