Legjobban illeszkedő - a legtöbb funkcionális edzés - fitness és szépség!
A legelső oka, hogy egy nő érkezik minden edzés - ez egy hihetetlen vágy, hogy lefogy. Akkor, persze, hogy eredményeket nem dolgozott ki, de a test szép és fitt nem képzés nélkül.
Sok területen a fitness. Minden nő, ha szükséges, hogy képes legyen megtalálni valamit magadnak. De ez nem is olyan régen még kifejlesztett egy teljesen új megértése, hogy mit kell tenni egy ideális edzés. Miután fitness találták nemcsak aktívan fogyni. A fő feladat -, hogy javítsa a fizikai és lelki egészség.
Legjobban illeszkedő (Best fit, BESTFIT) - egy teljesen új és egyedülálló, fitness, amely magában foglalja több város. Ez a jóga. kardio edzés. terhelését. nyújtás.
Osztályok BESTFIT biztonságos és hatékony. Ezek lehetővé teszik egy nagyon rövid idő ahhoz, hogy az alakját. Elképesztő, de a képzés egyaránt alkalmas tapasztalt síelők és kezdők számára. Hogy vegyenek részt a Bestfit jöhet bárki, akinek nincs ellenjavallata intenzív kardio.
Egyértelmű előnye a sportág, hogy alkalmas az emberek, akik fognak eltölteni egy kis időt a sport, de szeretnék jó eredményeket elérni. Bestfit lehetővé teszi, hogy gyorsan és hatékonyan fejleszteni a funkciója az emberi szervezetben.
Hogy a képzés
Minden gyakorlat ismétlődik 50-100 alkalommal. Ez csak több megközelítés. Edzés közben, akkor nem lehet megállítani. Így a képzés a szívizom és fejleszti az állóképességet az egész szervezet.
Előnyök legjobban illeszkedő
- aktívan égő felesleges zsírt;
- jelentősen felgyorsult anyagcsere
- növeli az állóképességet;
- oxigéndúsítás a test;
- erősítése az izmok;
- javítása általános egészségi állapota;
- javított hangulat.
Ellenjavallatok legjobban illeszkedő
- terhesség
- megfázás és vírusos betegségek;
- betegségek a szív-és érrendszeri, légzőszervi, mozgásszervi rendszer;
- nyomást.
Legjobban illeszkedő kezdőknek
Hogy egy pozitív tendencia szempontjából javult a jólét, meg kell először, hogy fordítsanak különös figyelmet a ritmus a szív a rendszer szívritmuszavarok megelőzésére, és a túlzott megterhelést jelent a szív. Az orvosok szerint a leghasznosabb és hatékony emberi sport, mint például úszás, séta, lassú kocogás és a kerékpározás. Mivel BESTFIT egy nagy intenzitású edzések, kezdeni kicsi, előkészíti a testet, hogy az ilyen feszültségek, például az azonos kényelmes futás vagy kardio.
Tartsuk szem előtt tartva - intenzív képzés éles rajt hozhat komoly problémákat az egészségre. Mindennek csak fokozatosan történhet. A tempó kell választani maguknak egyenként, az orvossal való konzultáció, majd a fitness center egy oktató.
Általános ajánlások:
- javasoljuk, hogy fordítsanak különös figyelmet a táplálkozás;
- ki kell választani a megfelelő ruhát és cipőt,
- Közvetlenül az étkezés után nem tanácsos kezdeni képzés;
- mérsékelt használata előtt folyékony és edzés után;
- csatolnia kell a barátnője vissza a képzés, valamint a közös sportolás hatékonyabbak;
- nem szükséges felvenni a saját fizikai aktivitás szintje, tanácsot kell forduljon orvoshoz.
Megfelelő étrend a diéta szerint rend. Meg kell fogyasztani élelmiszeripari termékek, amelyek nem rendelkeznek negatív hatással van az egészségre. Meg kell tagadnia a zsíros ételeket. Javasoljuk, hogy megszokja az 5 étkezés naponta. Háromszor kell enni teljes mértékben és kétszer enni.
Étrendi ajánlások:
- Meg kell találnia az egyensúlyt a víz használata;
- étkezés előtt és után meg kell inni citrusfélék levében;
- Meg kell a táblát enyhe éhségérzetet;
- kell hagynia a konzerv és füstölt termékek
- zöldségek legjobb fogyasztani anélkül, hogy az őket hőkezelésnek;
- Ez nem alkalmas a nagy kalóriatartalmú ételek hűtő pontszám;
- ételt kell enni halat vagy húst grillezett vagy párolt zöldségek;
- amikor a zöldségek kell előnyben részesíteni a kukta, amely képes megtartani a tápanyagokat.