Lefogy helyesen - Lena Katina „a saját tapasztalataimat tudom mondani, hogy egy kilogramm nem befolyásolja a
Winner számos rangos díjat, az egykori énekese a népszerű csoport, ismertebb nevén a „vörös hajú tetoválás”, ma részt vesz szólókarrierbe Amerikában. Arról, hogy ő kezeli, hogy fenntartsák a kiváló formában, egy exkluzív interjú Leny Katinoy:
Amikor a csoport „Tatu” csak futásra kész, lőni az első videó a dal „Elvesztettem a fejemben,” projekt producer Ivan Shapovalov beveszünk állapotban - kell fogyni ...
Azt mondta, szükséges, hogy elveszíti 10 kg. Vagy - eltávolítja a többi lány a videót. Ez a hang a dal az enyém, és a fények a klip - más.
Természetesen a 14 néhány éve! Minden nyáron, szinte nem eszik semmit. Joghurt, paradicsom, uborka ... magát egy szörnyű állapotban, kezdett halványan ... Ugyanakkor senki sem hallgatott - nincs nagymama, aki csak megőrült az a tény, hogy a gyermek nem eszik semmit, nincs anya ... Emlékszem, még mindig vásárolt a kazetta a feladatok az Sindi Krouford és aktívan részt vesz a ... Anya barátja azt tanácsolta celofánba csomagolva, hogy a szervezet a felesleges folyadékot jött ki egy kicsit ... a 10 kg én biztosan leesett. De ott volt mindenféle probléma. Az epehólyag kő megjelent, és most élek nélkül epehólyagban. És ugyanakkor, a túlsúly, amely olyan gyorsan ment ugyanolyan gyorsan vissza. És aztán persze igyekeztem rámutatni, hogy van egy tendencia, hogy hízni ...
Azt hiszem, sőt, minden lány a háttérben nagyon vékony Yulia Volkova nézne egy kicsit kövér ...
Megyek ránézek háttérben több, mint amilyen valójában - ez igaz. És akkor, 14 éves koromban nagyon fiatalos plumpness ... Igen, fehér bőrrel és vörös haj vizuálisan adunk kötet! By the way, ez egy nagy probléma, amikor a lányok kezdenek fogyni modell paramétereit, annak ellenére, hogy a normál testsúlyú, természetéből adódik, ezek a paraméterek nem illik! Számomra úgy tűnik, sokkal fontosabb, hogy megtalálja a tömeg - a tömeg, ahol a személy jól érzi magát. Számomra ez - 50, maximum - 52 kg. Csak azt tudom, mert volt idő, amikor mérlegelni 58 kg - és nehéz volt. Abban a pillanatban, abbahagytam a dohányzást, és szerzett túl sok ... És akkor - lefogyott a 49. Azt is túl, anyám hívott „izmozhdenkoy” ... Szóval, miután nagyon vékony, és meglehetősen kövér, pontosan tudom, hogy mennyi súlyt - én .
Lena, hogyan vesztette el súlya a 58 kg? Egy év után éhségsztrájk más stratégiát is jelentek meg?
Sportolok, és elkezdett enni jobbra. Én magam tudom, hogy jobb lenne, ha nem a vacsora után 7, míg a nap folyamán eszem minden 3-4 órában. Ez - a szokásos üzemmódban. Ha miatt a menetrend lehetetlen neki, hogy kövessen, például időzónák, és este, mint enni, azt válaszd fehérjetartalmú ételek - egy kis darab hús vagy hal és tenger gyümölcsei. Én tanácsát követve az edző, aki azt mondta: „Éjjel, nem szénhidrát!” Egy másik szabály - néhány nyilvánvalóan veszteséges, magas kalóriatartalmú ételek, és ha hagyom magam, akkor egy kicsit az első felében a nap. Nos, néha előfordul - akkor hirtelen szeretnénk mák tekercsben vagy tekercsekben „Szverdlovszk” ... Miért nem? A lényeg nem az éjszaka!
Mégis van egy nagyon egyszerű elv, amely sokat segít - ha valaki meggyőzi magát, hogy a sütemények, sütemények és egyéb édességek - így nem kifizetődő, hogy végül lesz keskenyebb, és nem olyan ízletes ... Ha beszélünk akkor - bármilyen termék vagy ételek, hogy szerettél, mint egy gyerek, és most nagyon kényelmes velük?
Ugyanazt az édességet. A pubertás, ettem egy csomó csokoládét, kekszet, teát inni cukorral, majd amikor elkezdtem nézni a súlyom, csak meggyőzni magát, hogy mindezen édesség, nem szeretem. És most a helyzet inkább ez - tudok enni egy kis desszert, mint a panna cotta vagy egy szelet tortát, de mint a „The Adventures of Prince Florizel” „Nos, ebédeltem, de anélkül, hogy az öröm!” Most boldogabb vagyok enni filé kegyenc, ez - igen, imádom. És inni édes tea - Nem voltam ízletes, cukrot csak elrontja az egész ízét. Talán az összes édességet, szeretlek csak fagylaltot. Amerikában, az úton, adja csodálatos morozhnye joghurt - kiváló alternatívát a krémes jégkrémet.
