Lefogy helyesen - az éhség és étvágy mind érezni a különbséget
Miért étvágyat okoz nekünk csalódást, nem kell magyarázni ismét. Úgy gondoljuk, hogy ez teszi, hogy többet eszik, és így megakadályozza, hogy a fogyás. De az étvágyat túlevés gyakran részt.
Megszokásból, úgy érezzük, hogy éhségérzetet egyetlen társa. Akartam enni - felébredt az étvágyat. De nem ez a helyzet. Appetite függetlenül létezik az éhezés és pontosan azért, mert ez a függetlenség képes elnyomni a jóllakottság érzését - az első dolog, amit meg kell tanulni azoknak, akik úgy látják, hogy nőtt, és megakadályozza a fogyásban. Ok étvágya tudja megtekinteni vagy ételszag, és másrészt, hogy elnyomja a stressz vagy rossz fizikai állapotban. Tehát ahelyett, hogy hibáztatja az étvágyat minden halálos bűn, jobb, hogy egy közelebbi pillantást az éhségérzetet.
Hol az éhségérzetet
Lehetséges a hétvégére a kontroll a saját súlya? Vagy fordítva, szombaton és vasárnap kell csinálni alaposabban?
Futuristák figyelmezteti bolygó fenyegeti éhínség! De míg a polcok tele vannak a termékek. Így sokan úgy tűnik, hogy örökre, és nem eszik. Milyen trükköket csak ne menj vásárolni, hogy minket, hogy többet vásárolnak az élelmiszer, mint amennyi szükséges!
Ha kérdezik: „Miért van tele” - tízből kilenc ember fogja mondani, hogy az egész dolog egy gyenge akarat, lustaság, vagy anyagcsere zavarok. Ez valójában? Nézzünk szembe a tényekkel.
Hunger kinyilvánítja adott élettani jel - szívta a gyomrában. Ekkor az élelmiszer központja az agy - a hipotalamusz - jön a sorrendben: éhes vagyok, nasyt me! Ezzel párhuzamosan a szervezetben vannak összetett folyamatok: az energiafogyasztás meredeken emelkedik ugrik a hormon az inzulin, a gyomor elkezd összehúzódni gyakrabban, igényes azonnali telítettség. És amikor ez megtörténik, az idegek jelet küld erről a gyomorból az agyba.
Az az érzés, „éhség - jóllakottság” testünk folyamatosan figyeli. Amint azt a legutóbbi vizsgálatok szerint, az élelmiszer-központja az agy non-stop olvasás vér és a liquor és összetételük különbözik a jól táplált és éhes emberek. Szerint a másik változat az éhségérzetet okozta impulzusok gyakran rövidítik éhgyomorra. Emellett megállapították, hogy éhezés függ a környezeti hőmérséklet. A hidegebb körül, annál nagyobb szükség van a további energia. Ritkasága és felébreszti a vágyat, hogy enni. Nyáron, a nagy melegben, ez lesz unalmas, a kezdődő őszi növekszik.
Ez annak köszönhető, hogy az érzés és a glükóz szintje a vérben. Ha nem csökken egy bizonyos szintet, az agy olyan jelet küld, hogy ideje enni. A gyengeség, hogy megtapasztaljuk, és nem képes koncentrálni sietni kell csinálni, amilyen gyorsan csak lehetséges.
Néhány évvel ezelőtt megállapították, hogy az éhségérzetet függ szubkután zsír mennyiségét. Minél több van, annál intenzívebben termelt „Hunger hormon”.
FIZIKAI ÉS HUNGER HUNGER PSZICHOLÓGIAI
Egy igazi éhség „kettős”, a hívó fiziológiailag ésszerűtlen vágy, hogy rágni. Ellentétben az első - a fizikai éhség, ez az úgynevezett pszichológiai. Megkülönböztetni őket egyszerűen, és itt van a fő bejelentkezési: ha az első létezik egy arc, a második, több féle. Pszichológiai éhség fejezhető ki ...
Talán az a tény, hogy szedi a fokozott étvágy, az Ön esetében, egyik megnyilvánulása a pszichológiai éhség.
Hogyan lehet megkülönböztetni a hamis az éhezés a jelenlegi
Fizikai éhség az különbözteti meg a lelki sajátosságait.
Ha csak kielégíteni fizikai éhség, a súlygyarapodás nem lehetséges. Mert akkor eszünk csak annyira, mint szükséges a szervezet: az étvágy eltűnik, ha telítődés következik be.
Hogyan lehet ellenőrizni ÉTVÁGY
Svetlana Derbeneva, MD, Ph.D., a táplálkozási, főmunkatársa a Institute of Nutrition Clinic
Natalia Fomichev, Ph.D., tanszékvezető pszichoterápia és pszichológiai tanácsadás a moszkvai Intézet pszichoanalízis
A fő előnye a rendszer - a hiánya korlátozások és az egyszerűség. Könnyedén fogyni fogyókúra nélkül, anélkül, hogy akár a kedvenc ételek. A teljes körű tájékoztatást a rendszer elegendő, hogy csatlakozzon a klub „lefogy helyesen.”