Lefogy helyesen - Olga Shelest „eljön az az idő, amikor minden tekercs kiszorítja Ön kedvenc

Photo személyes archív

A hősnő tudja, hogy a bőre elvileg nem lehet nagyon sovány. Ennek ellenére ő továbbra is harcolni egy karcsú alak. És ő jól van. Hogy pontosan, azt mondta egy interjúban a „KP”.

Ha viccesen telt hazugságvizsgáló tesztet. Arra a kérdésre, „Gondolt már magad kövér”, a válasz „igen”. Te tényleg így gondolja, vagy mivel a véleménye változott?

Volt idő, tekintettem magam zsír. Most én vagyok a tökéletes alakot magukat. Szerencsém volt: én soha senki nem kérte, hogy lefogy, vagy javul a pályafutását. Kivéve, ha a szám semmi hez, akkor próbáljon fogyni, de ez nem tesz meg érdekes, intelligens, jól olvasható. Szükség van továbbá a test, hogy dolgozzon más tehetségek és adottságok, amelyek az emberek kívül a képességek nem vette észre hibákat számok.

Akarom mondani, hogy a komplex megjelenése miatt nem voltál?

Nem, soha, és ez egy érdeme szülők. Ezért fontos, hogy ne becsüljük alá vagy fölé a önbecsülését, a gyermek, hogy egyensúlyt és a megfelelő hozzáállás. Én még soha nem tapasztalt problémákat, mert a megjelenés, és mindig tudta, hogy ez nem fontos. Persze, az ember, minden rendben lesz, de ez a belső szépség, a fény belülről sokkal fontosabb, mint ezerszer.

Hosszú ideig akkor is küzd a szenvedély az édes. Akkor sikerült legyőzni a vágy a finomságok?

Én egy szörnyű édesszájú. Az egyik ülés enni egy egész torta - nem probléma! Mint egy gyerek, nincs korlátok édes. Anyu használt sütni finom süteményeket. Aztán jött a Snickers, Mars, és mint minden szovjet gyermek, aki édességet „Bear északi” volt olyan teljesítmény, van nekik, persze, overate. A mai gyerekek ebben az értelemben, hogy nem irigyelt - édesség minden lépésnél. De egy bizonyos ponton rájöttem, hogy ez az egész nagyon káros rám, és kihúzta magát. Ha mielőtt én mindig egy születésnapi torta a győzelem és az első volt egy tányér kész, de most meg kell rávenni, hogy már evett egy darab a születésnapi fiú egészségét. Egy pillanat jön, amikor minden tekercs kiszorítja Ön kedvenc farmer, és ez mindig kellemetlen :) Szóval most józan :)))

Egyáltalán? És még csak nem is sryvaetesnikogda?

Nem, én nem szakad. Igaz. Megtanultam, hogy ellenőrizzék magam. Most én vagyok a program, „Ez az én szobám” a Disney Channel, ahol majd remake a gyerekek szobájában. És minden felnőtt a döntőben, így a személyzet sütemény, egy szebb, mint a másik. Úgy néznek ki, nagyon gusztusos! És én mindig kérni, ahol a sütemény spenótot. Igyekszem távol marad az ilyen kísértéseknek, de ha arra kényszerülnek, hogy tegye az asztalra, itt meg kell ragaszkodni ahhoz, hogy minden nagyon finom, de én csak íze az illatos a tea. Nem, persze, hogy engedheti meg magának egy szelet tortát a vacsora a barátokkal, mint sportolásra. De ha visszafogott és nem volt hajlandó enni édes, bár kivételesen, hogy szellemileg fel magad plusz jel.

Olga, ossza meg a titkot, hogy hogyan sikerül ez?

Az edzőm a távon „dobta” egy könyvet, amely azt mondja, hogy 90% a siker a harc a karcsú test - ez a megfelelő étrend. És ez nagyon fontos, hogy a vércukorszintet. Szükség van legalább 4 óránként, de kis adagokban. Ezután a vércukorszint normális, és nem fogják érezni az éhség és a telítettség. Gyakran hozzák magukat arra a pontra, hogy szar a gyomrában, vércukorszint csökken, majd lecsap az élelmiszer-és enni egy lovat - a cukor szintjét tekercs. A test nem érti, hogy mi történik, és minden esetben az első adandó alkalommal hozza valami tartalék. Fogtam hát a szabály, hogy enni gyakran, de apránként, és ez működik!