By the way, van egy pár éve él Los Angeles, az ízek élelmiszerekben valahogy változtatni? Mi tényleg szeretsz f?
Tulajdonképpen rajongója vagyok a japán konyha. Én nem táplálkoznak kenyér, így csak sushi, miso leves és udon! Ez azonnal fogyasztható reggelire, ebédre és vacsorára - csak tetszik! Még mindig imádom az egyszerű ételeket, mint a sült krumpli. Nos - hús! És a férjem megtanított esznek zöldséget. Sasha (Sasho Kuzmanovic - szlovén énekes - a szerk.) Ebben az értelemben - a saláta személy. Tehát köret most mindig zöldséget! Nos, azt tanították, hogy megragad-zacskó hús, amit most imád!
Lena, néhány ember az extra súly után jön a házasság. Pszichológusok magyarázni egyszerűen, az emberek nyugodt életét, hogy minden összejött, úgy érzi, benne - nos, nincs stressz. Deprivation súlya fokozatosan halmozódik. Lesz néhány változás a férje észre?
Férj szeret futni, és - vagy te?
Nem szeretem fut. Szeretek a sportklub a csoportos órák. Szerencsére Amerikában, tudok jönni a szobába semmilyen módon, és senki nem fogja mondani, hogy „Ó, nézd, van egy Lena Katina! Mi ez? És mit tesz a gyakorlat „Tehát nyugodtan menjen az edzőterembe, nem egy körkörös képzés - egy alkalommal dolgoztam egy oktató, úgyhogy tudom, milyen gyakorlatokat kell végezni, majd - medencében. Szeretek úszni, nagyon sok. Ez az enyém, és a képzés, valamint - pihenni, mert egyrészt, ez egy nagyon jó terhelés az izmok, és a többi - a víz veszi az összes fáradtság, oldja a stresszt - Mindig alvás nagyon jól, miután a medencében! De ahhoz, hogy úszni, hogy őszinte legyek nem is annyira ...
Hány uszoda úszik?
5. Vagy 10. Vagy 7. Minden attól függ, a helyzet - mind úgy érzik, hogy az izmai terhelés, egyenes hát, és menj ki. Még mindig csak nem merül ki a képzés - ez nem az enyém. Emlékszem, egyszer véletlenül esett a vízi aerobic ... majdnem meghalt az edzések után! És nézek - vesznek részt évesek, azt hiszem - nos, én valamit én csak lehet, ennyi év után a színpadon! És kiderült, hogy ez egy komoly terhelést! Általában, amikor beszéltem egy pszichológussal, aki azt mondta nekem egyszer - a futás és aktív sport nem illik a verzió - csendes fajta fitness, mint például a jóga. És valóban, örömmel jógázni, különösen az esti órákban, mert a pihenni, kikapcsolódni a foglalkozásokon. És ez annak ellenére, hogy úgy gondolom, a jóga, nem egy filozófia, de még mindig, mint a képzési rendszert. Vissza Amerikában, szeretnék menni Zumba - ezek afrikai tánc. Nagyon jó dolog! Először is, szórakoztató nézni magát, és az emberek az osztályteremben - ez jó móka! És másodszor, miután egy óra edzés ruhák tekerni. Nem tűnt úgy, hogy semmit - tánc, de valójában, kiderül a kombinált terhelés - és cardio, és minden izomcsoportot. Ami meglepő számomra az a tény, hogy a Zumbo megy nem csak a fiatal lányok, de a nagyi!
Magyarországon gyakorlatilag lehetetlen, hogy egy ilyen képet ...
Azt is néha gondolni. Általában az Egyesült Államokat, hogy vegyenek részt a sport lehet egyáltalán bárki, akkor is, ha ez nem lehetséges, hogy vásárol egy éves kártya a klub. Teljesen ingyenes, tud részt semmilyen parkban, mert mindenütt vannak játszóterek szimulátorok. Általában itt Amerikában, hogy divatos egészséges életmódra és teljesen divatjamúlt - sört iszik és a dohányzás. Itt valóban, mindenhol meg tud felelni az emberek, akik részt vesznek a kocogás, kosárlabdázás vagy talán rabja Khaykom - ezek csoportos képzés, amikor az embereknek legyőzni nagy távolságokat hegyi utakon. Vannak különböző útvonalak - mint például mászni a tetején, meredek lejtőkkel és kapaszkodók, teljesen eltérő hosszúságúak ... Barátnőm elragadtattam ebben az üzletben, és most rendszeresen húz vele ...
És mi van a leghosszabb és legbonyolultabb Hike volt?
