Legjobb és legrosszabb testtartás alvás
Úgy gondoljuk, hogy egy személy tölti egy álom egyharmadát az életét. Nem meglepő, hogy egy jó álom - az egyik fő felajánlásokat kiváló egészség és a hangulat. Akkor miért is előfordulhat alvászavar? Az ok az álmatlanság, rémálmok vagy szorongás alvás közben kényelmetlen lehet matrac, a zaj, könnyű, nehéz késői vacsora és még jelentenek, amiben inkább aludni.
Mi a különleges helyzetben?
Attól függően, hogy inkább aludni a hátadon, vagy az ő oldalán, összekuporodva, megváltoztathatja a légzés, a vér áramlását és a savas reflux. Egyes álláspontok provokál fájdalom a hát és a nyak, a ráncokat és még horkolt. Általában a helyes vagy helytelen testtartás egy éjszakai alvás is, hogy a különbség, hogy hogyan alszol.
Ha úgy dönt, hogy a kísérlet, ne feledje, hogy semmi nem fogja megoldani egy éjszaka. Gyakran a szervezet hozzászokik aludni ugyanabban a helyzetben, és szükség lehet egy megfelelő ideig átképzését neki.
Hogyan válasszuk ki a megfelelő pozícióban alszik?
Ha nem elégedett a minőségével az éjszakai pihenés, és a matracon rendben, és éjszaka nem eszik, próbálja megváltoztatni a helyzetét. Annak megállapításához, hogy ezek közül melyik tetszik a legjobban, tekintse meg az alábbi listát. A legjobb, hogy megtalálja azt a pozíciót, ahol aludni, és nézd meg, mi a baj vele. Akkor kell felvenni egy megfelelő helyzetbe, attól függően, hogy mi bántja.
arccal
Ha alszik a gyomor, kinyújtott, egyenes vonalban, a gerinc elveszti optimális támogatást. Sőt, ebben a helyzetben, a fejét oldalra fordította, hogy provokálja a fájdalom a nyak. Előnye az ilyen rendelkezés lehet jegyezni a javítása emésztést. Nagy azok számára, akik szeretnek gyönyörködni lefekvés előtt.
A póz az embrió
Elaludni, összegömbölyödött a labdát, és megpróbál térdre homlok, nagyon kényelmes lehet, de ez a helyzet váltja ki a fájdalom a hát és a nyak. Túl sok hajlítás a gerinc és részben zárt, hogy korlátozza a szabadságot a személy és mélysége a légzés. Másrészt, egy ilyen testtartás hasznos alvás terhesség alatt, továbbá a magzati testtartás kényelmesebb ember tapasztal problémákat horkolást.
tengeri csillag
Ha alszik a hátadon a karját, hogy az oldalán a kezét és a lábát, akkor nem kell aggódnia a gerinc. Azonban hosszúkás oldalán a kéz, különösen, ha azok feltámasztotta vezethet izomfeszültség a vállát. Alszik a hátsó csökkenti a ráncok számát az arcon és a mellkason, de ez vezet a horkolás és a savas reflux késik.
Azon az oldalon, kinyújtott kéz felé
Alvás testhelyzetbe a hát és a nyak, de kényelmetlen a vállát. Hosszúkás irányába a kéz, amellett, hogy egy erős nyomást a váll idegeket, okozhat átmeneti izomsorvadás, a váll és a karok. Talán sokan azok közül, akik inkább aludni ebben a helyzetben, ismerős álom állapotban, amikor úgy tűnik, hogy nincs fegyver, vagy ő nem mozdult.
35 zsidó legbölcsebb mondások
6 jelenetek, főszerepben színészek valóban részeg
A legőrültebb fotók a vadon élő állatok Ausztrália
Az oldalán egy katona egy póz
Ez az álláspont is hasznos hát és a nyak, valamint az előző, de növeli a sebességét a ráncok kialakulását az arcon és a mellkason. Óriási előnye alszik az oldalán, hogy ez a testtartás csökkenti a alvási apnoe. Az alvási apnoe egy ideiglenes megsértése szellőztetés, ami megáll a légzés mozgását.
A jobb vagy bal oldali
Ha inkább aludni a te oldaladon, akkor melyik oldalán alszol is fontos. Alvás a jobb oldalon növeli a kialakulását gyomorégés és az alvás a bal oldalon növeli a terhelést a belső szervek, mint például a máj, a tüdő és a gyomor. Terhes nők orvosok azt javasolják, alszik a bal oldalon, mert ez a helyzet javítja a vér áramlását és keringési tápanyagok az embrió.
A hátán egy katona póz
Alvás a hátadon a karját a test mentén kell tekinteni a leghasznosabb, különösen a hát és a nyak, abban az esetben, ahol nem élnek vissza a párnák közé. Között azonban az emberek többsége horkolás alszik a hátán. Szintén ebben a helyzetben, a gyakori megszakítását légzés.
Egy ölelés egy párnával
Függetlenül attól, hogy a kedvenc pozícióját, az alvás jobb lesz, és a test egy kényelmes, ha úgy dönt, hogy „sovány” egy párnára vagy puha, háromdimenziós paplan. Ha alszik a hátadon, egy kis párnát, ültetett alatt görbület a gerinc, akkor segít a szervezet, hogy a maximális kényelmet. Ha alszik az Ön oldalán, a párna lehet szorítani a térdei között, és azok számára, akik kedvelik alszik a gyomor, egy kis párnát a csípőízület alatt oldja a feszültséget, a gerinc és az izmok.