Tudom, hogy szeretsz, hogy összegyűjtse a barátokkal és vacsorázni közel ...

Ez itt a barátom Rita Mitrofanov úgy szeret viccelődni. Korábban a vacsorát végül mindig eszik édességet. Először rendezett egy desszertet, majd egy másik. „Lásd, és itt a sűrített tej, próbáljuk meg.” Mi megrendelt, és minden ettek egymás kanál. Mi ezt „szénhidrát ütést.” Most minden más. Minden próbálunk lenni alakúak. Követem én egyszerű szabályokat. Például a kávézóban nem hogy csak három étkezést és egy 10 perc után, az agy kapott információt elege, vagy sem. Itt az ideje eldönteni, hogy rendelni leves, kompót, vagy már nem illik.

És hogyan érzi magát a diéták?

Negatívan, mert nem működik. Csak akkor, ha nem ül ez a diéta az élet. Amint a diéta, kiló kezd lassan vissza, és nem egyedül, hanem a „barátok”. És mindez véget ér a könnyek, és a szám, és a psziché. Elhatároztam magam, hogy én eszem, mint eszem egész életemben. Vegetáriánus vagyok, nem eszem sült, pácolt, sós, zsíros, félkész ételek, és ez elég ahhoz, hogy fenntartsák a kiváló formában.

Azt mondta, hogy a gyermek gyakran vittek nagyanyja a faluban. Ügyeljünk arra, hogy készen állsz?

Igen, minden nyáron küldtek nagyanyja. Van egy egész tömeg, minden az ő számos gyermekei és unokái. Természetesen, mi etettük vágásra. Hogyan lehetne a nagymamám unokák szülei át anélkül súlygyarapodást? A takarmány mindannyian elkészítése egy egész fazék borscs. És mi nagyon szereti a burgonyát, amelyek kemencében sült. Főtt rák, kukorica, étkezési, görögdinnye minden nap ... Imádjuk, ha a nagymamám elővett egy hatalmas öntöttvas serpenyőben főzni shuklundi! Ez kolbász tészta, burgonya, hagyma, hús, minden sült egy serpenyőben, és ez szolgált. Most nem lett volna bemerészkedett ez az étel.

Hogyan változtassuk meg a ízléspreferenciák az évek során?

Vegetárius lettem, amikor rájöttem, hogy a húst az életemben felesleges. Aztán lett egy vegán. Miután Musa megszületett, növekedett az „elosztás” figyelem az egész, és az idő nem volt. Olyannyira, hogy nem tudtam saját főzni - nem volt erő. Úgyhogy ideiglenesen feladta veganizmus és újra lett vegetáriánus, csak hozzáadásával savanyú tejtermékek. De előbb vagy utóbb vissza fogom a veganizmus. Tetszett, ahogy néztem, és éreztem, abban az időben.

Miután az első születése egy lánya evett 1200 kalória naponta. És most fenntartani ezt a szabvány?

Nem tudom számolni kalória - semmi ez nem értem. Vannak olyan szolgáltatások, az élelmiszer-ellátás egy bizonyos mennyiségű kalóriát. Ez egyébként egy nagyszerű kezdet azoknak, akik szeretnék kezdeni, hogy lefogy, vagy hogy formába szülés után.

Hány kiló nyertetek időszakban az első és a második terhesség alatt?

Amikor terhes volt Muse szerzett 13 kg - ideális súly, amire szüksége van. És tudtam, hogy dobja nagyon gyorsan. És közben a második terhesség kerestem majdnem kétszer annyi ... Emlékszem hat hónap, repültünk nyaralni Amerikába. A szállodában volt mérleg, és amikor felállt, hogy őket, olyan volt, mint egy áramütés 170 (!). Aztán rájött, hogy ez a font a számológép számítani, hogy mennyi lesz kilogrammban. Ez nem lett könnyebb, közel 80 kg, és még mindig van 3 hónap, ami azt jelenti, - több súlygyarapodás. És így is történt. Az volt az óriási méretű! És hagyjuk extra súly nem állt szándékában. De nem komplex. Igen, szültem 3 hónapja, igen, én szoptatni, és nem érdekel, hogy mások mit gondolnak én súlyfelesleggel. Amikor rájöttem, hogy van ereje és a vágy, hogy visszatérjen a forma, kaptam az üzletet. És amikor felajánlották futtatni egy jótékonysági félmaratoni, beleegyeztem. Mindig is tudtam, hogy a futás - a legjobb módja annak, hogy lefogy. Tudtam, hogy ez lesz szinte napi edzést. Elég komoly munka: ha azt szeretné, hogy fut a 10, 14 km-re, a verseny, hogy a hegy a sebességet. Ez egy komoly terhelést. És szerettem őrülten. Volt egy ilyen nagy élmény! Csendben mászni a 7 emeleten, és nem megfullad, hogy bekerüljön a kedvenc farmer, vidám egész nap -, hogy a jutalom az a tény, hogy én nem lusta.