8 mérföld. 4 órán át.
Ugyanakkor, mentünk egy tisztességes magasság, szinte a felhők felett ... és nagyon érdekes volt, és ugyanabban az időben - nehéz. Általában minden alkalommal, amikor a közepén minden átok: „Miért vagyok itt ment, miért érdekelne?” De akkor, amikor a legmagasabb pontot, és tudja, hogy mi vár ránk - a süllyedés, ez az érzés - küldetés teljesítve! - megéri. Ez király!
A szörfözés már elsajátította?
Nem, de a Los Angeles-i, ez tényleg egy nagyon népszerű sport. Csodálom, akik lovagolni, de az soha nem fog csinálni - Félek a nyílt víz. Mindig azt gondolom, hogy most, mert a hullámok kiderül cápa ... semmi magam nem tudok - ez szörnyű, és mindent! És akkor megpróbálom elkerülni traumás sport. Még korcsolyázni vagy görkorcsolya nem, mert egész idő alatt, ez az ötlet: ha csökken, és megtörni a kar vagy láb. És én - elmondható, hogy mit tegyek? Tettem, hogy a biciklizés. By the way, közben mi nászútra, Sasha és én Hawaii-on, ott volt egy nagyon jó túra - köszöntöttük a hajnal a kráter a vulkán, majd leereszkedett a hegyről kerékpárok. Nagyon jó volt!
3 szépségápolási Tanács Leny Katinoy
- A legfontosabb tanács, amit adtam nagymamám: „Mi termesztik, akkor használd a!” Maszkok eper, uborka, tejföl - minden aktívan használják és a nagymama, azt lehet mondani, most úgy néz ki, egyszerűen fantasztikus - sokkal fiatalabb, mint ő éve. Én is most inkább a természetes kozmetikumok arc. És ha beszélünk haját, aztán időnként szerves olaj - hidratál tippeket.
- Nem mindig kell, hogy kövesse az általános ajánlásokat kozmetikusok - kell nézni a tényleges állapot a bőr. Én például, a 25 éves kezdte használni krém szemhéjak enyhe emelő hatása, hetente egyszer egy bozót. És a nyáron, különösen, ha meleg van, reggel nem tud használni a krémet. Ha úgy érzi, hogy ma már nem szükséges, hogy túlterheli az arcon - csak mossa, törölje le az arcot és hidratáló tonik meghintjük termálvíz.
- Saját manikűrös valahogy segített nekem egy nagy recept a kézápolás számára: mix 1 evőkanál olívaolaj és 1 evőkanál durva cukor. Kiderült, hogy teljesen csodálatos cserje megújítja a bőrt, és ugyanabban az időben, nagyhatalmak.
# 8232; A legfontosabb jellemzői
· I - nő-anya. Álmodom a gyermek, és a nagymamám várja unokák. Azt időnként azt mondja: „Lena, miért a gyalogos a babakocsival, és én vagyok a kutya?!” Tehát - igen, ez egy nagyon fontos kérdés számomra, és Sasha is. igazán akar válni a szülők.
· Szeretem Moszkva, van ott - barátok, család, mindent. De Amerika - Én sokkal érdekesebb a munka, minden kapcsolódó zene sokkal profibb. És élni az Egyesült Államokban sokkal kényelmesebb! Még csak nem is gondoltam, hogy például az időjárás befolyásolja a felfogás a világ. Ott, ha a munka, nem is fáradtnak érzi magát, ez az egész móka. És az emberek mosolyognak, nem a homlokát ráncolja.
· Sasha fele szerb, így nagyon jól megértjük egymást, elvégre - közel kultúra. És megpróbálja megtanulni magyarul. Úgy hangzik, hogy néha rám egy pár sort a könyvből: „Tsvetik-semitsvetik”. De az angol, akkor, persze, könnyebb beszélni - mindketten nagyon jól tudják ezt a nyelvet.
-Úgy vélem, hogy az étrend senki, hogy boldog.
-Hiba komolyan elvárják, hogy a fogyás 5 kg, teljesen megváltoztatni az életed teljesen más lesz, és végül találkozik a megfelelő ember.
-Mivel a helytelen étrend elvesztettem az epehólyag
-Nem nőnek vékony modell paraméterei, ha a természetes súlya nem illenek.
-Miután nagyon vékony, és meglehetősen kövér, pontosan tudom, hogy mennyi súlyt - én.
-Egy darab jó hús, én inkább desszerteket.
-Hála a férjem lett a „saláta” ember.
-Jóga számomra ez nem egy filozófia, egy képzési rendszer.
A fő előnye a rendszer - a hiánya korlátozások és az egyszerűség. Könnyedén fogyni fogyókúra nélkül, anélkül, hogy akár a kedvenc ételek. A teljes körű tájékoztatást a rendszer elegendő, hogy csatlakozzon a klub „lefogy helyesen.”