Hogy van az előkészítése a Half Marathon?

Amellett, hogy a versenyek az életedben és a snowboard és serfiing ...

Snowboard Majd talán elkezd lovagolni 20 éve szeretnék, hogy megjelenjen az életemben előtt, de - sajnos. Ma már oktatók. Három napig lehet tanulni mindent. És azt is meg kellett küzdenie minden magát: melyik oldalon kapcsolja melyik oldalán megközelíteni a hegyet. Ami a szörfözés, Örülnék neki, hogy jöjjön vissza, de nem most. Miután kitört az orrát, szörfözés lett sokkal óvatosabb. Sőt, most vagyok otthon vár imádott lánya. Nem hagyhatom őket hosszú ideig (nevet).

Mit gondol, érdemes tanítani gyerekeket extrém sportok gyermekkora óta? Milyen tulajdonságok, az Ön véleménye, a fejlődő gyermek edzés közben?

Nem mintha úgy vélem, hogy meg kell tanítani a gyerekeket extrém sportok. Azt hiszem, be kell vonni őket a tartományban az érdekeit. Nagyon jó, ha a család részt vesz valamit egy. Például elhagyja a hegyeket és a síelés, snoudborde. Nos, ha megy nyaralni, és minden út kerékpárok. Fun, amikor a család ül a hajón, és lebegett le a folyón. A férjem és snowboard rajongók, úgy döntött, hogy a gyerekek követni fogja a lépteinket. Igen, csak nem egy esélyt, évente egyszer, akkor menj ki a hegyek. Nem a szán, ott lesz lovagolni :))). Muse van a fedélzeten, és elment egy hónap múlva elment a lábát. Úgy gondoljuk szokott hozzá és alatt. Persze, most ez nem szélsőséges, apa és anya körül, mindig kifogja, fogás. Általában extrém sportok fejlődnek gyors választ, egyensúly a szervezetben. És egy gyermek mindig könnyebb tanulni valamit, mint felnőttkorban. Amikor megtudtam, a snowboard, én vadul ijesztő. Féltem, hogy csökken, break magadnak valamit, kaptam a sérülések, lehetett kapni. A gyerekek sokkal rugalmasabb, guttapercha. Nincs értelme a félelem. Nagyon gyorsan tanul. Mindenesetre, ők egész nap a levegőben, a szülők és a barátok. Mi kell még?

Készségek, amit kifejlesztettek, ezzel extrém sportok, hogy segítsen a munkában?

Nagyon! Vegyük például, show "The Artist", általam vezetett. Ez így ment él, és leült a zsűri Nikolay Fomenko. Van egy éles elme, éles nyelv, és ha akarsz vele „versenyezni”, mindig meg kell lennie a mi lábujjak, a vad, hogy azt mondják neki, hogy ez nem volt közönséges és nevetséges, nem csak ketten, hanem az egész közönséget. És ez egy villám reakciót. Ebben az értelemben az élő adás hasonló extrém sport.

Hogyan szeretné tölteni a szabadidődet? Mi segít pihenni?

A családom - én pihenést. Hazajövök, elkezdek vigyázni gyerekek, férj. Úgy tűnik, hogy fáradt, de még mindig van egy nyugalmi, táplálkoznak az energiát. Minden a sok napi megjelenések felhalmozott, ültek és beszélgettek. Ha beszélünk az álom, és most itt vagyok négy nap nem lesz elég! Kisgyerekekkel aludni - ez egy ingatag koncepció. Még ha ők alszanak, én mindig felébredek, hogy ha minden rendben van. Ez az úgynevezett diszkrét aludni, csak addig tart 15 percig. A teljes felépülés elég nekem 6 órán át. De csak akkor, ha megyek aludni anélkül, felébred.

Mi segít, hogy talpra gyorsan?

Fürdő! Tehát jó, hogy jöjjön haza munka után, beleül, és felrakta a lábát és a pihenésre. Szépségszalonok meglátogatni, de nem olyan gyakran. Nem szeretem időt pazarolni masszázs, de még hetente egyszer ők. Csak tudom, hogy ez szükséges. Én több masszázs terapeuták különböző részein Moszkva. Bárhol vagyok, és van időm, rögtön: „Hello, Marina? Szabad?”. Néha elmegyek a szalon a takarítás, masszázs, hidratáló. Terhesség előtt, én Plazmolifting többször. Nagyon tetszett a hatás. Kozmetikusok javasoljuk nem eszik húst egy előtt néhány nappal az eljárás, mert a vérben változik az összetétele és a plazmát, amelyet véréből nyert kell tiszta. Nem eszik meg a 10 éves, így a saját cucc kiderült kiváló minőségű, így a hatás lenyűgöző volt. Ez egy nagyon jó és biztonságos eljárás.

Mi tárgya sebészeti beavatkozás?

Semleges. Most már nem csinál semmit, de előbb vagy utóbb mindig van, hogy igénybe ezt. Nemrég volt egy interjú egy plasztikai sebész, és úgy tűnt nekem, hogy ő nézett rám a szakmai szemmel, amelynek becslése szerint, azt szilva. És akkor megkérdeztem tőle: „Mondd meg, mit kell tennem?” És ő így válaszolt: „Az én meglepetés, minden rendben van.” Úgy gondolom, hogy egy napon meg fog történni, különösen most, ezek a szuper technológiákat. Ha korábban szükséges volt, hogy nem a műtét, most, hogy egy defekt endoszkópot. Nem hegek, és a nők számára nagyon fontos.

Terhesség után, sok nő van probléma haja ...

Hair - ez az utolsó dolog, amire gondolok. Megvannak vastag, és még a terhesség még nem állította részükről, mint rendesen. Nem különösebben érdekli őket. Hacsak nanoshu olaj mosás után, így nem pushilis telepítés után. Szerencsém volt, hogy megtalálja a gazdája. Ő kiváló technikával azt engedheti meg magának egy pár hónap nem jelenik meg az utastérben, és hogy néz ki a haját tegnap.

Tudom, hogy, mint egy tinédzser gyakran kísérleteztek rajtuk. Mi motivált azokban a pillanatokban? Hogyan férjed reagálnak az ilyen átalakítás?

Én fiatal jön, amikor hirtelen minden lehetségessé vált. 90 éves vannak, igen. Azt érettségizett, és azonnal festett szőke. Akkor mindenki meg akarta nézni, mint Madonna, Demi Moore, akkor és ott volt Pink. Kezdtük látni nyugati vezetők, hogyan néznek ki, mondják. Fodrász tévében azt mondta, hogy a hosszú haj - nem divatos. És mentem, és postriglas olyan rövid, hogy sütött már a fejét. Ez az láttam egy leendő férj. Aztán versenyzett: rózsaszín hajú, piros, lila és még fekete piros csíkkal. Úgy tűnik számomra, hogy a haj alatt, amit érdemes kísérletezni. Még mindig nőnek vissza. És csináld jobban ifjúkorában. Cool fogja látni, amit már bátor, vidám ... Amit csak nem volt, de az eredmény visszakerül a rövid fodrász és a természetes hajszín. És a férje, annak ellenére, hogy ő is szeret engem, és rózsaszín hajjal és raszta, még emlékeztet arra, hogy a jelenlegi módon beszél hozzám a legjobban. Ez volt a lány találkozott 19 évvel ezelőtt.

Van speciális pózokban, amelyek akkor csinál nagy a kép?

Mit kíván olvasóinknak?

Fogyni megfelelően. Ne add fel a támogatást a család és a barátok, ha az utat, hogy a tökéletes alak. És azoknak, akik fogyni egyik család, hogy kész segíteni. Ha valaki felvette valami, hidd el, ez nagyon fontos, hogy a hátsó, és az egyetlen, aki irányítja, hogy nem romlott el, biztos volt benne, hogy nem volt hiábavaló. Általában nem rendezi újra. És szeressük egymást.